女人内分泌失调怎么调理,内分泌失调的危害性

一、女性如何调节内分泌失调呢

一、做好有氧运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、泡澡可维持身心平衡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

四、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

五、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

六、少吃快餐，多吃提高内分泌水平的食物

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

二、女人内分泌失调的常见症状

(1)肌肤恶化肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

(2)脾气急躁更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

(3)妇科疾病妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

(4)肥胖不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

(5)不孕大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

(6)乳房疾病乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

(7)体毛过多当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

三、内分泌失调存在的危害

脾气急躁：更年期女性经常可出现脾气急躁，情绪变化较大的现象，这可能是内分泌功能下降而导致的。

肌肤恶化：很多女性亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，经常会用很多美容产品，但其实这不仅是单纯的皮肤问题，这些色斑和内分泌异常且受到外界因素不良刺激有很大关系。肥胖：这可能和自身内分泌失调有关，高热量、高脂肪食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也可对内分泌产生影响。

妇科疾病：女性无法生育、子宫内膜异位、痛经、月经不调等等，这些都是妇科内分泌疾病，乳腺疾病也与内分泌失调有很大的关系。

导致乳腺癌。乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌.

导致生理机能紊乱。如月经不调，月经周期、经色以及经质的不同程度的改变，痛经，下腹部痉挛性疼痛，多发年轻女性。导致子宫肌瘤，甚至会导致不怀孕，约有20%-30%可能由于内分泌失调而导致不怀孕。所以要保证女性的健康，就必须注意内分泌失调的危害。

四、内分泌失调吃什么食物好呢

1、梨。如果在生活中出现了内分泌失调的症状，可以通过吃梨的方式去改善。这是因为梨的水分比较多，而且营养很丰富，我国中医认为，吃梨可以起到润肺清热以及养阴生津的效果，经常食用不但能润肠通便，而且还有助于平衡人体内分泌，非常适合内分泌失调的人群食用。

2、橘子。内分泌失调的人在生活中可以多吃一些橘子。橘子是一种比较爽口的水果，而且维生素含量也很高，这种水果具有润肺止咳和开胃生津的效果，经常食用可以起到疏肝解郁和调节机体内分泌的功效，这对改善内分泌失调的症状很有帮助。

3、柿子。通过吃柿子的方式也可以起到调节内分泌的功效。我国中医认为，吃柿子可以起到润肺清热的效果，而且柿子中的营养也很丰富，食用以后可以起到凉血止血和平衡人体内分泌的功效。但是柿子也不易食用过量，以免影响肠胃功能，不利于消化和吸收。

4、香蕉。在出现内分泌失调的症状之后，大家可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的效果，而且香蕉中含有大量的蛋白质和核黄素以及脂肪及各类维生素，食用之后能为人体补充大量的营养，坚持每天适量食用可以起到清热降火和调节内分泌的效果，比较适合经常熬夜以及压力过大的人群食用。

女性内分泌失调对身体有什么坏处？女性内分泌失调会怎么样？

内分泌失调是生活中很常见的疾病，容易导致人体出现多种不适症状，可以通过一些方法调理恢复，那么女性内分泌失调对身体有什么坏处？女性内分泌失调会怎么样？内分泌失调对女性健康的危害极大，下面就来详细了解具体情况，以及需要注意的事项吧。
1、女性内分泌失调的危害
1.引发乳房疾病
乳房的重要作用是通过雌激素分泌促进生长发育，一旦内分泌出现失调，紊乱，便容易导致乳房胀痛，乳腺增生，甚至乳腺癌等危害出现。
2.导致皮肤变差
内分泌失调导致的最常见危害就是皮肤问题，当女性出现内分泌失调时，体内的许多分泌物就会囤积在皮肤上，堵塞了毛孔，皮肤就会有脱皮，干痒，毛孔粗大，脸上痘痘滋生，肤色晦暗，皱纹，黄褐斑增多等问题出现。
3.引起妇科疾病
内分泌失调除了会引起乳房疾病之外，还有可能引起包括子宫内膜异位症，月经不调，月经量减少或异常增多，痛经在内的常见妇科疾病，有些面部出现色斑也有可能跟患妇科疾病有关。
4.导致月经不调
内分泌失调会导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，所以当女性经期出现痛经，经期时间延长或缩短，经量增多或减少，闭经等问题时，都有可能与内分泌失调有一定联系。
5.影响精神状态
内分泌紊乱经常伴随着失眠多梦，神经衰弱，身体异常疲劳无力重等现象，有的女性更会因此变得脾气急躁，情绪波动大，爱出汗等问题。
6.造成不孕的危险
女性正常规律的排卵和怀孕都需要内分泌功能正常才能进行，一旦内分泌出现失调，就有可能影响大脑皮层的灵敏度，或者对子宫内膜造成损伤，然后这些损伤又会反作用于内分泌调节功能，从而降低怀孕的几率。
2、内分泌失调如何调理
一、饮食、运动、睡眠
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
二、中药调理
人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。
三、保持心情舒畅
从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。
女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。

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