补气血的食物,中医调理气血不足

一、什么食物能帮助补气血

1、糯米又名江米、元米。糯米具有补中益气的功效。主要用于治疗消渴溲多、自汗、便泄等症。有痰热风病患者食用后会加重症状。2、榛子仁榛子仁味甘，性平。具有调中、开胃、明目的功效。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、易疲劳、眼花、机体消瘦等症。3、栗子栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症。栗子不宜与杏仁同食，否则令人呕吐腹泻。4、莲子莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症。但是，在食用莲子时应注意品质的优劣，莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。外感初起表症及大便干结等症忌用。5、荔枝荔枝有生津、养血、理气止痛的功效。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等症。

二、气血不足如何中医调理

第1步：调脾胃脾胃是气血生化之源，《灵枢？决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。第2步：养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。第3步：食药膳补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，空腹热服。此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。第4步：远寒邪中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

三、气血不足的危害是什么呀

气血不足对很朋友朋友来说想必不再陌生，作为中医常见病症诊断就，气虚不足通常包括气虚和血虚类别，在不同性别，不同人群中聚会发生，其后果及影响也通常保险为不同的特点。所以气血不足要注意结合患者年龄、性别、体制、身体健康状况判定其后果及造成的影响。1.症状方面危害气血不足发生通常造成诸多的身体不适感及皮肤等方面的异常。通常情况下，脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象、现食欲减退、呕吐恶心等情况、皮肤干燥、口唇干裂等方面症状表现危害。2.并发症的危害如果气虚不足长期存在没有得到及时调理和纠正，气血不足往往还会导致女性出现月经过多、过少，甚至闭经现象，对女性生育造成较大的影响。另外，长期性的气虚不足还会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，抵抗力下降，身体容易患病。通过上面的介绍，想必很多朋友对气血不足会怎么样的问题有所了解。有关方面的专家提醒，气血不足的危害大且发生的概率高，为避免气血不足的危害和后果，在发现有气血不足的时候要及时治疗，同时要注意做好日常生活的护理保健工作。

四、哪些反应说明气血不足

1、手心过热或过凉如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。2、指甲上无半月形正 常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只 有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。3、皮肤暗黄皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。4、头发干枯开叉头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。5、眼白浑浊、眼袋大看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

气血不足吃什么食物调理

气血不足吃什么食物调理

气血不足吃什么食物调理，气血不足是很多女孩子都会遇到的问题了，而女性气血不足很容易出现各种疾病，那么气血不足吃什么食物调理呢？一起来阅读本篇文章，让你调理好自己的身体。

气血不足吃什么食物调理1 莲藕

莲藕有清热除烦的功效，它还有健脾益气养血的效果，对于女性气血不足以及脾胃虚弱的情况有很好的改善，因此女性朋友在平时可以多吃一些莲藕，可以将莲藕煮汤一起食用，能够起到养气血的效果。

白萝卜

白萝卜的营养价值比较高，它能够帮助促进肠胃蠕动，还能够帮助女性促进身体的新陈代谢，从而帮助将身体的毒素排出，有很多女性朋友因为工作的原因或者不良的生活习惯让自己身体内毒素堆积过多而导致影响到气血的运作，因此在平时可以多吃一些白萝卜，起到排毒的作用。

红枣

相信很多人都知道红枣的功效，红枣有帮助补气血的效果，对于一些身体比较虚弱的女性朋友来说，多吃红枣能够起到增强免疫力，并且起到补气血的效果，在平时可以将红枣生吃或者是将红枣核鸡汤一起熬煮，不仅口感美味，而且营养价值极高。

黑米

黑米是一种很常见的粗粮，它里面所含的膳食纤维是比较高，而且黑米还有极高的补血功效，女性在气血不足的时候不妨多吃一些黑米，可以将黑米熬煮成粥，并且放入一些红糖，能够有效起到补气血的作用。

西红柿

西红柿是一种比较常见的食物，里面很有大量的维生素c。维生素c是一种很强大的抗氧化物质，这种物质能够起到清除身体自由基，并且帮助美白肌肤的效果，同时西红柿中所含的.番茄红素有补气血的功效，特别是对于贫血的女性来说，在日常多吃一些西红柿能够起到补血的效果。

女性朋友在平时可以多吃以上这几种食物，因为在生活中大多数女性都有着气血不足的现象，因此多吃这些食物能够提高自己的气血，进而提高自己的免疫力，防止自己因为身体的虚弱而容易出现疾病，另外女性朋友还要知道的是在平时要多些运动运动，能够促进身体的新陈代谢，从而让气血运转更加流通，也就能够让自己的气血达到稳定的状态。

气血不足吃什么食物调理2

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素。可以补气养血，葡萄味道丰富甘甜，是古往今来中医推荐的补气血的良好食物。新鲜葡萄补气血的作用非常好，当然，如果没有葡萄吃吃葡萄干·也是可以的。

猪肝

猪肝中含有大量铁元素，对于气血不足的人来说多吃点猪肝是一种非常好的选择。猪肝的营养元素非常高，特别对于养血的的人来说非常有效。

胡萝卜

胡萝卜中还含有大量的铁，补血养气就需要多补充铁元素。而且胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素，对治疗贫血有很大作用。气血不足多吃胡萝卜对身体很好。

牛肉

牛肉中含有大量蛋白质，比猪肉更接近人体需要，能提高身体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人补充失血、修复组织等方面特别适宜。对于气血两亏，病弱体虚的人尤其适合。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，所以有补血及预防贫血的功效。是气血不足人群的一个好的选择。

甘蔗

甘蔗还有多量的微量元素，其中以铁的含量非常高，位居水果之冠，因而有了补血果之称。甘蔗味甘甜，在市场上也很容易买到，所以补气血食用适量甘蔗也非常合适。气血不足吃什么调理相信大家都清楚了，气血不足不容忽视，出现了气血不足的情况，要在第一时间进行调理和补充，只有这样才可以保证自己有一个好身体。

补气血不足吃什么好8大食物推荐

气血不足是很多朋友都会有的毛病，大家也都知道气血不足会引发身体内部的各种疾病，那么气血不足吃什么好呢?以下是我收集整理的适合补气血不足吃的8种食物，希望对你有帮助。

补气血不足多吃8大食物 1、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的?胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中?补血果?的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6、甘蔗

受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

7、红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，?爱面子?的美眉们不妨可以试试。

8、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

气血不足的表现 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说?人老珠黄?，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

摸手的温度

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或 者手冰冷，都是气血不足。

看手指的指腹

假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

看耳朵

气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。

有效补气血的食疗偏方 1、当归炖猪蹄

材料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

2、归参山药猪腰

材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

3、黑米养颜补血粥

材料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

4、核桃燕麦粥

材料：核桃、燕麦、红枣、龙眼。

做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。

5、当归红枣排骨汤

材料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。

做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。

6、木瓜银耳汤

材料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。

做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。

7、黄豆雪梨猪蹄汤

材料：猪蹄、雪梨、大豆、姜片、盐。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/80234.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 健康新知：月经不调有哪些原因

下一篇: 肾亏的症状,八个表现要小心肾亏