过午不食法好吗,过午不食法怎么操作(过午不食法的好处与坏处)

其实现在各种各样的减肥方法是非常多的，例如过午不食法就是其中一种，这是一种现在非常流行的减肥手段。但是很多人不清楚的问题就是过午不食法这种方法到底好不好，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍和说明。

首先大家需要了解的就是，过午不食最初其实最初是佛陀为了出家比丘制定的戒律。过午不食法并不是一种简单的节食方法，一般是指下午三点之后不要再吃固体的食物，也指三点之后不再吃除了水果、水之外的饮食。如果摄入的碳水化合物少的话，体重调节中枢会慢慢恢复，转移成不易复胖的体质，对减肥是很有帮助的。所以大家可以采用过午不食法来减肥，但是这种方法并非适合所有人，大家可以自己的情况来决定是否要使用。

其实，过午不食法的好处还是比较好的，那么大家还需要了解的就是过午不食法到底应该如何来操作。首先早餐是一定要吃的，建议大家在八点左右进食，而且早餐要吃好，无论是喝粥还是吃面包之类都是可以的，要吃得丰富一些。等到中午的时候大家要吃得饱一些，碳水化合物、蛋白质都要摄入的，营养要全面均衡。一般等到吃过午餐两道三个小时后之后就不可以吃东西了，但是可以喝水、茶、咖啡以及一些低热量的饮料之类的。

通过上文的介绍，相信大家对过午不食法到底好不好的问题已经有了一个大概的了解。对于想要减肥的人来说，如果可以的话，可以尝试一下这种方式。过午不食法操作起来也比较容易，关键就在于吃得要健康有规律，而且要注意好好控制住自己的饮食。

过午不食法的好处与坏处

过午不食法有危害，没有好处。

原因：

如果午餐按正常量吃饭的话，下午五六点钟便会觉得肚子饿。采取“过午不食”减肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的时间几乎都在饥饿中度过。饥饿时间超长，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且长期不吃晚饭，还会造成营养不良，同时女性会有月经不调的表现。即使为了保证“过午不食”，很多人就会在中午吃很多，这样做也欠妥，吃多了同样会对肠胃造成伤害。

“过午不食”的说法来自佛教，“过午不食，食欲少，能减少男女爱欲之心，能得身心轻安，让肠胃得到适当休息”，对于僧侣们来说，每餐吃完饭后主要就是打坐修行，热量消耗少。而对于每天要走八九千步、大脑还需要飞速运转的人来说，吃了中午饭就再不进食，实在很不科学。

扩展资料

专家提示：

不吃晚饭是可以减肥，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害。因为长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。减肥期间，晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

人民健康网-“过午不食”养生法很害人！肠胃损伤尤其大

人民健康网-过午不食？不吃晚饭能减肥吗

过午不食法的正确做法

根据人来定。。
过午不食法

过午不食法适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

什么是过午不食减肥法？

其实方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

过午不食法减肥原理：

早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

过午不食减肥法5个重要的饮食原则：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
过午不食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

帮你度过过午不食法最难熬的前2周

1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干

过午不食具体怎么做？

亲爱的我来和你讲讲哦
过午不食法 顾名思义 就是午饭后不再进食，直至第二天早饭。期间可以喝水。
注意的方面很简单 就是控制自己的食欲
正常情况下食物四小时就差不多消化了 而过午不食则至少要坚持18个小时
过午不食我倒记不太清了 但是过早不食 和断食我是亲身体验过的断食三天 只喝水
三天体重下降了4斤多 结合过早不食 一两个月就减了8公斤

我曾经三次把体重从116降到100喔 因为从初三就开始减肥
可以说减肥方面也算半个专家了~
只是现在却反弹了
我想说节食是极不靠谱的！
应该控制全天摄入的热量，分在三餐吃
吃同样多的东西 分三次和分两次，消化所需要的热量是不同的
这就是所谓的少食多餐能提高代谢水平
过午不食 非常挑战坚持力 如果妹子真的很有毅力 我也没话说╮(￣▽￣")╭
其实啊 ~ 减肥是要养成好的习惯 坚持一辈子的饮食习惯
而不是我一个星期过午不食 达到目标然后就可以吃了 恢复原本的习惯
这样减肥的效果再好 也持续不了多久
欲速则不达。
一日食三餐。
这些自古就留下来的话，留下来的生活饮食习惯，肯定是有它的道理的。
人的主观能动性一定要适应规律才能很好的发挥
姐姐我好唠叨啊~
对了 你可以说一下身高体重，我帮你看看你的基础代谢怎么样
可以给你安排饮食哦！不会发胖 只是瘦的慢一点
健康的减重速度是每周1公斤以内（这样才保证你的减掉的不是水分和宝贵的肌肉组织）
但是效果肯定更稳定 过程不会很艰辛
望采纳！o(*￣▽￣*)o

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