美女穿尖头高跟鞋,小心拇外翻要动刀

高跟鞋被称为女人最有杀伤力的无武器之一，这一点尤为不过，不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋因为穿上以后更挺立显得女性更有气质，但是习惯穿尖头高跟鞋的女士要注意啦，因为很多人穿不适合的高跟鞋但是硬着头皮也要穿或者出于职业需求必需要穿高跟鞋，长久的话会对脚拇趾有异常压力，很有可能导致拇外翻。

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简单的来解释拇外翻，拇外翻又指拇囊，是一种解剖畸形，在治疗上具有极其复杂和挑战性的病。

经常发生在穿不合适的鞋子，尤其是穿高跟鞋，的女士身上，下面就讲几点，应该怎么正确舒服的选择高跟鞋还有避免拇外翻这种情况出现，

首先，拇外翻有可能是遗传但是也有可能是因为长期穿不合适的高跟鞋导致的。但是遗传的拇外翻根本没有后天因为长时间穿高跟鞋导致的那么严重，只有极少数的遗传病人需要通过手术来纠正的。所以如果觉得自己患有拇外翻的女士们请不要惊慌，因为也有可能是遗传的，而不是穿高跟鞋导致的。

其次，就是判断一下自己的是不是平足，如果是的话就更加要注意，因为是平足就不适合穿尖头的高跟鞋或者鞋头过窄的鞋子，在挑选高跟鞋的时候要选择鞋头更为宽松的高跟鞋，穿起来的时候脚趾才不会感到有异常的压力。可以放置软垫在鞋内，减少压力，很多拇外翻就是因为选择了不适合自己的高跟鞋而导致拇趾变形的。

再次，发现自己脚拇趾有拇外翻的情况或者脱下高跟鞋以后拇趾侧因为鞋头紧迫感到疼痛的时候可以用热毛巾热敷脚趾还有轻轻的按摩，按摩的时间可以长久一点，也可以在沐浴以后按摩，这样会缓解疼痛的症状。只要是不太严重拇外翻都可以通过日常的一些小方法来对自己的双脚进行保养。

最后，如果穿上高跟鞋以后，或者穿比较宽松的鞋子的时候，发现自己的脚拇趾外翻严重已经到变形时，并且不能正常走路，应该停止穿高跟鞋，立刻及时就医，选择科学的治疗方法，必要时还需要做纠正手术。

不同的情况，应该选择不同的治疗方法才是最关键的，并且在发现病患以后及时治疗，同时也要在日常的生活当中注意，保养自己的双脚，才能够从根源上面治疗避免拇外翻的出现，对于平足的女士，可以选择鞋头较为宽松的高跟鞋，

每个人的双脚都是独一无二的，女生们更应该爱护好自己的双脚，选择好适合自己的高跟鞋才能一直的美下去，如果发现自己的脚趾有拇外翻的情况可以先停止穿高跟鞋，通过上面介绍的几种方法来缓解，情况严重的女士一定要及时就诊，选择科学的方法来治疗。不要做畸形的无脚小鸟，最后祝大家是身体健康。

拇外翻应该怎样预防可避免危害出现？

在现在这个 社会 上，很多的女性朋友都爱穿高跟鞋，穿尖头高跟鞋可以很好地体现女性的美，然后在美丽的外表之下，脚踇指正在承受着折磨，长期穿尖头高跟鞋的人很容易引起踇外翻，踇外翻的危害很多，会造成脚拇指变形、脚痛，严重的可能走不了路，那么，在平时的生活中我们要怎么样预防踇外翻呢？

第一、预防踇外翻最重要的就是要选择一双适合自己的鞋子，减少穿尖头高跟鞋的频率，甚至是丢弃尖头高跟鞋。 我们在选择鞋子的时候要尽可能选择和我们脚的弧度相符的鞋子，鞋子头尽量宽一些，防止脚踇指受到压迫，而且高跟鞋的鞋跟不要太细，最好是在鞋店试穿一下，选择自己脚最舒服的鞋子。

第二、尽可能不要长时间站立或者是行走。 长时间站立或者是行走都可能会造成踇外翻，所以人们在平时的生活中要懂得让自己的脚得到休息，在长时间行走之后要停下来休息一下，休息的时候可以翘起脚尖，活动小腿，让脚得到充分的休息。

第三、每天在脚劳累了一天之后，可以在睡前泡泡脚。 泡脚的水一定要是温水，不能过热也不宜太凉，有条件的还可以加入一下泡脚的药材，可以较好地缓解脚疲劳和组织痉挛，泡完之后还可以进行足部按摩，促进足部的血液循环，缓解足部压力，这样可以较好地预防踇外翻。

拇外翻是一种好发于女性的拇趾向外倾斜的足部畸形。足拇趾外翻在我的临床工作中还是很常见的部疾病。拇外翻多是双脚同时发病，偶尔有单侧特别严重的。

据研究，拇外翻的发病原因多和女性穿高跟的尖头鞋有明显关系。也有人认为和足部骨骼结构的缺陷有一定关系。拇外翻其症状有轻有重。轻者在第一跖骨头内侧可形成一骨赘，因反复摩擦，可引起局部红肿、疼痛形成拇囊炎，很多患者都是以拇囊炎发病来就诊的。

晚期的拇外翻患者其第二足趾可被向外倾斜的拇趾挤向背侧，形成垂状指。严重影响着患者得日常生活，所以预防非常重要。

1.如防治扁平足、不穿跟高头尖的鞋子。

2.对于拇外翻较轻的患者可以第一和第二足趾之间夹棉花，夜间可以在拇趾内侧绑一直板来矫正踇外翻畸形。应用专门针对拇外翻的矫形器也是很方便的。

3.对于畸形较重，疼痛明显的拇外翻患者还是要及时手术治疗，以免病情加重，带来更大的损害。

就目前的拇外翻矫形手术水平来看，可以说良莠不一。所以我想如果想通过手术治疗，还是要去正规医院，找专科的医生去做，否则会带来更多的伤害。

经常穿高跟鞋的人的拇趾可能会外翻。因为穿高跟鞋的时候，脚趾常挤压在一起，如果长期这样下去，会导致脚趾处于畸形的状态。那么，如果脚趾拇指外翻，该怎么办呢？

如果是因为穿高跟鞋而导致脚趾拇指外翻的，需要减少穿高跟鞋的时间，脚趾在受到挤压后，需要让脚趾有一段缓和的时间。在晚上休息的时候，可以用热水泡泡脚，使脚趾放松。虽然这些措施对缓解脚趾外翻效果并不明显，但是对于长期受到挤压的脚趾还是有一定好处的。

如果脚趾外翻者还继续穿高跟鞋的话，可能会导致增生的骨头变大，需要到医院进行切除。长期穿高跟鞋不但会使脚趾外翻，还可能会使得小腿变粗或者浮肿。这是因为穿高跟鞋时，小腿肌肉处于紧绷的状态，从而导致肌肉产生。

脚趾外翻者可以通过矫正的方法来矫正该畸形。对于轻微外翻者，可以做赤足运动。赤足运动是矫正的方法之一，不仅可以加强足底肌肉力量，还可以延缓拇外翻恶化程度。另外，患者需要了解一些矫正的知识，也需要了解防止脚趾外翻加剧的措施。为防止外翻加剧，可以向内侧掰动拇趾。轻度脚趾外翻者可将棉垫夹在第1、2趾间，然后在晚上的时候，可以通过拇趾内侧夹板使得拇趾逐渐变直。

脚趾外翻者需要选择适合自己的鞋子，尽可能不要穿高跟鞋了，以免加大脚趾外翻的程度。矫正的道具有矫形鞋或平足鞋垫，脚趾外翻者可以利用这些工具来矫正。长期配戴矫正器（比如：拇外翻矫正器）对于治疗拇外翻可以起到一定的作用。需要注意的是，在骨骼静态的情况下使用拇外翻矫正器，效果相对来说较好。所以矫正器一般在晚上睡觉的时候使用。可能第一次使用矫正器的时候，会感到轻微的疼痛，这是效果反应。

总结一下，脚趾外翻者不能经常穿高跟鞋，以免外翻程度加大。矫正这种畸形的方法有很多，比如：手法矫正、穿矫正鞋、使用矫正器等，选择什么方法矫正，主要是根据外翻的程度而定的。若外翻程度较大，需要到医院进行相关的治疗。

踇外翻，女性常见。

形成原因：

1、遗传。2、足部不正确受力。3、不当运动。4、鞋不合适。

常见危害：

足形改变，影响美观、疼痛、足和下肢力线改变、影响步态、改变体态。

分四个阶段，根据经验，第一和第二阶段通过手法纠正和功能训练效果理想，第三、四阶段如果疼痛或严重影响行走，需手术治疗，但后续仍需要进行功能训练。踇外翻矫形器是被动矫正，当摘下矫形器，即打回原形。

纠正：

1、牵伸紧张的肌肉：踇收肌、踇长伸肌、踇长屈肌。

2、强化无力肌：踇展肌。

3、分离踇趾，重建足横弓。

预防：

1、早发现，早纠正。

2、避免穿高跟鞋，尖头鞋。

3、尽量少做会导致踇外翻的动作。

4、学会正确步态。

5、重点强化踇展肌。

踇外翻就是老百姓所说的脚趾大骨节病，它不但引起脚趾的疼痛，主要是影响美观。特别是对于爱美的女性来说，这真是让人难以接受。夏天都不能漏出脚指头来，需要穿着包裹严实的鞋子。很多人向我咨询这方面的问题，有没有好的方法来避免它的发生，如果发生了有没有好的治疗手段？下面留给大家说一下。

踇外翻是指踇趾在第一趾跖关节处向足的外侧过度倾斜，因此而产生畸形，难以自行矫正，局部疼痛逐渐加重，影响穿鞋，步行困难。

要想预防踇外翻畸形的发生，首先就要了解它的发生原因。这样才能做到知己知彼，百战不殆。

1.遗传。差不多有一半的患者有遗传因素。可以看出来遗传在这个病中占的比例有多高。这也是我们没法左右的。

2.高跟尖头鞋。这是踇外翻形成的主要原因之一。既然同学的前面为三角形，高跟站立时，前足被迫进入狭小的三角区域，鞋子迫使踇趾外翻并略外旋，加快了变形。

3.长久站立和行走。加重了这个部位的磨损和退变。

4.足部各种炎症。如类风湿性关节炎，可以破坏关节并半脱位，使踇趾外翻。

1.疼痛，这是最主要的症状，也是治疗的主要依据。可以是大踇脚指头根部疼痛，也可以是胼胝体疼痛。

2.畸形。踇外翻畸形，踇趾内侧增生，踇趾脱位向外侧移位，到第二趾的下面。严重影响观。

3.胼胝体，因为长期挤压磨损，容易产生胼胝体、鸡眼和脚垫等。不但不好看，主要是疼痛。

1.别再挤压它，穿宽松柔软的鞋子。2.局部可以烤灯、热敷、艾灸等理疗方法，减轻疼痛症状。3.锻炼踇趾内侧肌肉力量，减缓它的外翻。4.口服非甾体类消炎镇痛药，缓解疼痛。5.严重的只能手术治疗，具体手术方式根据不同的病情而定。

大家知道了踇外翻畸形的病因，对于预防就可以比较好的理解了。

1.不穿高跟尖头鞋。减少对脚的直接压迫。2.锻炼足部肌肉力量，特别是内侧的力量，维持平衡，防止外翻。3.在疼痛的踇趾内侧放置垫圈，减少摩擦和压力。4.避免长时间站立和行走。5.夜间佩戴矫形器。6.积极治疗引起能它的相关疾病。

对于踇外翻畸形的先天性因素我们没法预防，但是可以积极面对，采取好的办法来减缓它的发生，或者预防它，不让它发生。为了美丽和 健康 ，就要持之以恒，放弃一些东西。希望这些能给大家带来帮助。

一、拇外翻

拇外翻，在医学上也被称为拇囊畸形，即：第一跖骨内翻+拇指外翻。从形态上看，拇外翻是指大拇指向外半脱位，同时第一跖骨向内移。

二、拇外翻的原因

三、拇外翻的预防训练

1.松解紧张的肌肉

滚压足底筋膜：60s

2.拉伸小腿三头肌

15s/次，3次，间歇5s

3.强化薄弱的肌肉

部位：足底肌群

动作要点：自然站立，全身放松，患者足趾尽力抓地，足弓隆起并在末端保持。

动作数量：20-30s/次，3-5次，间歇60s。

4.加强小腿三头肌

动作要点：调整身体重心来调整强度患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬

动作数量：15-20次/组，3-5组，间歇30s

你好，拇外翻是一种常见的骨科疾病，大多出现在中老年女性的足部，跟平时穿高跟鞋、尖头鞋有一定的关系，为了避免拇外翻的出现影响 健康 ，建议大家平时尽量穿宽松舒适的鞋子，如果是上班需要的话可以在办公室里备一双舒适的鞋子，穿高跟鞋累了要让自己的脚放松，如果出现脚部疼痛现象，请及时就医。

大脚趾外翻的原因是什么？

在临床上，有很多种原因会引起大脚趾外翻。

第一，如果患者患有扁平足，意思就是说患者天生就有足弓低平或消失的症状，这样的话患者的足在外翻，站立、行走的时候足弓会塌陷，并且引起足部疼痛，这是由于先天畸形引起的大脚趾外翻。

第二种就是我们比较熟悉的类风湿性关节炎了，类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性自身免疫性疾病。临床症状主要是小关节的关节肿痛，同时类风湿关节炎还会产生软骨破坏、关节间隙变窄等症状，在晚期还会因为严重的骨质破坏和吸收导致关节僵直、畸形等等。如果类风湿性关节炎病变累及到大脚趾关节处，就会发生大脚趾外翻的症状。

除此之外，引起大脚趾外翻的原因还有很多，比如大脚趾受到外力冲击，发生骨折以及骨折后关节错位，以及大拇指处软骨劳损等等，这些原因也会导致大脚趾外翻。

诊断大脚趾外翻以后需要及时进行治疗，通常可以通过矫正器来治疗。一旦发现病情，要及时进行治疗，不要拖延，不然会加大治疗难度。

大脚趾外翻是比较常见的症状，当大脚趾生理角度大于15度的时候，我们就可以诊断为大脚趾外翻了。先天畸形，类风湿性关节炎等其他很多原因都会引起大脚趾外翻，平时一旦发现自己有大脚趾外翻的症状，需要及时去医院进行诊治，以免延误最佳治疗时期。

长期穿高跟鞋有什么坏处？

高跟鞋真的是每一个女人又爱又恨的时尚单品了，高跟鞋真的能够瞬间提高一个人的气质，但是也会给身体带来很多的伤害。穿上高跟鞋时，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛及腰肌劳损等问题，严重者更会导致脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。穿上高跟鞋时，前脚掌承受很大压力，有机会导致前脚掌起茧、长“鸡眼”，大脚趾关节肿大及慢性炎症。

对于踝关节食物影响还比较大，很多女孩子喜欢穿一些比较高的高跟鞋，动辄就是十厘米以上，穿上之后，整个人都会显得很高挑，你固然是变高了很多，但是如果长期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝关节就会长时间处在一个劳累的状态中，这样长此以往对于踝关节的伤害真的是很大的。

也会影响膝关节，如果你的工作性质需要穿着高跟鞋长久站立，那么不但会影响踝关节的健康，膝关节也会受到影响，长时间的站立，很容易就会出现屈膝困难的情况，这样也会很容易患上关节炎和风湿病。

如果你也会时常小腿痉挛，出现忽然抽筋疼痛的问题，那么也是因为穿高跟鞋的时间太长造成的影响，长时间穿高跟鞋会让你的腿部肌肉长时间都处在一个紧绷的状态中，这样就很容易出现小腿痉挛抽筋的情况了。

爱美之心可以有，但是也一定要注意自己的身体健康才行呀。

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