怎么养生健康养生之道给你一个好身体

现在很多人都非常注重养生了，拥有一个好身体比什么都重要！怎么才算是健康的养生呢？今天给大家介绍健康的养生之道，还你一个好身体……

养生之道：情绪调整

如果遇到出汗的季节，必会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动。

养生之道：饮食调理

春季时节也可能是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在春季人体的消化系统变得脆弱，所以春季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的养生饮食有黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

养生之道：午睡

春天时节容易春困，所以午睡是很重要的一个环节，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

养生之道：户外运动

春季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。春季气候比较适宜，建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果。

如何养生更健康？

对于现代人来说，养生是一个大问题。

我觉得，要想健康的养生，最起码要做到以下两点。

第一点就是运动了。很多人都觉得养生就是在家吃饭养生，做事养生，但是那是绝对远远不够的，还需要每天坚持锻炼，年轻人每天最起码一个小时，老年人每天最起码半个小时，这些都是最基本的，可以每天散散步，跑跑步，练练太极，这些都是养生之道，对身体的健康很有帮助。

还有另外一点就是饮食。平常吃什么是非常重要的，当然，我们也不能为了养生而养生，也就是说，不能为了健康的养生就改变自己一直的生活习惯，这肯定是得不偿失的，我们应该做的就是在原有的饮食习惯，生活习惯上做一些改进，改变，这样，养生就可以变得很简单，也很健康了。

总而言之，想要健康的养生，就应该把健康饮食和健康锻炼结合起来，才是最健康的养生。

几个非常实用的健康养生方法，推荐给你

《求医不如求己》1-3册中，作者推荐了许多可以长期坚持的 健康养生 方法，每一个操作起来都很简单，找到其中适合自己的一二，倘若能够持之以恒践行下去的话，必然会对 健康 起到很好的辅助作用。

下面就让我们一起来看看吧。

1 推腹法

书中提到，一切慢性病都可以用推腹法解决，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那就去寻找这个腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，慢性病也随之消失了。

从原理角度讲，个人认为推腹法重在打通三焦。

人体有三焦，上焦为心肺部位，中焦为脾胃肝胆，下焦为肾膀胱、大小肠部位，推腹法基本上可以按摩到中焦和下焦的所有脏腑，当三焦被打通，人的身体应该也会更加清爽 健康 。

2 金鸡独立法

书中提到，治疗一切中老年疾病的方法——金鸡独立法（闭眼）。

金鸡独立法对治疗高血压有一定好处。高血压在中医看来通常是阴虚阳亢引起的上实下虚之证，而金鸡独立可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝脾肾的功能得到了快速的增强。

金鸡独立的原理就在于引血下行，当闭着眼睛一只脚站立时，全身的注意力就都集中在了支撑脚上，所有气血就会集中灌注。

所谓人老腿先老，主要原因也就在于气血不足，导致气血不下行，因此金鸡独立法对引血下行具有非常好的实践意义。

3 取嚏法

取涕法是锻炼肺脏功能的绝妙之法，对于过敏症、虚寒症、气郁症、皮肤诸症，取涕法皆可发挥作用。

许多患有过敏性鼻炎的人经常会打喷嚏，其实这是身体的自我保护功能，在通过本能将寒气排出体外。

具体操作方法，可将卫生纸等折叠探入鼻腔内，通过刺激鼻腔，主动引发喷嚏，直至身体微微出汗，通过多次取嚏，慢慢将体内寒气排尽。

4 跪膝法

书中还提供了一个治疗膝盖痛的小功法，就是在软硬适当的床上练习跪着走路，每次5分钟，这个功法使许多老年患有膝盖痛的朋友摆脱了困扰。

跪膝法与金鸡独立法原理类似，引血下行，通过气血下行达到治疗疾病的效果。

练跪膝法除了能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺等外，还能有很多额外的收获。

例如，由于肠胃功能失调引起的肥胖，像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来积存的赘肉就会被带走，被排泄出去。

5 刮痧和拔罐

刮痧和拔罐是非常简单易行的导引法。日常生活中，许多人有刮痧和拔罐的习惯，对经络阻塞以及导引气血具有良好效果。

但是需要注意的是：

拔罐不要太分散，人体气血总共就那么多，要集中力量办大事；僵硬的地方先不要拔罐，一定要揉开后再拔。

痧不是我们用刮板刮出来的，而是体内的气血顶出来的。所以当我们用力刮也不出痧的时候，那就是体内的气血没顶到那里，就别在白费劲了。6岁以下的小孩别刮，血压很高的人也先别刮。

6 食疗

最后，还有一个食疗的方法是作者反复推荐的，三本书中都有提到，作者用可以终身相依的朋友来描述，可见其重要性。

这个食疗方法就是“山药薏米芡实粥”，调理脾胃补充气血。

中医里讲，肾为先天之本，脾为后天之本。人体的许多疾病都和脾胃有关，有好的脾胃，气血能够源源不断生化，也就不容易生病，哪怕生病了也更加容易化解，因此调理脾胃是基础。

现代 社会 生活中，许多人长期吃药，好好的胃都被吃坏了，这时候更加需要健脾强胃，更好的吸收营养物质，生化气血。

具体操作中，可以把山药薏米芡实磨粉，在熬粥时放入粥中，长期坚持，对调理脾胃具有很好的效果。

倘若能够再配合推腹法一起实施，必然会事半功倍，脾胃越来越强壮。

以上是我阅读《求医不如求己》1-3册，收获的 养生 保健方法。

阅读一本书，每个人都会有不同的侧重点，倘若你也喜欢中医，可以拿书来读；倘若没有时间，那可以针对自身情况，在实践中尝试一下，只要坚持，必然会有所得。

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