身体各部位排毒法,还你健康的身体与肌肤的美丽

熬夜、火锅、烧烤……不健康的生活方式，总会引起身体新陈代谢系统紊乱！从而使毒素堆积在体内，长痘、皮肤暗黄、便秘等症状便赖上了你！这种情况怎么办？当然是要排毒了！要想清除体内垃圾，不用急着去医院。小编送上“史上最全的身体排毒攻略”，让你好好的为身体排个毒，还你健康的身体与肌肤的美丽！

小肠

有毒表现：出现肤色暗沉、便秘。

解决办法：饮水

清晨起床后至少要喝200毫升水，能清刷胃肠，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

肾

有毒表现：水肿、四肢无力，体倦思睡。

解决办法：山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能；每天一杯新鲜橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率；控制盐的摄入，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

心

有毒表现：额头长痘、舌头溃疡，睡眠质量差，出现胸闷、刺痛。

解决办法：莲子

莲子心，虽然味苦，但可以散发心火。用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，用酸奶代替沙拉酱不仅健康还能遮挡苦瓜的涩苦味道。

减肥排毒还你窈窕身姿，告诉你身体排毒最彻底的方法

身体里的毒素太多的话，就会让身体负担增加，身体负重前行就会引起很多健康问题的，肥胖是身体最常见的亚健康症状之一，肥胖会毁掉你美丽的容颜的，会影响你的形象的，身体减肥也是排毒的一个过程，那么，身体该怎么排毒减肥呢？
1、排毒的方法
一、粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
二、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
三、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。
它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘。
四、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢-其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。
所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?
五、红糖排毒法
也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。
看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
六、及时排便法
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响。
许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。所以，最好能保持大便畅通，每天都能及时排便。
2、有毒素的表现
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
3、出现偏头痛，脸部两边都出现痘痘，有的时候还会伴随着痛经，我们的脸部两侧和小腹，都是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，如果毒素不能够很好的排出来的话，就会很麻烦的哦。

怎么给身体内排毒

由于环境污染等各种因素，人体内的毒素就会越积越多。那么，怎么给身体内排毒？

一、简易排毒法：

假如你工作繁忙，作息时间不稳定，能够运用简易的办法轻松排毒。
1、每天吃一个苹果，其为自然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从纯净空气中吸进体内的金属废物排出。
2、每星期缚1-2次具有排毒功用的面膜，经过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出
3、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内堆积了一夜的毒素。

二、美容排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤停止干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗进来。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，留意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

三、食物排毒法：在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清算毒素。

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要立即进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需求的是加了一片新颖柠檬片(假如没有新颖的，干柠檬片也能够)的温开水，它能够促进肾脏的循环，激起一天的新陈代谢的开端。假如你有每天服用维他命或鱼油丸的习气，此时也能够一并服下，协助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物

1?肝脏是解毒的重要器官，所以必需减缓肝脏的超负荷运动。需求控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化担负，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

2?纵情享用蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担忧一切的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：运用食物排毒的人在刚开端的两天可能觉得不太好，不过不用慌张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会招致头痛、疲惫。

四、运动排毒法：

关于喜欢运动却懒得入手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最适宜的办法。

1、每日至少漫步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再渐渐从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来协助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时辰补充水分，也能够喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

五、泡澡排毒：

泡澡绝对是协助肌肤排毒的好办法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得安康有弹性。自然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中参加浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

通便排毒的方法有哪些？怎么让身体排毒效果好？

想要光滑白皙的肌肤，那么女性朋友也应该重视身体体内毒素的排放的，如果我们的身体毒素不能及时的排出的话，那么皮肤就会出现很多问题，常见的就是长斑，长痘了，那么，通便排毒的方法有哪些？怎么让身体排毒效果好？下面来看看。
1、通便排毒方法
一定要吃早餐：研究表明，不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量。因为饿着肚子，午餐或者会增量，零食也会吃得特别多，体重增加也是理所当然的事。平时不习惯吃早餐的人，建议在原味优格中加入半条香蕉和寡糖以促进排便。
适时补充维他命C：维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。
而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
健走运动：提升排便力的运动无须过度激烈，最好的运动就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走运动不仅增强我们脂肪的燃烧速度还可以促进肠胃蠕动，促进消化。每天以稍微出汗的速度走30分钟左右即可。
勤做仰卧起坐：任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，仰卧起坐也包括在内。而正确的做仰卧起坐，可以紧致腰部皮肤，锻炼核心肌肉群，有效的燃烧脂肪。
做法：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西。
这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
按摩肠道：利用外部刺激促进排气，右半身朝下侧躺，右手放在头部下方撑住，左手掌放在胃下方，顺时针方向画圆按摩。一面深呼吸一面轻抚腹部，持续5~10分钟。
按摩肠道泡汤法：以温水并长时间(30分钟)的泡澡，有效促进肠道功能。每周1~2次，注入38度C的温水，将心窝以下泡在水中，趁着泡半身浴时按摩肠道。
2、便秘的原因解释
1.忍住便意
早上起床上班，时间太赶，来不及上厕所;中午吃午饭后顾着休息忽略了便意;晚上下半身赶时间回家，吃完饭后还要忙着把未完成的工作做完
2.不吃早餐or吃太多零食
早上起床时间太赶来不及吃早餐，或者午餐吃得太少，到了下午就拼命的吃零食
3.睡眠不足与长期夜猫子生活
工作日忙于工作，到了凌晨还不睡觉，到了周末，又忙于周旋于朋友的各种聚会
4.手脚冰冷、水分不足
工作起来，连每天的必需品——水都忘记喝了
5.缺乏运动
每天做的最多的就是“坐”，你也是电脑前的“久坐一族”吗？
6.年龄增长
7.荷尔蒙影响
8.手术(肠沾黏)后遗症
9.受特定药物or疾病影响
10.滥用泻药

有没有最省钱的简单排毒法？怎样的排毒方法简单又省钱？

我们的身体都会堆积毒素，如果这些毒素不能排除体外，很有可能会长痘或是患上其他的疾病。现在很多养生的人都比较注重给身体排毒，只要空闲的时间，有些人会坚持运动锻炼，这样流汗的方式也是一种排毒的方法，还有些人喜欢去汗蒸，在高温下流汗也是一种排毒的方法。今天，给大家介绍一种简单的能省钱的排毒法。
1、省钱的简单排毒法
一、泡澡——使肌肤变得有弹性
绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
二、胡萝卜——肝脏排毒效果好
习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
三、柠檬水——减肥排毒一举两得
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食，一举两得啦。
四、乳酸菌——有效促进大肠蠕动
步骤1：酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯哦。
步骤2：啤酒--如果你不排斥酒精饮料，那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料。它不仅富含水分，而且其碳酸能加快大肠蠕动。只是不要过量饮用，要知道啤酒可是“液体面包”哦，而且还很可能会引起腹泻。
上文介绍的简单排毒法，其家庭调护都很好，只要你能坚持去做，就能收获到很棒的排毒效果。身体内的毒素，会对你的身心健康都造成影响和伤害，所以说，我们需要定期给身体排毒。
2、省钱实用的减肥法
花粉减肥法：
这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于，它对于人体无任何毒副作用。
石蜡减肥法：
这是一种把液体石蜡涂抹全身，引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42℃左右，涂抹到身上后，石蜡慢慢硬化，将身体罩上已准备好的透明塑料中，打开红外线灯，照射全身，在封闭状态下保持了一定温度，故使人不断出汗。由于出汗过多，心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此法。此法还能护肤。
饮水减肥法
饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足，肝肾功能就会受到影响，肾脏的生理功能不能正常发挥，肝脏就会加重负担，使脂肪代谢减慢，脂肪堆积，身体发胖。
绷带减肥法
此法通过绷带对局部肌体的束缚，来达到减肥目的。首先是把要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带，绷带包得太松不起作用，绷得太紧会使血循环和神经受损，故绷带的缠法是个关键，要缠得不松不紧，恰到好处。
蔬菜减肥法
蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重，减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积;同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

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