如何预防老年人失眠？有哪些办法能让老人有良好的睡眠？

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠的方法二、清心寡欲，随遇而安：

现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

奶奶很容易失眠，有什么办法能够促进睡眠吗？

在牛奶里面含有人体所需要的氨基酸，能够促进大脑神经细胞产生血清素，血清素能够让人们产生困倦感，抑制大脑思维活动，从而产生睡意，尽量在睡觉前，一个小时服用。

做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

个人认为西药安眠药副作用多（记忆力下降、反应迟钝、暴躁易怒）、耐药性和依赖性（这意味着你越来越离不开安眠药，但是安眠药对你的效力会越来越差，从每晚半片一梦到天亮加到每晚2片、3片还睡不着，但是副作用会随着药量加大而更严重），临时应急可以，不宜久用。

如果要午休，在下午三点前睡二十到三十分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。

我妈妈现在43，最近听她跟我说失眠越来越严重了，以前是每个月二到三次失眠，现在是每周好几次，白天一点力气都没有。

跟我说她可能再这样下去会得抑郁症了，我好难受但是不知道怎么帮助他，求求知乎里的大神有什么好的方法吗？

我感觉我怕黑 关灯 放下手机 就害怕 然后我就一直刷手机 一直刷手机 刷到天亮才安心的睡 我睡宿舍的时候没有这个问题 室友都住一间 我就一点不怕了 最近睡家里 就开始有这个问题 只要爸妈房间先关灯 他们比我先睡着 我就容易开始失眠

我在学校不会失眠，现在在家里天天睡不着，而且时间越来越晚，以前是凌晨四点多睡，现在不失眠到白天十一，二点我根本睡不着，我还试过一整天都不睡的，感觉疲惫但是怎么都睡不着，感觉快吐血了，浑身不舒服

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