失眠强迫症的表现,失眠强迫症怎么办

一、强迫症失眠的表现有哪些

强迫意向：患者反复体验到想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。尽管病人明知这是荒谬的想法，自己也不会如此做，但却无法摆脱这种内心冲动。如站在桥上或坐火车时，有跳下去的冲动;或有骂粗话、喊反动口号的冲动等。

强迫回忆、联想：即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话，不自觉地反复记忆，并进行联想。常见的有脑海中反复不断地出现某一件往事、某一句话或某一段歌曲，斌的症状就是强迫回忆。

强迫怀疑：即对于自己刚做过的事产生怀疑，如刚锁好的门，就怀疑没锁上;刚把信扔进邮筒，总怀疑自己没贴邮票;刚做完的作业，就怀疑漏做了或做错了;刚洗干净的手，却总感觉很脏。强迫怀疑患者常表现出疑虑不安，并做出一些强迫行为，如反复检查，反复洗手等。

强迫对立观念：简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。这种念头或想法往往是不好的，违背道德观念的，是患者的潜在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、紧张，害怕被别人看出来，并努力控制，但越想控制，诱惑力就越大，出现的频率反而越高，不断地加重患者的罪恶感和自卑感。

二、强迫症失眠怎么办才好

1：把涉及到人身安全的事情记录好。有的时候总会忘记单位的电拔没拔，家里的门锁没锁，对于因为这类导致晚上在床上胡思乱想的朋友们，在做这些事情的时候一定要将你做的事情记录好，这样，在你睡觉前看到你的记录，就不会反复的想自己是否忘记了这个忘记了那个了。所以记录好这些事情是很关键的。

2：把重点事情重复做几次。曾经，小白也因为强迫症搞得很难受，晚上睡觉前总想，导致睡眠特别不好，于是自己每一次关上车门锁好之后，总是要再次确定几遍是否锁好才能安心走，所以如果你对于某件事情强迫症特别严重，那么请重复做几次再去换另外一件事。

3：合理安排休息时间。一天保证休息够足够的时间即可，不要半夜不睡觉，白天不起床，这样本身就容易造成你晚上的失眠，再加上你有强迫症的存在，你就更难以入睡了，久而久之就会形成了一种病态，所以一定要河里的安排自己的休息时间。

4：多听轻音乐。不要总是听那种重金属摇滚乐，也不要听节奏太快的流行音乐，多听听钢琴曲，小提琴曲等轻音乐会让你的心情放松不少，这样也更加有助于你的睡眠。

三、晚睡强迫症的危害有哪些

睡眠对人体的重要性不言而喻，倘若晚上没睡好白天是怎么补也补不回来的，晚睡不仅会导致记忆力下降，免疫力下降易患病，还会导致肥胖、皮肤变差影响新城代谢等。

没有什么比保持一个好的习惯更优秀的事情了，如果很幸运的没有上述的这些情况，也不要松懈，不管生活再匆忙压力再大，也要坚持早睡早起，这样第二天才有更多的精力去面对压力，成为更好的自己。

凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素，如表现在职场上，是长期的工作压力和突然加大的临时性的任务量。

强迫症患者过于仔细认真、小心谨慎，会再三权衡问题的各个方面，选择时犹豫不决，唯恐疏忽和差错，以至于难于决断。这种心理容易让他们产生处境性和期待性焦虑，遇事就心情紧张，拘谨和墨守成规也很突出。

总之，强迫症给患者的身心健康、工作、生活和学习带来的影响和危害是非常巨大的，希望能够引起大家足够的重视，不要忽视强迫症的存在，及时接受治疗。

四、强迫症应该如何预防

学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

养成较规律的生活习惯;调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

如果怕失眠就多运动，比如周末去爬山，或者做一些让自己累的事情，晚上就很容易睡着了;放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松。

我有强迫症怎么办 因为这个原因一直在失眠

你的强迫症具体是什么症状？可否详细描述一下？

失眠的话，我先给你建议如下：

一，白天适当户外活动、运动、散心。

二，晚上避免过度的脑力劳动。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，看看精神心理科医生！

什么是强迫性失眠症?

【强迫性失眠】的概念，其实就是在正常的生物钟休息时间内仍保持亢奋状态，不能进入睡眠的一种状态。我们现在很多人都存在强迫性失眠，比如到了晚上十一点到凌晨后仍然在刷手机、熬夜看剧等等。

那么【强迫性失眠】的形成原因是什么？临床上专家分析的原因比较多，我认为主要与以下几个方面的原因相关：

一、压力大，情绪紧张。

比如soho、自由撰稿人、网络直播等职业对应的新的生活方式，这类的自由职业往往对时间没有太严格的限制，再加上职业的特殊性，往往会存在压力大或者情绪紧张的问题，于是会导致睡不好的问题。

二、肠胃不适造成。

睡眠时需要充足的血液流向心和脑，才能保证我们有一个比较好的睡眠质量。

而我们现在很多年轻人不仅晚睡，而且半夜的时候很多人还会增加夜宵烧烤，增加肠胃负担。如果睡觉之前，胃里面的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，从而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好就产生了。

三、中医角度的经血不足。

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦。夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。经血不足主要是跟我们个人的身体体质有很大的关系。

我们了解了什么是强迫性失眠，也了解了原因，那么强迫性失眠对我们身体有哪些具体的危害呢？

一、身体疲劳：强迫性失眠本身就是每天晚上睡觉时间很晚，长期晚睡之后肯定会影响正常睡眠质量，而且还会伴随着身体疲劳。长时间熬夜还会使得内分泌和神经系统失调，从而导致皮肤干燥、弹性差、出现暗疮、粉刺等皮肤问题。

二、记忆能力下降：强迫性失眠有可能会影响正常脑部休息和脑部神经功能还会伴随着记忆功能下降。这类人群交感神经在夜晚保持兴奋，而到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等症状，对此大家需要特别注意。

三、免疫力低下：强迫性失眠会导致体内激素分泌异常，在免疫细胞活性下降时可能会出现免疫功能低下，还会引起多种疾病感染，会对身体造成严重危害。

我们了解产生强迫症失眠的原因，可以针对情况进行调整和改善，经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

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