冬季干燥,这些水果能润燥哦

大枣：干大枣，味道鲜美营养丰富，不仅可以润燥，也可以补气养血，是爱漂亮的姐妹们的首选。板栗：冬季吃板栗，刚炒出来的糖炒板栗热乎乎的吃起来又香又甜，真是一大美味。板栗含有很丰富的维生素和矿物质，有养胃健脾、润燥功效；其脂肪含量也很低当成零食来吃也不易发胖。花生：物美价廉的食品，不仅可口，也有健脾和胃、益气补血、滋润皮肤的功效；花生皮还有止血的功效。甜杏仁：甜杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素C、维生素E和矿物质含量也很可观。但是大家要注意不能吃苦杏仁（苦杏仁味道微苦，有毒）松子仁：松子含油量比较大，润燥的效果的很明显的，我产后就是吃了松子才治好便秘的，因此我一直都有吃松子的习惯。松子味道也非常的好，但一次不能多吃，油量太大，感觉吃后闷闷的。黑芝麻：黑芝麻的好处，也是不言而喻的，含有丰富脂肪、蛋白质、维生素。冬季润燥也非常的好。黑芝麻可以制作黑芝麻糊，可以做成糕点，可以放入菜中当成佐料。核桃仁：核桃仁形似人类的脑花，人们总说吃什么补什么，所以人们说吃核桃补脑。其实核桃还真能补脑。核桃仁营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素；核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老；核桃仁中还含有亚麻油，所以可以润泽肌肤。可见核桃的营养丰富，你不得不吃。核桃可以生吃，也可以做成很多含其他食品。

冬季干燥又寒冷，如何选择水果？

冬季必吃的8种水果：

1、梨子。

冬季有许多医疗保健的水果。由于气候的原因许多人会感冒，身体会不适，这时我们可以买些梨。冬季吃梨止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。 医学研究，梨有 降低血压、清热镇静的作用。大家可以对吃些梨。

2、甘蔗。

在冬季也可以吃些甘蔗，劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。甘蔗多汁，营养丰富。甘蔗含糖量丰富，有葡萄糖，蔗糖，果糖，甘蔗可治疗因热病引起的心烦口渴，反胃呕吐。所以大家可以选购甘蔗在冬季。

3、橙子。

大家都很熟悉，多吃橙子可以预防胆囊疾病，降低血中胆固醇，健脾温胃。因为橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等多吃无害，建议大家可以在冬季吃些橙子。4、橘子。

还有维生素C，蛋白质，钙适合的人群慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。儿童和老人不宜多吃胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

　5、香蕉。

香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能维护皮肤和毛发的健康，可以预防中风和高血压。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

6、苹果。

富含糖类和钾盐。润肺健脾、养心益气等功效，大家不要在饭前吃苹果，影响消化。起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。体弱者可以多吃些苹果。

7、石榴。

生津化食、降压止泻。石榴含有大量的碳水化合物、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸、微量元素和各种维生素等。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合征、骨质疏松症等疾病有功效。

8、柿子。

养肺胃、清燥火。柿子含有的维生素A、C和鞣酸成分特别丰富，经常食用能达到养肺胃、清燥火，降压止血的作用，而且还能预防心血管病，清热滑肠、润肺生津。

冬季口干舌燥怎么办 吃这些水果好

在冬季的时候，我们的身体是很容易因为干燥的环境而导致身体出现问题了，尤其是要注意的就是口干舌燥的问题了，虽然不是什么特别严重的问题，但是对于我们的身体来说影响也是很大的了，那么怎么吃能解决呢，下面就让我们看看吧。

梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳，在冬季的时候经常吃可以帮助我们起到很强的滋阴润燥的作用了，尤其是补水的效果是特别强的了，是我们不能错过的好方法了。

葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳，在冬季的时候经常吃可以帮助我们起到很强的滋阴润燥作用了，尤其是对于南男性朋友们来说还可以帮助我们补肾哦，是我们不能错过的好方法了。

石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳，冬季经常吃对于我们的身体健康来说好处是非常多的了，是我们不能错过的美味水果了哦。

柑桔

有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够知道吃什么水果可以帮助我们滋阴润燥了吧，我们上面给大家推荐的这些水果都是在冬季的时候可以经常吃到的了，是我们不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

冬天皮肤很干燥，吃什么水果好

冬天皮肤干燥吃以下水果比较好：
1、苹果
苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，所以有活水之称。苹果可以使皮肤变得更加润滑柔嫩，尤其在干燥的冬天，每天吃一个苹果能够有效防止皮肤烦躁。

2、牛油果
牛油果性质温和，与皮肤天然皮脂膜结构类似，其营养价值很容易被皮肤吸收，达到防止水分流失的功效，令皮肤饱满而富有弹性。牛油果中所含的油分能为身体中的淋巴系统提供动力，加速肌肤排毒的效果，以便吸收新鲜营养。冬天皮肤干燥的时候，可以多吃牛油果。

3、香蕉
冬天皮肤干燥可以多吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

4、梨
梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。

5、石榴
冬天皮肤干燥的时候，可以多吃石榴。石榴具有很强的抗氧化性以及石榴的含水量极高，多吃石榴更够"御饥疗渴，解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

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