二十四节气之立春养生方法？立春的养生之道是？

俗话说一年之计在于春，所以我们要运动哦，千万不要宅在家里，尤其是春季的日出之后、日落之时，可以选择选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路散散步，溜溜狗。因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。

梳头功

常练梳头功，可疏通血脉，并改善头部血液循环，使头发得到滋养，既防脱发又能耳聪目明，并有助于降低血压。还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用，从而保持大脑清醒，防止大脑老化延缓衰老。

保健操

从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以经常做做下列保健操：

1.一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。

2.两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

二十四节气——立春时节，如何养生

立春——二十四节气

立春是二十四节气之首，意味着新的轮回已开启，从今日起，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖的春天。由于我国的幅员辽阔，在北回归线及其以南，可明显的感觉到早春气息，而我国大部分的地区，仍会感觉寒冷，并会维持一段时间才能进入春天。立春的来临，反映着一年四季的自然节律的变化。立是开始的意思，立春正是阳气初生之时，万物逐渐复苏，随阳气上升而萌芽生长，天地自然，都富有生气，表现出生机勃勃的景象。此时人们应当夜卧早起，调畅情致，保持生机。

人的阳气，既能养神而使精神慧爽，又能养精而使褚筋柔韧。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，肝气内郁，夏长之气不足，就会引发寒性病变，发病在筋，肝的经气输注于颈项，开窍于目，精气内藏于肝，发病多在头部。春季的气候特点是以风气为主令，早春主要是风寒邪气致病，风邪是引起各种疾病的起源，但只要人体保持精神的安静，人体肌肉腠理就会密闭，阳气有抗御外邪的能力，即使有大风苛毒的侵袭，也不会造成伤害，这正是循着时序的变化规律、保 养生 气的结果。

四时阴阳的变化，是万物生长的根本，春季则是顺应春天的特点， 健康养生 需要注意保护阳气，抵御风邪。保护阳气要从饮食、起居、心理和运动等方面进行。

饮食调养：宜食五谷，时令蔬菜、瓜果，多食宽胸理气的食物，如黄花菜、萝卜、荠菜、茼蒿、开心果、柑橘、洋葱、豆豉，少食收敛酸涩的食品，如：乌梅、杨桃，少食寒凉滋腻的食品。

推荐药膳：首乌肝片、虾仁韭菜、板栗鸡块、玫瑰茉莉花茶等。

生活起居：不宜过早脱去棉服换春装，勤开窗通风，衣着适宜下厚上薄，夜卧早起，舒展形体，参加室外活动如：登山、慢跑、球类等运动，室内活动如：练习八段锦，克服倦懒思眠状态。

心理调养：开畅胸怀，精神愉快，有意识的培养自己豁达、开朗的性格，结交知心朋友，学会合理的发泄方式，做到疏泄有方，调达有道，以适应春生之气。

中医调理手段

1.中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理可改善体质的偏性。治未病科可根据患者的体质特点制定较完善的调理方剂。

2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的温通经络、调畅气机的作用，对肝气不舒、经气不畅有很好的疗效。

3.点穴：经络调理，保健按摩能疏肝理气，疏通经络，激发人体的自稳系统，具有双向调节作用。

4.督灸：督脉又称阳脉之海，对阳经的气血有蓄积和渗灌的调节作用。督灸具有温阳通络、祛风除湿的作用。对于风寒湿痹、邪阻经络所致的颈、肩、腰、腿、膝等关节疼痛有独特的疗效。治未病科针对不同类别的疾病开展综合的中医治疗方法，可明显的改善症状。

立春节气如何养生,健康少生病呢?

《立春》：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

明天就是立春节气，表示着冬去春归来，天气也是渐渐回暖。

正所谓“一年之计在于春”，立春也是二十四节气中的第一个节气。

进入立春节气之后，也是养生的一个关键时期，在这段时间内，也要注重适当的调节，学会保养身体。

立春将至，转为“春季养生模式”！饮2茶，吃3物，坚持4原则

饮2茶

蒲公英根茶。中医认为：春季养肝。进入春天之后，很容易出现上火的情况，所以养肝护肝也是至关重要的，特别是经常喝酒的人，也会加重肝脏的负担。

所以，进入立春节期之后，也要开启春季养生新模式，常喝一些蒲公英根茶，有助养肝排毒，同时也可以清热解毒，促进毒素排出，减轻身体的负担，养护个人健康。

茉莉花茶。茉莉花茶具有和胃止痛，健脾安神，清热解暑等功效，能够帮助人体解除立春之后身上的寒气，同时也可以调节肠胃不适等问题的产生。

所以，进入立春节气之后，平时冲泡一些茉莉花茶，有助于起到养生保健的效果，让你身体健康少生病。

吃3物

红枣。红枣性温味甜，能够帮助起到一定的滋补功效，帮助补脾益气，养血安神，起到一定的养生保健功效。

所以，立春将至，常吃一些红枣，能够起到养生的效果，而红枣除了炖汤喝之外，也可以将生姜、红枣搭配在一起煮水喝，有助祛湿排寒，让身体更健康。

萝卜。萝卜具有缓解油腻的情况，同时其中的维生素C，还可以消除体内的废弃物，促进体内的新陈代谢，加速毒素垃圾的排出。

所以，进入立春节气之后，常吃一些萝卜，有助预防肠胃疾病的产生，同时也可以缓解咳嗽等问题的发生，对身体健康有好处，让你身体健康生生病。

生菜。其实，立春将至，常吃一些生菜，也有助于起到养生的效果，生菜能够帮助刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，呵护肝脏等各项器官的健康。

而且，其中含有丰富的维生素C，维生素a，能够增强自身免疫功能，改善呼吸道，胃黏膜的功能，同时也可以起到一定的养生保健效果，让你身体健康少生病。

坚持4原则

原则一：春捂秋冻。

立春之后，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，正所谓春捂秋冻，进入初春，一定要注重适当的保暖，避免导致身体抵抗力下降，病菌趁虚而入，影响自身的健康。

原则二：春天梳头。

《养生论》春三月，每朝梳头一二百下。春天也是自然阳气萌生升发的季节，在这个时候梳梳头，有利于疏利气血，通达阳气，让你身体健康，少生病。

原则三：不怒不怨。

进入立春之后，也是肝阳亢盛之时，很容易出现情绪易爆易怒，抑郁的现象，也会导致肝气郁结，内分泌紊乱，所以在平时，一定要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态。

原则四：防病保健。

立春养生，也要注重防病保健，立春之后，天气由寒转暖，细菌也会快速繁殖，一定要注重坚持运动，这样有助强身健体，让你身体健康少生病。

所以，立春将至，转为春季养生模式，一定要学会调节饮食和作息，保护个人健康，让你身体健康少生病。

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