如何治疗腰部酸痛僵硬,,该怎么做

随着社会的发展，人们对于物质追求的欲望越来越高，所以人们总会不计后果的去拼搏、努力，但是偶尔这样还行，一旦长时间的这样过度劳累，人们的身体就会承受不住，感冒发烧都只是小毛病，严重的甚至会浑身酸痛，那么腰部酸痛僵硬了怎么办，如何治疗?下面就为大家介绍几点小妙招来缓解大家痛苦。

注意休息：腰部酸痛僵硬很大的可能就是腰椎间盘导致的，很有可能是腰椎退行性病变，纤维环失去了弹性和韧性所导致的，而这种症状在治疗上治疗方法很多，如牵引、理疗、微创等，日常生活中应该注意劳逸结合，避免久站久坐，尽量卧床休息，睡硬床板，不要太过劳累。

注意保暖：腰部酸痛僵硬很有可能是着了凉，受了风寒，所以导致腰部疼痛，因此日常生活中要注意做好保暖工作，随时关注天气状况，及时添减衣物。夏天尤其要注意，炎热的天气，人们都喜欢待在空调房，坐在风扇前，睡在地上等很容易着凉，所以要注意被凉气侵蚀了身体，室内外温差不要太大，等适应了室外温差再出去。

进行刮痧、针灸等护理：腰部酸痛僵硬很可能是体内湿气大导致的，喝药会伤害到脾胃肾等会带来很多副作用，见效慢，而手术花费大，自己有痛苦术后还会有很多并发症，术后康复又难恢复，所以刮痧、针灸等就很受大家欢迎，通过疏通身体穴位来祛湿，安全有效。

社会不断发展，时代不断进步，人们的生活水平也会越来越高，所以人们只有拥有强健的体魄，才能更好的去享受这美好的生活。因此人们要改变自己的生活习惯，每天空闲时多锻炼身体，注意饮食营养要均衡，饮食清淡，多吃水果蔬菜，忌辛辣、烟酒等，注意保暖，避免受凉受寒。

怎样缓解腰部酸痛

一、前言

根据统计，背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者，也许休息数日即可痊愈；但如较严重者，往往需要医师详加检查诊断，并与各医疗专业人员之配合治疗，方可奏效。腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘，物理治疗是否有何妙方可以破解呢？笔者在此提供一些背部保健之道，期盼网友都能免于腰酸背痛之苦，拥有健康强壮的宝「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

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