腰酸就像要闪腰,腰酸的原因有哪些

一、腰酸该如何是好

1、拉伸运动：双手自然放在身体两边，双腿自然伸直，仰面平躺。伸直双手上举至头顶，尽可能的向上伸展你的双手和向下伸展你的双腿。仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。双手交叉抱住你的其中一只膝部并尽量慢慢向自己胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿势，换另一边做同样的动作。仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。双手交叉抱住自己双腿并尽量慢慢向自己胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿势。

2、腰部锻炼：仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向地面下压腰部，保持10秒钟后放松。仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向上拱起腰部，保持5秒钟后放松。

3、腹肌锻炼：仰面平躺，将头抬起5-6指的距离，保持5秒钟后放松。仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。向下伸直双上肢(不要扶双膝)直到头、背和肩胛骨依次抬起，反复运动数次。

4、动员练习：俯卧爬行姿势，垂头弓背，保持5秒钟然后抬头塌腰。俯卧平躺，双上肢置于身体两侧，抬头挺胸保持5秒钟后放松。

二、引起女人腰疼的原因有哪些

子宫位置异常：因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

腰椎间盘突出：该病是青壮年女性腰痛背痛的常见原因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

盆腔肿瘤：如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。

盆腔炎：盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

腰肌劳损：对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。

肾虚：女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。

三、女性如何预防腰痛的呢

选择适合的鞋子。选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛。每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

避免久坐和久站。不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部。有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。

控制体重。控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。

四、腰酸背痛日常该如何护理

预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。 本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度。腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

腰酸是什么原因

腰酸的病因及常见疾病

第一个是脊柱骨关节和周围软组织损伤造成的疾病，如挫伤、扭伤造成的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

第二个是脊髓和脊椎神经疾病，例如脊髓肿瘤、脊髓炎等引起的腰椎。

第三个是脏器疾病，如子宫及其附属器官感染，肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种患者往往伴有相应的妇科征象。

第四个是精神因素，如病患者可能也会腰病，但没有客观的身体表现，或者通过客观检查和主观陈述无法通过生理解剖和病理知识来说明的疾病，这种腰酸是常见病的表现之一。

第五个是肾脏疾病引起的感染。

腰酸的预防和治疗

1、由于多方面的原因，高龄者腰痛，经过充分的休息或治疗，症状能够得到一定的缓解，相反，如果置之不理的话，就有可能形成恶性循环。

2、科学的方法必须是动静结合，治疗和保健相结合，合理的运动疗法总是可以得到满意的效果。以医疗体操为主要的锻炼方法，可以选择悬垂运动、自我按摩、八段锦等。

总是腰酸软是什么原因？

在临床上，引起腰经常酸软的原因是非常多的，最为常见的考虑还是以下这些情况引起的腰酸软症状:比如说局部的肌肉的劳损、局部的肌筋膜炎、韧带的炎症、椎体的退行性变、椎间盘的突出、腰椎的滑脱、腰椎管狭窄症，这些都可以引起腰部出现经常酸软症状的。再比如说女性妇科的炎症，也会牵涉性地引起腰部的酸软症状，还有比如说肾脏的问题，肾虚、肾的肿瘤同样可以引起腰部出现酸软症状的。

腰酸背痛是什么原因引起的

生活当中出现腰酸背痛的情况是特别的常见的，原因也是多方面的，我也经常会有这样的情况，不过我主要是平时不注意自己的坐立姿势后有的，现在将我所了解的情况和大家分享一下。
1. 原因一、姿势不良:对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。


2. 原因二、腰椎椎间板突出:身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。


3. 原因三、女性生理期此时发生腰酸背痛是正常的生理反应，应注意休息，另外，如果在房事后出现腰酸背痛，同时还伴有头晕疲乏等不适症状，也有的女性出现这样的情况是因为有了房事过多引起的，这样的情况需要进行休息。


注意事项
有了腰酸背痛的情况后要注意休息，特别是要注意适当的进行运动，在饮食当中也要进行调理。

女性腰酸的原因有哪些

女性出现腰酸的原因是很多的，比较常见的有：1.腰肌劳损。如果女性平时正常做一些重复性的劳动，经常监测需要弯腰或者腰部吃力，就有可能会造成局部压力过大，时间长了也就有可能会引起腰肌劳损进而导致腰酸的。2.腰椎病。如果有腰椎病变，腰间盘突出在平时劳累过度，长期久坐的时候也就容易出现腰酸的。3.缺钙。如果平时钙流失较为严重，平时没有注意适当的补钙，也有可能会出现缺钙，进而引起腰酸背痛的。4.妇科疾病。如果有存在盆腔炎症，也同样有可能会诱发女性腰酸的。

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