消除水肿方法有哪些,三招帮你轻松消水肿

在日常生活中很多人都出现过水肿的情况，有的是在脸部，有的是在四肢，而身体出现水肿以后，会让整个人看上去特别的臃肿，而经常出现水肿的人也特别容易出现虚胖，那么消除水肿的方法有哪些呢?我们通过下面的介绍一起来学习一下吧。

第一，平时要注意盐的摄入量，盐是我们生活中必不可少的一部分，但是如果我们摄入了过多的盐分，身体内的水分子就会从西跑内跑到细胞间隙中，通俗一点的说法就是这些水分会让我们的皮肤变得浮肿，随之身体的循环和新陈代谢也会变慢。

第二，要多喝水，可能很多人都会觉得我都水肿了，为什么还要让我多喝水!其实如果你仔细观察，你会发现水肿的人有很大一部分都是平时喝水量不够的，如果我们身体处于缺水的状态时，人体自然会启动存水的机制。这样就会造成我们身体出现浮肿。而补充水份时应该以白开水为主，避免加糖性或含咖啡因的饮料。

第三，要增加运动量，现在有很多人都处于一种能做不站，能走不跑的状态中，而我们身体内水份的移动和我们的运动量也是有很大的关系的，当你处于运动的状态时，你身体的血液循环和血管舒张都会出现改变，从而也会增加排尿量。

通过上面的介绍，我们知道了消除水肿的方法有哪些了，其实很多人出现水肿都是因为一些不良的生活习惯造成的，看了上面的内容，我们就知道了平时因为要注意盐的摄入量，同时要多喝一些白开水，还要增加一些运动量，相信坚持一段时间以后，你一定能够告别水肿的。

莫名其妙就胖了！三招让你摆脱水肿问题

【导读】：明明没吃什么却胖了两公斤，夏日炎炎，出门前换件短裤却发现两条腿浮浮肿肿的…不要担心，你不是真的胖，而是女孩们最烦恼的水肿问题！

明明没吃什么却胖了两公斤，夏日炎炎，出门前换件短裤却发现两条腿浮浮肿肿的…不要担心，你不是真的胖，而是女孩们最烦恼的水肿问题！水肿是一种症状，引起的原因除了疾病所造成，最常见的原因是体质性水肿～而且常常好发于女性。例如有些女生在经期前或经期时水肿的情况特别明显，体重可以差到两公斤以上！

那到底是什么造成你容易水肿呢？

缺乏运动

当身体长时间不运动，循环速度会变慢，水分流到脚后无法顺利回流于是慢慢往下累积。例如长时间坐在教室或是办公室，身体维持同一姿势就容易造成水肿！有些人搭飞机就水肿，也是同样的道理，机上缺少伸展空间加上干燥环境，让人下飞机时想美美的也难啊～而平时多运动就可以改善水肿体质哦！

饮食重咸

很多女孩在大餐过后会发现眼皮或双脚浮肿，很可能是因为食物的钠离子含量高，让水分滞留而造成水肿，这时候请正常喝水、饮食尽量清淡～让身体恢复代谢！

缺乏饮水

如果因为害怕水肿而不敢喝水，反而会让水肿更难排解哦！水肿时千万不要减少喝水，应该要将重点摆在清淡饮食！如果害怕睡起来变成眼睛抛抛肿肿的水妹妹～可以避免睡前饮水！

上班上课，长时间久坐久站难以避免！下班下课后想美美的去约会该怎么办呢？除了上述所说多动多喝水和饮食清淡外，三招让你从里到外逼退水肿！！

轻松的伸展运动

长时间久坐的时候，无法走动或变换姿势，可以轻轻转动脚底板，运动小腿的肌肉。

睡前的简易保养

*** 加上弹性袜，还有睡前的擡腿，都可以舒缓水肿现象。记得～擡腿时要让脚高于心脏才有用哦！

日常的饮食习惯

1. 香蕉

香蕉含钾，可以帮助消除因为睡眠不足或睡前饮水所产生的水肿性眼袋，也可以帮助改善腿部水肿！

2. 蓝莓

蓝莓富含纤维素，可以帮助消化，排毒消水肿，还可以避免便秘！

3. 黑巧克力

巧克力所含的抗氧化物可以帮助预防衰酪，改善体内血液循环，循环变好比较不易水肿。不过市面上几乎都有掺太多其他的糖和淀粉啦，吃不到百分之百的纯黑巧克力就不要找借口偷吃。

一起击退水肿，找回我们的纤细大小腿吧！

脸上水肿怎么消除最快 8种消水肿攻略

第一招烧酒经络消水肿，第二招冷热交替洗脸消水肿，第三招自制消毒素果汁，第四招南瓜水、红豆水，第五招滴红豆消水肿方法，第六招黄瓜柠檬水，第七招冰系消水肿，第八招中药泡脚。
脸上水肿怎么消除最快
1、姜素拉「烧酒经络」消水肿，步骤介绍！

姜素拉10年前的她因为太过放松自己的食欲，而有将近72公斤的体重，为了考试才开始努力减肥的，现在不但拥有有如上天赐的好身材，甚至曾经穿1000块台币的小礼服参加典礼，反而被称赞性感，让我们看看他的「烧酒经络消水肿」烧酒按摩分成下巴、脖子、脸颊和额头，耳后凹进去的淋巴腺位置，用烧酒杯杯口顺、逆时针画圆。顺着脖子往下约一分钟，舒缓肌肉。接着是咬合肌的部分，顺着下巴位置按摩。最后按摩嘴角，往上拉提。接着同样用杯口的位置往脸颊两侧拉提，最后连到脖子。最后杯口往上按摩额头。

2、雪莉V脸「冷热交替洗脸」消水肿

雪莉洗脸的时候会靠着冷热交替，每天早上先以热水洗脸加速血液循环，接着再用冷水洗约30秒，可以帮助去水肿，大家不妨试试看喔！

3、Luna马大腿瘦超多~自制「消毒素果汁」

从当年的马大腿Luna变成纤细苗条的身材，让多少人羡慕！除了曾经公开自己的淡季、旺季三餐食谱外，还私下介绍自己的净化果汁喔~表示这饮品可以将身体的杂质快速排出，同时还能控制食欲！消毒素果汁方法：萝卜(100g)和苹果(150g)打成汁，香蕉(50g)和香茅一条进搅拌机搅碎，再把两个加起来搅拌即可。

4、朴信惠消水肿全靠「南瓜水、红豆水」

朴信惠可以说是瘦身超成功！不仅消去了肉肉脸，身材也变得更苗条了！朴信惠属于容易水肿的体质~为了要上镜好看，她坚持喝红豆水和南瓜水来消水肿(南瓜水、红豆水都是很好的排毒饮料，能帮助排便和消水肿喔)除此之外，更严禁自己六点后不吃任何碳水化合物、蛋白质的食物！

5、小S进阶版「滴红豆」消水肿方法

小S前阵子前往巴黎时装周时，便在直播跟大家分享自己相当容易水肿！而最快的方法就是喝红豆水～不过近期的去水肿爱将，是好友蔡依珊担任创意总监的「炆久之芯」推出的红豆水进阶版「滴红豆」，直夸非常好喝！

6、郭雪芙自制「黄瓜柠檬水」全民都在学~

郭雪芙身为易水肿体质，胖起来就会特别明显。前阵子在IG上公开自己的消水肿法宝「黄瓜柠檬水」，一天要喝到两瓶以上(约2800CC)。放入4～5片柠檬和一小截黄瓜即可，轻松帮助代谢喔！这款消水肿饮品近期超红~我身边好多朋友都开始学着喝。

7、佘诗曼娘娘「冰系消水肿」怎么做？

佘诗曼会把两根汤勺冰在冰箱，隔天就用冰冻的汤匙盖在眼睛上，一般尺寸的汤匙都会刚好覆盖在眼睛周围，很方便又有效。娘娘也会用「冰系保养法」来消脸部水肿，像是在水里加入大量的冰块，然后脸直接往里头浸，不管冬天、夏天都这样做，再冷都会忍下去！

8、《延禧攻略》张嘉倪超强「中药泡脚」～孕后瘦超快

《延禧攻略》的张嘉倪也推荐自己爱用消水肿瘦身方法~那就是中药泡脚！她大方的教大家如何泡脚，首先准备「生姜、艾草、当归、北芪、党蔘」在一个中药包里，并用热水煮开即可。张嘉倪表示这个方法不但可以去水肿，还会出很多汗。张嘉倪表示可以根据自己的耐热的程度调整水温，另外药草包里的艾草和姜切也可以放多一点，其他随意。

水肿吃什么好
一、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

二、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

哪些人会水肿
1、血液循环不畅

习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人。

2、日常饮食不当

饮食中盐分、油脂摄入过多、单一的饮食结构，都会影响身体水分、毒素排出，也会导致食物摄取的营养不均衡，缺少代谢的微量元素。

3、荷尔蒙紊乱

女性内分泌失调、滥用药物都会改变体内荷尔蒙的水平，影响甚至阻碍身体水分的排出。

水肿怎么办
1、每天卧床休息9～10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。

2、被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁、芹菜、苹果、柑橘、等，都可促进血液循环，帮助体内排出多余水分。红豆汤与玉米须汤等也有种尿功效。

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