大米小米南瓜能同吃吗,一招教你吃得身体好(南瓜能和小米一起煮粥吃?)

经常在朋友圈和微博上看到别人分享早餐，每天的早餐都是差不多的搭配，小孩子吃得也很腻，通常都是吃一些稀薄的粥、豆浆等，粥的品种比较宽泛。在粥里面的各种可以使粥的味道不同，日常食物中最主要的是米粥或小米粥，夏天来了，做一个美味而不油腻的粥很重要，接下来小编给大家介绍一款美味的粥。

长期吃南瓜有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃，有助于消化。具有补气益气、消炎止痛、解毒杀虫等作用。南瓜属于南瓜属的植物，因名称不同而不同。所以它被称为麦瓜，或番瓜。味道甜而可口，它是夏天和秋天的蔬菜之一。南瓜含有丰富的维生素，能结合和消除人体内的一些有害物质，如重金属和放射性元素，还可以起到解毒作用。而南瓜中含有丰富的锌，锌可以参与人体内的蛋白质的合成。也是人体生长发育的重要物质。

很多人喜欢吃小米南瓜粥，又或者是大米南瓜粥，那如果大米小米南瓜一起煮有没有问题呢?大米有补中益气、养胃、补脾、清肺的功效;小米有健脾和胃、清热解毒的功效;南瓜性温，无毒，健脾补胃，有润肺益气，化痰，驱虫解毒，解便秘，美容抗痘等功效;所以大米小米南瓜是可以一起煮的。

接下来教大家大米小米南瓜粥的做法，首先准备好食材：大米、小米、南瓜(也可以加点红枣)，南瓜去皮切洗干净成块状大小自己把握，将洗过的大米小米南瓜放进炖盅，加入适量的水，在水箱加入水，再盖上盖子，在煮熟的前半个小时放入红枣即可。

教完大家这款大米小米南瓜的做法了，大家学会了吗?早上起床吃上一碗这么养生的粥，相信大家一天都会是元气满满的，上班的、上学的人们儿都不怕没能量了，即养生又多吃不腻，做法还简单，一锅熟可以说根本就不用什么技术含量，有空大家都可以尝试做一下哦。

南瓜能和小米一起煮粥吃?

今日秋分，秋天吃南瓜！当主食也不错，让你气血通畅，健康过秋

如果食物的颜色与季节搭配，那这个秋天，我推荐你常吃南瓜！

除了颜色好看，颜值高，南瓜在营养方面也不示弱。

南瓜营养要知道
1、碳水含量多，但热量少，膳食纤维多，日常主食好选择

每100克南瓜的热量大约有35千卡左右，妥妥的低卡食物。丰富的膳食纤维还能润肠通便。

南瓜中丰富的膳食纤维包括纤维素、半纤维素和果胶。果胶有极好的吸附性，它可以粘结并有效消除体内的细菌毒性和铅、汞等重金属及放射性元素。

2、补充维生素A的首选，VC含量也很高

我们知道黄红色食物是补充维生素A的明星食物，比如胡萝卜、番茄。要知道，每100克南瓜中的胡萝卜素含量一般可达1.2毫克。胡萝卜素不仅是体内合成维生素A的前体，还具有抗氧化活性，可增强人体免疫力。

除了胡萝卜素，南瓜里的B族维生素、维生素E、以及维生素C含量也不低。南瓜的维生素C含量可堪比黄瓜！意不意外~

3、高钙又高镁，高钾还低钠

南瓜中的钙、镁、钾含量比较丰富，而钠的含量较低。作为“三高一低”的食物，它特别适合中老年人和高血压患者，可以预防骨质疏松、有助于血压平稳。

另外，南瓜中的铬含量居各类蔬菜之首，而铬是胰岛素发挥降糖作用必须要参与的元素。

这样看来，吃南瓜对于糖尿病人，或者血糖异常的人来说，也是一个好选择！

南瓜吃法推荐
1、直接蒸

南瓜最简单方便的吃法就是直接蒸。

蒸南瓜作为主食，然后再搭配上青椒炒蛋，再加一杯纯牛奶，就要一份合格是低脂高蛋白的营养餐。

可以放在早上吃，操作简单省时间。

2、煮粥

我之前给大家推荐过一款粥：小米南瓜燕麦粥。

小米南瓜燕麦粥

其实，作为一个百搭食物，南瓜和谁在一起都能煮成美味的粥。不管是小米，还是大米、黑米、红豆、薏米等。只要把它们一起放入锅里，按下煮粥的按钮就可以了。

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