用运动饮料漱口能提高运动表现(喝运动汽水对身体好吗？)

运动饮料是人们运动时补充体力的不二之选，不过它的功效可能超出想象。

英国一项研究发现，也许仅用运动饮料漱口就能提高人们的运动表现。

研究对比英国伯明翰大学和曼彻斯特城市大学专家对8名自行车运动员进行对比实验。其中4名运动员分成两组，一组喝下含6.4%葡萄糖的饮料，另一组喝下含人工甜味剂的饮品。另外4名运动员也如是：2人喝下含6.4%麦芽糊精的饮料，2人喝下甜味饮品测试结果显示，饮用含葡萄糖饮料的运动员完成骑行的时间比饮用甜味饮料的快1分钟，饮用含麦芽糊精饮料的运动员则快2分钟。专家发现，葡萄糖和麦芽糊精这样的碳水化合物会通过口腔中的某种感受器向大脑部分区域发出回馈与兴奋信号，人工甜味剂没有这种功效。重新认识人们过去通常认为运动饮料能提供糖份、盐份和碳水化合物，这些物质转化成能量后可以补充体力。这一研究可能使人们重新认识运动饮料。研究人员说，碳水化合物入口后向大脑发出的信号能从心理上减轻人们的运动负担，从而改善运动表现。14日引述发起研究的伯明翰大学运动和训练科学学院爱德华尚贝尔博士的话报道：“含碳水化合物的运动饮料之所以能补充体力，是由于它一入口即能直接向大脑发出信号，而非由于它为肌肉提供能量。”尚贝尔博士说，研究结果支持新近提出的“中央管理假设”，即限制运动员发挥的“幕后主使”是大脑而非肌肉或心肺。或损牙齿虽然运动饮料能迅速补充体力，但由于它富含酸性物质、糖和添加剂，过度饮用可能危害牙齿。纽约大学牙科学院心脏和综合护理系主任兼教授马克沃尔夫说：“运动饮料含有大量酸性物质。如果它成为日常饮品，会腐蚀牙齿，如果你的牙根不幸暴露在外，它还会腐蚀牙质。”美国牙医协会发言人金伯利哈姆斯说，饮料中的酸性物质会腐蚀牙齿外部的牙釉质，进而使细菌“钻”入牙齿缝隙，引起蛀牙。糖份会使这种情况变本加厉。不幸的是运动饮料两者皆有。不过，人们也不需因此就对运动饮料敬而远之，适度饮用危害不大。用吸管或多喝水漱口都有助于预防由此引起的蛀牙。

喝运动汽水对身体好吗？

不好。运动汽水又称为功能饮料。
功能饮料确实能起到抗疲劳、缓解压力的作用，但某些商家打出的“强身健体”、“提高免疫力”的口号，纯属炒作。以维生素饮料为例，B族维生素遇水后很容易失效，即使经过特殊处理，稳定性和有效性已经降低了一半，补充营养的作用微乎其微。而且，添加到饮料中的维生素与食品中的维生素差别极大，属于不同的质量级别。
一些运动饮料里含有的糖分和热量并不低，会起到抵消运动减肥的效果，而且对于不常运动的人，喝多了会损害心血管甚至肾脏的功能。有些功能型饮料为了掩盖添加营养素的味道，会加入大量香精、酸性物质等添加剂，加上大量的糖分，对牙齿会有不同程度的损伤。
身体健康且没有体力消耗的人，喝功能饮料并没有太多的实际意义。有的消费者并不在乎功能，单纯是因为此类饮料口味酸甜，比普通的矿泉水口感好、更解渴。可是，他们很有可能从饮料中吸收了一些身体不需要的成分，日积月累，对身体造成危害。
年轻人喜欢这种可以迅速提神见效的饮料，往往忽视它含有的咖啡因对人体的副作用。如果摄入过多的咖啡因，造成中毒，会导致胃肠不适、心跳加快、神经紧张、焦躁失眠等症状。
最具解渴效果还属白开水
无论任何饮料，最具有解渴效果的还是白开水和茶水。如果身体很健康、正常，或者没有体力消耗，喝功能性饮料和运动饮料没有太多的实际意义，有时反而有害。
四类人群要少喝功能饮料。
儿童最不适合。咖啡因会刺激中枢神经，其中的糖分还会抑制摄食中枢，影响食物的消化与吸收，易造成营养不良。
某些慢性病患者不要喝。
运动饮料一般含有较高的钠离子，如果人体状况是不需要补充盐分的，摄入过量的盐会在一定程度上增加机体的负担，可能引起心脏负荷增大、血压升高，加重病情。此外，各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，造成血管硬化、中风等。肾脏功能不好者应禁用。
老人、孕妇要少喝。
老年人本身新陈代谢慢，加上运动量少，根本无需补充电解质。含有咖啡因的饮料对孕妇很危险，尤其要注意。

运动饮料有什么作用

运动饮料的作用是可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。而且运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的。
由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充，尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/77472.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女人身体的哪些地方最敏感

下一篇: 颈部淋巴堵塞的危害,缓解方式