健康养生几大秘诀,日常生活怎样养生

一、道家的养生秘诀

1.衣不过暖

道家讲究衣着简朴、得体和舒适，根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。人体经脉气血畅通，就不会有寒冷的感觉。

“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用，而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。

对于“捂”和“冻”的问题，道家更多地是选择“冻”。“穿到七分暖，神敛心也安”说的就是这个道理。

2.食不过饱

道家修行绝非“饱食终日，无所事事”，而是要放下世间的喧嚣与嘈杂，寻求恬淡虚无的精神境界。

“食不过饱”指的是不宜大吃大喝，要经常让身体保持一定的饥饿感，多食不利于养生，正所谓“常有三分饥，百病不相袭”。

“辟谷”是人们耳熟能详的道家养生方法，是指在一段时间内，甚至长期不食果蔬米面和烟火熟食。

推荐少吃是对的，但“辟谷”要有专业指导，一般人切莫随意、盲目去做。

3.住不过奢

居住环境要简单、接地气。道家养生中的“九守”，就是要人们守住奢侈之风，与道沉浮，自可长生不衰。

九守即：守和———阴阳调和;守信———内守精神;守气———内守血气;守仁———遵仁义之道而行之;守简———俭以养生而不贪;守易———不为外感而保全性命;守清———清虚而顺应自然;守盈———知足常乐;守弱———和乐其气而平夷其形。

其中守简、守易、守清就是提倡要简易清廉、返璞归真、回归自然。

4.行不过富

道家并非排斥财富，“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。行

指出行、行为、行事、行动，意思是出行不能依靠豪华舟车、行为不能一掷千金、行事不能重财轻德、行动不能以金钱来开道。

道家认为“财能破气”，过度追逐金钱就会影响修炼，甚至造成“精气离散”。

5.劳不过累

道家养生十分注重形体修炼和体力劳动，但也强调“劳作有度，不使伤身”，“五劳七伤”为道家养生之大忌。

“五劳”指久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋;“七伤”指大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力举重久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。

因此，善养生者要尽量避免五脏、气血、经脉、筋骨因过度疲倦或七情太过而受损。

6.逸不过安

俗话说“生于忧患，死于安乐”。道家所提倡的飘逸洒脱、安贫乐道，并非让人们内心空虚、安然守旧，而是要超越现实、超越自我，让身心得到净化，境界得到提升，智慧得到增长。

7.喜不过欢

喜是七种情志之一，但对好事、喜事、高兴和快乐事的兴奋极致也应有所矜持和节制。“物极必反”，乐极生悲，喜极而泣。

“喜不过欢”是提醒人们喜与欢不宜太过，不可超出人们的心理阈值。

8.怒不过暴

修心必先修德，养身须先制怒。历史上“冲冠一怒为红颜”、“雷霆之怒动九霄”，小则误人误事、害人害己，大则干戈四起、祸国殃民。老子说得好，“以其不争，故天下莫能与之争”。

与人相处时不分是非曲直，动辄发火，是没有涵养的表现，也是道家养生大忌。火气大的人应加强修养，注意制怒。世人的许多怒气来自贪欲与私心，如果能用一颗淡泊的心对待世上的功名利禄，怒气自然也就淡化和释然了。

人的一生中，总会遇到很多令人气愤的事，如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态，就能化怒气为祥和。

9.名不过求

功名有如过眼云烟，有的人今天看似飞黄腾达，明天则有可能沦为阶下之囚。因此，不必过于在意和强求虚名。

道家提倡“淡然”，凡事都要淡然处之，莫为镜花水月而强求。真正做到“宠辱不惊，望天上云卷云舒;去留无意，看门前花开花落”。一个人如果能做到心宽大度、忘怀得失，自然就能远离是非、无忧无虑，度过一个逍遥自在的人生。

10.利不过贪

俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒，肯定是一个不懂养生之人。

道家养生提倡“十三虚无”：虚———遗形忘体，恬然若无;无———损心弃意，废伪去欲;清———专精积神，不为物杂;静———反神服气，安而不动;微———深居闲处，功名不显;寡———闲云野鹤，独得道游;柔———呼吸中和，滑泽细微;弱———缓形从体，以奉百事;卑———憎恶尊荣，安贫乐辱;损———遁盈逃满，衣食粗疏;时———静作随阳，应变却邪;和———不喜不怒，不哀不乐;啬———节视节听，精神内守。

二、心理养生秘诀

1.对朋友们的心理养生主要是从自身调节的方面来看，首先朋友们要注意的就是减少欲望，这里所说的欲望的范围是非常广的，当朋友们对物质的欲望非常膨胀的时候，给自己的心理压力就会非常的大，这样就会不利于朋友们的心理养生健康的，所以朋友们想心理养生健康就要学会减少个人的私欲，心里的欲望比较少了，对物质的渴求也就少了，这样朋友们的心里压力也就会更小，从而更加的有利于心理的养生健康!

2.其次对于心理的养生健康，朋友们需要注意的就是外部身体的多动动，尤其是对于中老年朋友们来说不要老躺着和坐着，一定要注意多进行运动，长期的呆坐着一个地方，是非常容易导致朋友们胡思乱想的，就给朋友们的思想和心理都造成了一定的负担!

3.最后朋友们的心理养生就是要少发怒，发怒对朋友们的身体健康的影响是非常的大的，尤其是经常性的生气对于身体健康的危害非常大，发怒容易影响朋友们脑部的正常的运行，这样就容易造成身体机能的紊乱!

三、女性睡眠养生秘诀

1、清酒Spa

睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

2、喝杯温水

在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。

3、敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。

4、按压迎香穴

在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压

5、关掉手机

没错，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

四、让你不生病的6个养生秘诀

1、有一双干净的手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

2、把好口腔关

认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

3、多吃红苹果

“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4、社会交往要广泛

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

5、睡眠要充足

每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

6、别忽视维生素

全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

人养生保健都有哪些秘诀

养生保健秘诀一：多喝粥
粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
养生保健秘诀二：常饮茶
茶
也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。
经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了

养生保健有哪些秘诀和日常需要注意的细节？

1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

生活之中有什么健康养生的小妙招？

引言：随着生活水平的提高，越来越多的人会注重于健康养生的习惯。我们都知道养生保健属于为了不患病的预防强调防患于未然。生活之中有什么健康养生的小妙招？接下来我们来了解一下吧。

一、健康养生的小妙招

精神活动是五脏六腑外在表现，肝主情之所以心情舒畅，对肝有保护作用。生命在于运动，经常运动可以保持气血流畅，气机调畅可以防淤血产生。在中医上认为有一分氧气就有一份瞬间，冬天应该注意保暖，平时不要吃生冷饮食是保护阳气很好的做法，还有不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃对养生是有好处的，清淡饮食是有利于脾胃保护。肾阴是一身阴液根本，所以肾房是对肾是有好处的。

二、健康养生对人体的好处

平时坚持跑步可以加强心脏和心血管的功能，各个器官输送氧气量也会增加，还可以加快血液循环，经常做眼保健操可以助于缓解眼睛的压力，视力的疲劳，降低近视眼的发生概率，经常做体操或者适当的按摩放松，可以有助于缓解颈椎的问题，长期坚持就会对颈椎炎有所改善的，坚持打太极拳，可以强壮身体，达到保健的效果。针对于儿童，青少年通过养生可以减少感染疾病的风险，特别是传染病可以使儿童的脾胃功能恢复正常，同时可以使其营养能够很好的吸收，促进消化，调节肠道效果都是不错的。

三、注意事项

养生的最佳时间是早晨5:00~6:00是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。平时多看天气预报，随着气温变化，随时增添衣服，添置保暖设施，睡前用热水泡脚10分钟，房间温度要适宜，如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温度差4~5度比较合适。

养生就是养护生命，有哪些养生小秘诀？

在这个忙碌的生活当中，人们渐渐地开始注意起了养生，养生已经成为了热门话题。不止老年人在养生，中年人在养生，就连现在的青少年都已经有了养生的想法、意识甚至行动。养生就是养护生命，那么在我们的日常生活中有哪些养生小秘诀？药食同源、养心、远动等等。
药食同源，就是许多食物即为药物，我们可是拥有悠久的药文化历史的国家，这个词对我们来说不难理解，相信绝大多数人是吃过的，可能是没有意识到或想到这么一个词。像我们平时吃的八角、枸杞子、姜、桂圆、枣等等，这些都是很常见的，大多也是有药物价值的。当然，也是分人而定，如果你想养生的话，就要多注意一些饮食上的问题。枸杞泡水，红枣泡水就是超级简单的，也是很多人养生之道开始的选择。所以药食同源我们就可以利用来养生，多注意一些饮食，对身体是非常有好处的。　养心，就是我们平时要多注意我们的心情，人是很难一直保持一个好心情的，也没法每天都保持无忧无虑的状态。很多词真的不是在骗人，像谚语：笑一笑十年少，愁一愁白了头，一夜白头，就是人在极度焦虑，伤心、忧郁等情况下造成的，像《范进中举》范进为什么就疯掉了，是因为他喜极而疯。所以心情对人影响是很大的，想要一个好的心情，好的心态，就要提高自我调节能力。　生命贵在于运动。在身体保持?运动?的状态下，我们还是得进行运动，运动是保持身体健康和活力的一个重要保障。关于养生，每个人都有自己的看法、观点，毕竟身边也出现过很多轻易就相信一些?怪异?的养生之法的人，闹出不少笑话。但只要做法是正确的，不危害到自己身体健康的就好。

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