想要预防肩周炎，建议做好这些事，若出现不适，及时检查

肩周炎指的是一种肩关节周围软组织出现了无菌性炎症的现象。一旦患上肩周炎，患者的肩关节周围会出现一系列的疼痛现象，并且会伴有肩部僵硬、麻木、怕冷现象。

如果症状严重的话，甚至会使得患者的肩周围肌肉出现痉挛和萎缩现象，严重影响到患者的健康。

所以在日常生活当中，一定要注意做好预防肩周炎的工作。那么，到底该怎么做，才能够有效预防患上肩周炎呢？

一、注意肩部保暖

如果长期肩部受寒，患上肩周炎的概率会非常高。所以在日常生活当中，想要预防肩周炎，就一定要避免肩部受寒。双肩部位不要直接吹风，尤其是在睡觉的时候，肩部不要对准窗户。另外，在夏季的时候，双肩部位也不要对准空调和风扇部位。

在气温下降之后，一定不要穿一些露肩的衣服，避免肩部肌肉和周围组织受到寒凉刺激，患上肩周炎的概率也会非常高。如果肩部受到风寒，应快速用热毛巾热敷肩部，能够驱除肩部寒气，避免患上肩周炎。

二、每天进行肩部活动

尤其是对于一些老年人群来讲，患上肩周炎的其中一个主要原因，与长期没有进行肩部的活动有关。如果长期肩部缺乏活动锻炼，上肢以及肩部的周围组织血液循环就会变得非常差。

肩关节当中的肌腱和关节囊很容易发生钙化以及变性现象，就会诱发炎症的出现。所以在日常生活当中，每天应该适当进行一些肩部和上肢部位的锻炼，既能够缓解肩部肌肉的过度紧张，还有着预防肩周炎的作用。

三、避免肩部过度劳损

对于长期在电脑工作的人群来讲，患上肩周炎的概率也会非常高。这类人群由于长时间需要操控键盘和鼠标，肩部就会长时间处于一种姿势。

这样一来，肩部肌肉周围组织和肩关节部位的负担会非常重，很容易出现肌肉萎缩、组织弹性降低等现象，发生肩周炎的概率就会提高很多倍。

所以在日常生活当中，一定不要长时间处于一种姿势当中，避免出现慢性劳损以及积累性的损伤，从而引起肩周炎的出现。

四、积极治疗肩部和上肢外伤

有很多肩周炎患者患上肩周炎的原因，与肩部和上肢部位出现外伤后，治疗不及时以及治疗方法有误有关。比如在上肢出现外伤之后，很多人会进行相应的固定包扎。

如果肩部固定时间过久的话，肩周组织就会发生一些萎缩和粘连现象。而如果肩部出现牵拉伤或者是其他外伤的时候，一旦治疗不及时，也会导致肩关节部位出现一些炎症，从而引起肩周炎的出现。

所以在出现肩部和上肢外伤的时候，必须采取科学规范的治疗方法，并且一定要积极治疗。

总而言之，想要预防患上肩周炎，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外，在睡觉的时候不要长时间采取一种侧卧方式。

否则，肩部肌肉和周围组织会长期受到压迫，也会增加患有肩周炎的概率。

除此以外，如果患者在日常中出现了肩部疼痛、麻木、僵硬、怕冷的现象时，必须快速前往医院就诊并治疗，才能够最大程度保障肩部的健康。

经常肩膀疼，肩周炎是什么症状？怎么预防或治疗？

你好，
肩周炎多发于50岁左右的人群，一般夜晚疼痛加重。主要症状就是胳膊抬举受限。
你的这种症状主要应当考虑颈椎病，
颈椎病的初发症状是头,颈,肩,背,手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限.去医院做个颈椎CT检查可以确诊，
此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择纯中药制剂的中医传统膏药，外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
而且康复后不易复发.
颈椎病是一种职业病,保健也很关键,就是避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
祝你健康！

一面墙就能预防肩周炎！你知道具体怎么做吗？

现如今患有肩周炎的人越来越多，相信会有肩周炎的人也用了各种方法治疗，但最终总是治标不治本，肩周炎还是反复发作。肩周炎作为一种职业，疾病如果不及时治疗，对患者的危害也是挺大的。

一般肩周炎在早期症状并不是很明显，只是有时感觉到肩部有些酸胀，肩周炎发展到急性或慢性时，症状会比较明显，此时会感觉到肩部有疼痛感，有时疼痛让人难以入眠。

肩周炎一旦病情加重后，哪怕是一个小小的动作，就会感觉到整个肩部有酸痛感，甚至有时有很多动作都是被受限制的。肩周炎严重时肩部会变得越来越僵硬，用手按一下会感觉有麻麻的，甚至有硬硬的东西，有时伸手梳头或者举起手来都感觉到特别的困难，所以患有肩周炎一定要及时治疗。

一面墙就能预防肩周炎！你知道具体怎么做吗？
通过一上墙就能够预防肩周炎，大家相信吗？其实这个方法很简单，找到一面墙，然后面对墙站立，脚尖贴近墙根，手自然的垂放，然后手指开始模拟我们人走路的状态，慢慢的往墙上爬。当手慢慢的越过头顶后，会感觉到手臂慢慢的贴近耳朵，做到这个动作时，有些人会因为肩部的关节受限制，会感觉到特别的难受，无法继续，所以大家在做这个动作的时候，必须要慢慢的去提升高度，不要急于求成，每天增加锻炼的时间，久而久之就能够改善肩周炎了。

大家也可以通过人背对墙贴墙和站的方式进行锻炼，这个动作手先要向外慢慢抬起，抬的过程中一定要慢，不然很容易拉升到肩部的肌肉，当手慢慢的贴近头顶时，慢慢的举起双手，此时手指和手背尽量去触碰到墙面，对于肩周炎比较严重的人来说，做到这个动作的时候很难碰到墙面，这时候不要盲目的去尝试，可以慢慢的去多练习几次。

肩周炎比较严重的人，刚刚开始做这个动作的时候，会感觉到肩部酸痛比较明显，但是，做完之后你会感觉到有一种特别舒爽的感觉，而且整个肩部已没那么坚硬了，整个人会感觉轻松很多，有肩周炎的人不妨试一试这个动作，或许能缓解你的肩周炎哦。

肩周炎虽然不是什么大病，但是肩周炎也会影响到个人的健康，如果不重视治疗，不及时预防肩周炎会越来越严重，可能会影响到个人的工作及生活，尤其是肩周炎严重时，可会导致整个脖子僵硬，平时适当的进行锻炼，有效的改善肩周炎。

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