早晨起床时，要注意避开这些不良行为，以免影响身体健康

“一日之计在于晨”是生活中经常听到的一句古语，实际上，不光工作与学习需要从早晨开始，包括身体保养也是需要从清晨起床后就开始给予关注的。

如果在起床过后未能养成良好生活习惯，其实是很容易对身体健康造成负面影响的。今天就来给大家详细介绍一下在清晨起床时，一定要注意避开的几个不良行为。

1、起身过快

在清晨睡醒后，一定要避免立刻起身。因为此时人体的精神状态虽然已经恢复清醒，但血液流动速度却仍旧比较缓慢。

如果快速起身，是很容易因脑部供血不足而导致头晕、头痛问题的。因此在睡醒起身时，大家一定要控制好起身速度，千万不可过快或过猛。

2、不爱喝水

清晨起床后及时喝一杯水有利于身体健康是很多人都听说过的一种养生小妙招。

但对于清晨起床后到底为什么需要及时喝水，很多人都了解不足，可能经常会认为只要不存在便秘烦恼，就无需及时喝水。

事实上，清晨睡醒后之所以需要适量补水，主要是为了稀释血液、降低血液粘稠度，这对于保养血管、预防血栓是非常有好处的。

3、不吃早饭

当晨起后时间较为匆忙时，很多人都会选择不吃早饭，这给肠胃健康造成的损伤是比较严重的。

因为在清晨睡醒时，人体肠胃基本已经处于空腹状态，如果不及时吃早饭，是很容易令胃粘膜因胃酸持续分泌而受到不良刺激的。

因此对于按时食用早餐的必要性，大家一定要提高重视。一般情况下，早餐食用时间最好安排在7点~9点之间。

4、排便时间过长

排便状态可以在一定程度上反馈出肠胃健康是否出现异常。而清晨睡醒后如果能及时排便，则意味着肠胃蠕动力保持良好，这对于保养肠道、预防胃病是非常有好处的。

不过与此同时务必要引起注意的一点是，在排便过程中一定要控制好排便时长。千万不可因沉迷于浏览手机而导致排便时长过度延长，这对于肠道养护是非常不利的。通常情况下，排便时长最好不要超过10分钟。

5、不刷牙

早晚各刷一次牙是保证牙齿健康的最基本要求，不过对于早起后刷牙的必要性，很多人都重视不足。

可能经常会认为只要晚上睡前刷了牙，早起后刷不刷牙就无所谓。这种错误观点一定要及时改正。

因为经过一夜的睡眠，口腔在闭合状态下将会滋生大量细菌。睡醒后如果不及时刷牙，是很容易导致牙齿健康严重受损的。

以上是清晨起床后需注意的事项介绍。如果存在以上错误行为，一定要注意及时改正。否则时间长了，很可能会因此而给身体健康埋下疾病隐患，这对于增强体质和预防疾病都是非常不利的。

此外还要特别提醒大家注意的一点是，除了要在清晨起床后养成良好的生活习惯外，对于起床时间也一定要多给予重视。一般情况下，建议大家在早晨6点~8点之间起床，起床时间过早或过晚都是不可取的。

晨起和睡前做什么事情，可以保持身体健康？

从我们呱呱落地，到我们生命的终止，这一生或长或短的历程之中，我们都希望自己能够健康平安的度过自己的一生。父母望子成龙望女成凤，这也是在孩子有一个健康身体的基础上面才可以实现的。

如果要想保持自己身体的健康，当然平时的饮食以及生活的习惯才是最重要的，因为我们身体的健康是从这些习惯上面来的，但是疾病也是从这些方面来的，虽然对于我们身体健康的影响，遗传的因素，环境的因素等都有一定的占比，但是对于自身的健康而言，个人的习惯其实占了大约60%左右，所以人还是能够控制自己是否生病的，其中包括癌症。

早起和睡前做到这几点，或许能够更好的促进我们身体的健康，调节自己身体的状态。比如：

早晨起来的时候要喝水：

经过一晚上的睡眠之后，我们的身体也得到了充分的休息。早起之后要记得喝上一杯白开水，尤其是夏天晚上气温也相对比较的高，出汗也比较的多，非常容易引起电解质的紊乱。早起喝上一杯白开水可以及时的为我们的身体补充一定的水分，避免自身血液的粘稠，预防自身疾病的发生。

所以，早上起床一杯水，早上起床喝一杯水，可以为我们的身体及时的补水，这样可以预防自身血液浓缩增加心脑血管的疾病。或许还可以润肠通便，预防便秘。

睡前记得要泡脚：

脚不像我们的手那么的灵活，但是一天结束之后各位或许也会感到脚累。这个时候泡脚无疑是最为解乏的事情，晚上临睡前之前泡脚可以缓解身体的疲劳可以让您拥有一个比较好的睡眠。泡脚还可以促进我们身体的血液循环，尤其是在寒冷的冬天，泡脚也会让我们的身体暖和起来，睡眠的质量或许会更高。

另外还要注意每天健康均衡的饮食，避免熬夜，这样才可以更好的促进身体的健康。

日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？

一、日常生活中的15个小常识
1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;
2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;
3.喝豆浆不应喝得太多;
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;
6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;
10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;
11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;
12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;
14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ;
二、生活中易被忽视的健康杀手
冰箱藏果蔬
许多人常将冰箱当成保险箱，买回水果、蔬菜等食物后往冰箱一搁了事，认为那样就保险了。殊不知，细菌的适应能力极强，在极度缺氧的环境、开水中、石油里都能成为它们安家的好处所。而冰箱，特别是温度为4°C一6°C的冷藏柜中，除了温度适合，细菌极容易在此孳生繁衍。如果不加注意，将水果拿来就吃，就容易“菌从口入”。因此，买回果蔬，为保鲜，最好的办法是用保鲜膜密封，以免与不洁食物相接触，或者将食物彻底烹熟，将有害细菌杀灭，不致泛滥。
水壶盛饮料
水煮沸后倒入暖壶，有人以为万事大吉了。但有机构对盛了三个月开水的暖壶加以化学分析，发现水瓶内壁已积了厚厚一层水垢，这些水垢所含重金属分别为镉0，034毫克，铅0.12毫克，砷0.21毫克，铁24毫克，汞0.44毫克。有人又喜欢用暖水瓶盛装酸梅汤、啤酒等酸性液体。殊不知，当这些液体盛入暖瓶后，很容易与沉淀于暖壶中的水垢产生化学反应，水垢中的重金属元素便重新溶入水或其他液体中。那么，当人们长期饮用这些重金属元素后，就很容易引起人体消化、神经、呼吸及造血系统的功能障碍，甚至出现病变。所以，人们不能小瞧水垢，应该定期清除暖壶中的水垢，以免天长日久慢性危害人体健康。
茶锈不除
常见爱喝茶的人用的茶具，里面总积淀了一层厚厚的茶锈，非旦不加清洗，反而认为长满茶锈、饮起茶来茶味更浓。其实，这是一种误解，因为茶锈对人体健康十分不利。
现代科学研究表明，茶叶中含有氨基酸、鞣酸、生物碱、腺嘌呤、茶多酚和咖啡因等多种营养与药效成分。但其中的茶多酚这种物质十分不稳定，一遇到水或者暴露在空气中，就会氧化成黄褐色的茶锈，这种茶锈中含有镉、铁、铅、砷，汞等多种对人体健康有害的重金属元素。
人若经常用布满茶锈的茶具饮茶，就极容易将各种包含在茶诱中的重金属摄人体内，极易使人体的脏腑器官诸如肝、肺、肾、膀胱等受到损伤，甚至发生病变，同时，它又容易与食物中的蛋白质、脂肪酸和维生素等结合而形成沉淀，导致阻碍人体对营养素的吸收和消化，出现种种不良症状。
钥匙不清洗
钥匙是每天必带的物件，因此，许多人将钥匙天天放在口袋里，有的人甚至将钥匙当成小物件把玩。人们有所不知，我们的口袋，其实往往是个“信者污袋”，因为每天外出，手要触摸许多物件，物件上常沾有许多的病菌，用污染的手再去摸衣袋里的物件包括钥匙，那么钥匙又被污染，它上面会沾上许多有害细菌。衣袋贴近身体，温度几乎是略低于体温的恒温，细菌很容易在此孳生繁衍。因此，人们的衣袋里，不宜装太多的物件，尤其是钥匙，最好装在钥匙袋中。钥匙要进行定期清洗消毒。而人的手在外出进屋后，要用肥皂、清水加以清洗、消毒，以免让手成为病菌传播的中介。
三、容易被忽视但超实用的5个心理学常识
避免在爱情抵抗力最低时段约会
很多男人都明白这个道理：想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱，也是分时间分场合的。在这几个时刻里，女人对爱的抵抗力，是最低的。比如：幽闭的环境里、日落黄昏时、约会结束后等等。
很多男人在掌握了这些科学真相之后，开始有步骤有准备的击破女人心了。作为女人，实在有必要比男人先一步掌握这些信息。如果，你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情，那么最好不要把约会定在这几个时间。
用受欢迎词汇打动人际脉络
心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表。受欢迎的词汇比如：爱，幸福，快乐，舒服，金钱，安全，新鲜，容易，利益，值得，真实，健康，漂亮，活泼……不受欢迎的词汇比如：悲伤，困难，成本，辛苦，损害，死亡，破坏，合约，责任，义务，失败，压力，价格……
从这两组词汇中可以得出这样的结论：当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你，那你就该学着用积极的方式去感染他。古人讲：投其所好。今人讲究，用积极的心理暗示打通人际脉络。
利用周末效应合理安排工作时间
上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦!周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴!
四、被忽略的健康秘密
小秘密之一
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小秘密之二
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘密之三
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小秘密之四
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

早餐很重要，吃早餐一定要避开哪些禁区？

?在我们饿了的时候我们一般都是随便吃点小零食来垫垫肚子，但是早餐可不能随便就垫垫，他是一天三餐中最最重要的一餐，俗话说一日之计在于晨，很多人愿意早起来打扮化妆都不愿意好好的吃个早饭，早饭不还好的吃，久而久之对身体的伤害都特别大，到时就会后悔，吃早餐也是有很多的禁忌的。

第一个现在很多人都在犯，尤其是家里有老人的，那就是昨天甚至更久的剩饭剩菜拿来等二天早上当早晨，要不然就是拿来煮面条或者炒点饭，尤其是家里有老人的，他们不舍得将以前的饭菜倒掉，就想放在冰箱也没什么，殊不知剩饭菜隔夜之后，会产生一种亚硝酸的一种致癌物质，吃进肚子对人的身体是超级大的。

第二个就是吃一些零食当成早晨，这是很多年轻人喜欢的方式，觉得我只要在早上吃过就行了，早上吃那种零食，一般都很干，早上人体处于一个半脱水的状态，肠胃也很脆弱，特别不利于消化，而且零食吃了在短时间内又会饿，容易导致营养不良，容易引起各种疾病的入侵。

第三个就是早餐吃的很快，现在很多人都知道要吃早餐了，但是很多人也就吃的很快，也有可能起床迟了，许多人就会快速解决掉这个早餐，狼吞虎咽容易加重肠胃的负担，容易引发消化不良，所以吃早餐不要吃的很快，细嚼慢咽才是对的。吃的早餐真的是很重要的，无论怎么样我们都应该留出我们吃早餐的时间，为我们的身体健康做出努力。

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