怎样保护牙齿,牙齿保养八大秘诀你知吗(如何保养牙齿)

牙齿上面的问题一直都是大家很关注的一个事情，而且在生活当中保护牙齿也是每一个人都需要做的事情，这样才能吃到很多好吃的食物，同时也会非常的自信，那么怎样保护牙齿，牙齿保养八大秘诀你知道吗?

1、想让牙齿保护得更加的健康，其实最简单而且又很经济的方法就是有效的刷牙，这样才可以把牙齿上面残留了一些食物的残渣和牙齿上面的菌斑给去除掉，同时也可以按摩牙龈，这样才能够保护好牙齿。

2、其实很多人在刷牙的时候，刷牙的方法都是错误的，正确的刷牙方式一般都是竖的来刷牙或者是拂刷这样的方法，拂刷的方式就是指牙刷和牙齿会呈现出一个45度的角度，小幅度的水平颤抖或者是旋转，这样才能够更好的把牙齿刷干净，同时也能够很好的保护牙齿的健康。

3、一般很多人每天刷牙只刷两次，其实这样是不对，想要更好的保护好牙齿的健康，那么大家每天可以刷牙三次，而且每个牙齿也是需要刷三个面，每次刷牙保持三分钟左右的时间，这样才能够保护好牙齿的健康。

4、大家在购买牙刷的时候，最好选择一些磨毛保健的牙刷或者是一些软毛的牙刷，而且在选择牙膏的时候应该选择含氟化物的牙膏，这样才能够更好的保护好牙齿的健康。

5、有很多人在刷牙的时候喜欢多个人使用一个牙刷，其实这样是很不健康而且又不卫生，很容易把别人口腔里面的细菌带到自己的口腔里面，所以在刷牙的时候应该养成每人一把牙刷这样的习惯，而且在刷完牙之后用清水多次冲洗牙刷，然后把水分甩干，这样才能够更好的保护好牙齿。

6、一般大家在使用牙刷的时候，都会把牙刷使用的很长时间，其实这样是一个错误的做法，一般来说一个月就是需要更换一次牙刷，最多也不可以超过三个月，所以大家在使用牙刷的时候，最好在这个时间进行更换牙刷，这样才能够让牙齿更加的健康。

7、有些人在刷牙的时候不喜欢用热水，往往都会用冷水来刷牙，但是在刷牙过后很容易导致牙龈出血，其实大家在刷牙的时候用温水刷牙是最合适，而且水温最好在35度到37度之间，这样才能够让牙齿更加健康。

8、大家最好每隔半年的时间，就对牙齿做一次定期的口腔检查，俗话说的好没有病的时候要预防病，出现病的时候要早治疗，这样才会让牙齿更加的健康。

怎样保护牙齿，牙齿保养八大秘诀你知吗?上面的这个八个秘诀就是怎样来更好的保养牙齿，大家平时都是这样保养牙齿的吗?看了这篇文章是不是知道以后该怎样来保养牙齿才能够更加的健康。

如何保养牙齿

牙齿保健方法

1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。
2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。
4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。
5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。
6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。
自我口腔保健的方法
预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。
(1)叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
(2)鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。

牙齿的保养方法 刷牙的正确方法是什么？

很多人都把精力放在了如何保养脸部和保养身体上面，却忘了牙齿也是需要保养的。下面小编为大家介绍一下牙齿的保养方法、刷牙的正确方法以及美白牙齿的小窍门。一起了解一下吧。

牙齿的保养方法

早晚刷牙

要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

多喝水

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

少吃甜食

少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

尽量少用牙签

牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。

这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

少喝饮料，特别碳酸饮料

碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。

刷牙的正确方法

步骤1、先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

步骤2、再刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

步骤3、刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

步骤4、轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

美白牙齿的小窍门

小窍门一：食醋漱口

使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。

温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。

小窍门二：橘子皮刷牙

使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。

小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙

使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

小窍门四：无糖木糖醇口香糖

使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

结语：牙齿是人身体最坚固的器官，日常生活中的牙齿保养不仅仅是要做到早晚刷牙，还要尽量少用牙签等。我们注意刷牙的正确方法，美白牙齿也有很多的窍门。平时多关注一些健康养生知识，可帮助我们预防疾病的发生。

牙齿该如何保养？

牙齿的健康不仅和牙齿的部位相关，而且还会影响到饮食，对身体有全面的影响，牙齿也是比较容易出现问题的部位，许多人都有自己的专属牙医，会定期的做牙齿的检查，平时要注意保养牙齿，那么牙齿该如何保养？保养牙齿需要注意什么？
1、关于刷牙
这是抑制牙菌斑形成最常用的方法，我的习惯，一天3顿饭，饭后刷3次牙。要保证姿势正确，长久不正确的姿势，会损伤牙釉质，至于正确姿势请搜索或问医生。
2、关于牙线
请保持每天使用，尤其是吃过晚饭，刷完牙后，你会发现牙缝中会有一些死角真的刷不到，牙线会带出来一些黄色的软软的牙垢，它矿化后就是牙结石。
3、关于漱口水
非处方漱口水不会引起任何问题，含酒精的会很辣，如果受不了可以选择不含酒精的。我的习惯，刷完牙后会含漱一次。
4、关于牙刷
尽量选择质量好的牙刷，个人尤其推荐电动牙刷，品牌和功能请自行百度，不做推荐了。
5、关于牙膏
不要相信广告，原因请自行搜索牙膏清洁牙齿的原理。使用功能性牙膏请请咨询大夫！另外，没病别乱用！
6、关于洗牙
正规专科医院，每半年检查一次牙齿，听从大夫建议。
7、吃什么对牙齿好
1、枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。
2、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康。
3、芹菜
芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康!
4、薄荷
薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康!
5、海鲜
鱼虾等海鲜当中有非常丰富的蛋白质，还有很多的钙质，可以帮助你的牙齿发育，特别是小孩子，可以多吃一些鱼虾，特别是虾类。
6、乳酪
乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。
8、大蒜
大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。
牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。
9、香蕉
香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧!
10、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

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