睡觉可以不用枕头吗,枕头对睡眠的影响

人的一天中有大约三分之一的时间都在睡觉，很多人觉得舒服的枕头是优质睡眠的基础，而每个人习惯不同，也有很多人睡觉不喜欢用枕头。那么用枕头睡觉到底好不好，睡觉可以不用枕头吗，枕头高低软硬对睡眠的影响到底都有哪些呢，大家简单来了解一下吧。

从医学的角度来分析，睡觉不用枕头会让头部比心脏位置低，流入头部血液增加，头部的血液充盈后管壁压力增加，人在睡醒后，容易因为头部充血觉得头晕目眩，眼部浮肿，其实是会影响睡眠质量的。所以其实睡觉不用枕头对睡眠并没有好的影响，如果用枕头把头部垫高，会让下身血液就顺流，很好的减轻心脏负担。不仅如此，睡觉不用枕头也容易让颈椎受伤，影响颈部生理弧度，容易驼背头疼，影响脊背健康。

枕头作为大家为获得有效和舒适睡眠来填充颈部的物品，是可以帮助我们调整脊柱形状的。用枕头睡觉可以很好的保护颈部生理弯曲，而高度和硬度适中的枕头，能很好的维持大脑供血和肩颈健康。枕头过高无法保持颈椎正常弧度，会加重颈椎负担，睡觉时容易手脚麻木。枕头过低容易造成眼睑以及颜面微肿，容易打鼾，影响睡眠质量。每个人的颈椎都在人体脊柱最高位置，七块椎骨共同组成一个圆滑的弧度，用枕头睡觉可以帮助大家维持健康的生理曲线。

相信通过以上简单的介绍，大家应该了解不用枕头睡觉其实并不健康。选择舒适的枕头可以提高人的睡眠质量，也有利于身体健康。如果长期不用枕头睡觉，那么颈椎脊柱等部位都容易因变形而受到损伤，睡眠质量下降人也会更没精神，这样是非常不可取的。

不枕头睡觉有什么害处

睡觉的时候不枕枕头对人的身体健康会产生一定的影响，特别是孩子在成长的过程中，应该多注意身体护理，尽量使用适合高矮的枕头，避免由于长时间不振枕头引起的打鼾的症状。
有以下症状：
1、 睡觉的时候不使用枕头会引起睡眠的过程中脑部血液循环不畅的现象，甚至会导致经常出现了醒后头晕和睡眠质量变差的现象，所以应该根据人体的发育成长来选择合适高矮的枕头。
2、 有的人睡觉的时候长时间不振枕头会造成颈椎部的损伤，由于颈椎位于人体脊柱最上端，如果不经常枕头，都可能会导致脊椎部位压迫感或者出现了严重的伤害和疼痛感。
3、 睡觉的时候不枕枕头或者枕头太低，都可能会影响到正常睡眠质量会引起第2天早晨起来的时候，眼皮浮肿的现象，长时间不振枕头也可能会引起心脏负荷过重，导致患者出现经常头晕脑胀的现象。

不枕枕头睡觉有什么好处和坏处？

好处是：治疗驼背。人体颈椎有一个自然生理曲线，如果不用枕头，这个生理曲线就会一直处于拉直状态。你看一般颈椎保健枕都是有这个曲线的。

坏处是：枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

拓展：
1:我们所说的落枕，就是因为这个原因，枕头过高过低或者睡姿扭曲，造成颈椎和周边肌肉损伤。
2::还有不用枕头也会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。

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