春季必知的养生小常识,3个小常识你应知道

一年之计在于春，春季是一个万物复苏的季节，虽然是春季，但是春季温度还是变化比较大，寒冷的天气并没有过去，冷空气随时都会使得温度下降,所以我们还需要重视保暖。而春季大地回春，是一个养生的好季节，而春季养生是非常有讲究的，春季养生的常识也是非常的多的，今天我们就介绍春季必知的养生小常识。

1、春季不能急于减穿衣服

春天的气温变化还是非常大的，冷空气尚未完全离开，还会有降温的情况出现，所以我们在春季不能不要一下子换上夏季的短袖短裤，容易着凉，寒邪伤肺，引起感冒的出现。因此春季穿衣非常有讲究的，可以遵循春捂秋冻的穿衣原则，衣着最好慢慢减少，这样才能保证身体的健康，这是春季必知的养生小常识之一。

2、彻底大扫除，远离过敏

彻底大扫除，远离过敏也是春季必知的养生小常识之一，我们都知道春季是万物复苏、鸟语花香的季节，在这个季节很容易花粉过敏、呼吸系统等疾病，所以我们需要做好清洁，最好能进行一些彻底的大扫除，保证室内空气的流通，多晒被褥、衣服，减少呼吸系统的感染，另外也要尽量少到鲜花盛开的地方，避免花粉过敏。

3、多晒太阳补钙

春季必知的养生小常识还包括多晒太阳补钙。春季到了，日照时间渐渐变长，我们可以慢慢的脱掉冬天的厚重衣服，多去晒太阳，呼吸一下外面的新鲜空气，促进体内的血液循环，让自己的身体动起来，对于身体的好处是非常多的。但是也要注意春季空气干燥，粉尘多，出门最好戴口罩，避免吸入粉尘过多伤及呼吸系统。

上面介绍的春季必知的养生小常识你都掌握了吗，春季是养生的好时节，我们在春季仍然需要做好保暖，因为仍有寒气余留，防寒防风是必须做好的，另外春季的气候比较干燥，我们日常应该多喝水，同时春季养生应以养肝为主，多吃对肝脏好的食物，这样才能做好春季养生。

有什么春季养生的常识是我们最应该知道的？

现在人越来越注意养生了，春天有哪些值得我们关注的养生小知识呢？我们都知道一年之计在于春，春天养生还会有事半功倍效果。春天最适合人养生了春天如果养生得到那一整年都会得到一个健康的身体，那么春天有哪些养生的小常识呢？今天分享给大家，春天的时候一定用得上。

春天日常养生小知识

每天清晨一杯水促进肠胃还养生，春天都坚持喝水，不仅能拥有一个健康的身体，系统还能缓解紧张的身体机能，而且多喝水也可以减肥。

春天也是一个适合运动的季节，男性可以早睡早起早上晨练去户外做运动，这样会显得整个人很精神，还能加强心肺功能，增强个人免疫力。

春天可以适量吃一些蔬菜，比如西红柿，因为西红柿里面富含大量的维C是抗癌防癌的首选，还可以凉血平肝，清热解毒，起到降压的作用，对上也有良好的辅助治疗作用。春天吃的好，一年都不愁。

有一些爱美的女士可能会着急脱下来衣物，想展现自己的好身材，但是春天穿衣也有一个重要的原则，那就是女性应该保护自己的背部，腹部，脚底这些部位很容易受到寒意的伤害。其实爱美之心人皆有之，可以注意自己的穿衣准则。可以上薄下厚的穿，这样也给女性展示一个好身材的机会。

其实无论是男性还是女性都应该注重穿衣的厚度，春天还不是很热，对于所有人来说，人的体温应该在37度左右才是最健康的，如果过早的脱掉冬衣会感受外界的寒风导致体温下降，从而引发各种疾病。

春季食物养生保健小知识

1.春季饮食养生的小常识有哪些
春季饮食要适量 春季出暖花开，天气逐渐变得暖和取来，虽说春季是一个比较温暖的 季节，不需要再像冬季那样通过饮食来御寒。

但春季的饮食也同样重要，在冬季可以选择食用适量的主食，不要吃太饱，否则会给肠胃太大的负担，会造成肠胃消化不良。专家介绍，如果吃太饱的话，很容易引起消化不良的症状，继而引起 便秘、胃胀等症状。

因此专家建议每天吃八分饱即可，保证良好的精神状态。 注意多补充水分 水是生命之源。

可见水的重要性，在春季补充水分是必不可少的。由于春季天气比较干燥，因而会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况。

专家介绍，这些情况都是由于身体缺乏水分所造成的，因此在冬季一定要吃一些含水量较高的蔬果。 专家推荐黄嘎啊、西红柿、西兰花、草莓、梨子、苹果等蔬果。

饮食注意营养均衡 在春季，由于气温相对比较适宜，非常容易诱发疾病的发生。专家介绍，春季还是细菌的繁殖期，稍不注意，就会受到细菌的传染，因此，在春季要注意食物的营养均衡性，从而有效提高免疫力。

例如：菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰，肝 解毒 排毒因此负担特别重，所以春季饮食要护肝。
2.春季保健健康小常识
随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。春季保健最应该做到以下7件事。

1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

2、进行“身体大扫除”。春季是扫除季节，身体也需要大扫除。

3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春季最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

6、到户外和大地“共振”。春季，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。
3.春季养生保健小常识都有哪些
减肥 我不是专家，但是春季养生保健小常识还是了解一些的。

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。 春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。

尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。 通常气喘过敏是中医所说的&ldquo；气虚&rdquo；现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

心情平和，不要熬夜，有助于养肝 春季养生保健小常识之食疗： 补气食物：红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。

宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

食疗建议： 花旗参茶 材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克 制法：加入适量水煮两小时 功效：疏肝健脾祛湿 桑椹果粥 原料： 桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。 制法： 1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用； 2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：补肝滋肾，益血明目。 用法：每日一次，常食。

应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。 春季养生保健小常识很多，找到适合自己家庭用的，为家庭养生多多努力吧。
4.春季养生有哪些小常识
春季，人们应顺应春季的特点，除了做到早睡早起，居有定时，适当锻炼，精神情绪旷达舒适外，还须注意饮食、药膳补养。

芹菜粥

取大米250克，加适量清水，煮至半熟状粥，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季是肝火头痛和高血压病的多发时期，食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止晕。

玄参猪肝

玄参15克，先煮30分钟以后，再放入猪肝500克，同煮5分钟，捞出，切片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤等炒食猪肝片。可以滋阴降火，对肝肾阴虚引起的咽干口燥、心烦少寐有良效。

猪血菠菜汤

取猪血500克，切成片块，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每日或隔日1次。此汤具有补而兼通功效，体弱及老人便秘，痔疮便血者最宜食用。

蜜糖蒸萝卜

大白萝卜1个，洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多风易感冒，食之可以防治感冒、肺结核咳嗽以及支气管炎等病症效果较好。
5.春季养生小知识
春季适当晚睡早起，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善，这才符合是春季的养生规律。

中国民俗认为在春季人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居，就会起到明显的保健效果。

“多活动”被列为春季养生保健之首。中医认为，春季五行为木，肝与之对应，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发，人们的情绪容易激动，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁、血压升高、头晕等症状。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走、登山、远足等，都可以使人身心调畅，神清气爽。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长。冬天久居室内所致的气血积郁，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动，更可以促进新陈代谢，加快体内废物排出，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力。

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

肾功能不佳患者养肾要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和 *** 性调味品，因上述食物有较强的 *** 胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

早春时节气候仍很冷，寒冷 *** 甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

解“困”如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。
6.春季养生饮食小常识
春季养生要多吃：1、红枣：春zhidao日宜省酸增甘，以养脾气。”

意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。2、蜂蜜 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感专冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。此外告诉你一个春季养生最简单的方法，饮用9味紫葡茶 来帮助调理，能增强自身的抵抗力属和免疫能力。
7.关于春季养生小常识
春季养生小常识-5个春季养生小常识须牢记by叁生堂

固元膏

2010-3-16

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗。那么，我们该如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛？

第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气

第2招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

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8.春季养生小常识有哪些
1. 养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法。

2. 防寒保暖。春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。

3. 补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用。 提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。

4. 预防疾病。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。
9.春季饮食养生有哪些小常识
氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

谷类制品也是首选，还有黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，因为这些食物可以及时地补充能量。同时，要吃一些能够起到温补作用的食品，以增强人体抵抗力，以抗御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

像，葱、蒜、韭等。 二是要宜多食甜，少食酸，多食蔬菜。

春季来临之际，由于春季肝气旺，会影响到脾，人们要少吃点酸味的食物，而要多吃些甜味的饮食，这样能补益人体的脾胃之气。因此，春季易出现脾胃虚弱的症状，倘要酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。

饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及 *** 性食物。 春季是蔬菜的淡季，要多吃点蔬菜，以防止口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象。

像，小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效。另外，野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜，并含有丰富的维生素，可适量食用。

三是要宜食能补充津液的食物，忌黏硬、生冷、肥甘味厚的食物。 春季容易口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳等病症，所以在饮食上多吃些能补充人体津液的食物，像，梨、蜂蜜、山楂等。

春季肝气偏亢易伤脾胃，容易损害脾胃的吸收消化功能，而黏硬、生冷、肥甘味厚的食物本来就不易消化，脾胃功能不适，即可生痰、生湿，有损脾胃健康功能。

对于春季养生保健小常识，你知晓哪些？

序言：在春季如果想要养生的话，就一定要了解保健小常识，养生知识是包括很多方面的，比如护肤，运动，饮食等，都是值得关注的。在早上起来的时候，我们可以选择先喝一杯白开水或者是淡盐水，这样不仅能够补充身体里的水分，也能够让精神状态更加的良好。一般很多人在上午的时候会经常用脑，所以一定要吃早餐，可以选择喝一杯牛奶或者是豆浆奶，增强肠胃的蠕动，这样也能够补充人体所需要的营养，对于消化不好的人来说，在早上喝一点清淡的粥类也是非常不错的选择。

一、饮食的选择

二、保健功效

三、对身体的好处

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