肩颈怎么按摩,按摩肩颈的正确方法

现在的人玩手机和面对电脑的时间变得越来越长，大部分的上班族都是长时间坐在电脑面前，或者是用各种姿势看手机，这种习惯会给身体健康带来很大危害，很多人出现了肩颈酸痛症状，如果你也有这种情况就应该及时消除，否则情况会变得越来越严重，治疗起来难度也会更大。

肩颈出现酸痛不舒服的情况，大家就可以采用按摩的方式，患者可以先坐在一个板凳上面，按摩的人站在患者身后大概20公分左右的地方，先进行左右肩膀放松动作，只要轻轻的按揉就可以了，用右手的掌根对准患者的肩背部进行逆时针按揉，力度一定要轻柔一些，不要用力太大，按的全面一些，应该按揉在肩膀的肩胛骨下方，左边右边都需要按揉三分钟，这样可以达到活血作用。

然后进行拍击，按揉玩以后手指内扣握成空拳，然后再抖动腕部拍击肩膀和背部，力量也应该轻柔一些，不要用力太大，敲击的部位就是肩部的斜方肌，从脊柱两边一直敲击到肩胛骨下方，然后两个手张开，按揉肩部的斜方肌，力度轻柔一些，大概需要按揉一分钟左右。

最后要把两个手掌打开，大拇指来回推按脊柱两边，另外四个手指作为固定，可重点揉捏感觉到酸胀的地方，动作不要太快，一定要按到位，持续三分钟左右，然后再点按肩井穴和天宗穴，横向弹拨肩胛骨缝的筋肉，这样可以更好的达到舒筋活络效果。

以上给大家介绍的就是按摩肩颈的方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定的了解，如果你想叫家人帮助你按摩，那么就应该叫家人学习相关知识，刚开始按揉的时候力度一定不能太大，也不要一会儿轻，一会儿重，可以随时询问被按摩者力度怎么样，这种按揉方式患者躺在床上进行也是非常好的。

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