待产病人可以吃东西吗,介绍待产病人的健康指导

怀胎十月就是为了等待分娩的那一刻，如果临近预产期，孕妇出现了腹部阵痛、破水或者阴道见红等先兆症状，就应及时去附近医院待产。若孕妇要等待自然分娩，待产过程可能有一到两天的时间。在待产的过程中，虽然家人充满期待，但孕妇仍然会感觉有些焦虑和紧张。有的待产病人的家属会到科室咨询医生：待产病人可以吃东西吗?现在小编就来给朋友们讲述下刚才提到的问题，为你介绍待产病人的健康指导，希望对您有一定的帮助。

待产病人可以吃东西吗?在宫缩开始后，疼痛并非持续性的，有规律的间歇期。在间歇期内，产妇可以适当进食一些热量较高的食物，比如巧克力、果汁等，这些食物可以给产妇提供充足的体力，从而有助于增加自然分娩时的力量。如果产妇需要剖腹产，在手术前六小时则需要禁食。下面就来给大家介绍下代表病人的健康指导。

1、待产者在进入产房前需要请将自己身上的项链、耳环、戒指等贵重物品取下，并交付给家人保存，长发者不能批头散发，应束发。

2、待产时不能穿紧身衣物，应穿着易吸汗、纯棉、宽松的衣服进入产房，胸罩应取下。

3、待产包中准备的喝水杯、护理垫、卫生纸、毛巾等物品应带入产房。

4、自然分娩的产妇不宜空腹，一日三餐要定时定量，及时喝水以补充水分。

由此可见，待产病人可以吃东西吗?小编已经为你介绍了待产病人的健康指导。除了剖腹产的病人不能吃以外，自然分娩的病人是可以吃的，进食可以为自然分娩提供充沛的体力。在待产时应注意取下自己身上的贵重物品，不能穿紧身衣物，应穿着纯棉、宽松的衣物，并将相应的水杯、毛巾带入产房，禁忌空腹分娩。

孕妇待产前一个月注意事项，孕妇待产前一个月吃什么

生孩子是个力气活，英文单词是“labor”，跟劳动是一个词。而且生孩子还是重体力劳动，以下是我为您整理的孕妇待产前一个月注意事项 孕妇待产前一个月吃什么，供您参考，更多详细内容请点击生活百科查看。

孕妇临盆待产的注意事项有哪些呢?

一、过度紧张

精神过度紧张，使肌体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。所以孕妇在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。

二、焦虑性急

有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物，这种心情也会给分娩带来不良影响。预产期是有一定活动期限的，提前或错后十多天都是正常的。

三、粗心大意

少数产妇和家庭粗心大意，到了妊娠末期各种准备仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。有少数孕妇已接近预产期，还乘坐车船到异地，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，威胁母子的生命安全。所以孕妇临近预产期最好不要随便外出。

四、忧愁苦闷

有些孕妇临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。亲人应给予孕妇足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。

五、疲倦劳累

充沛的精力是保证孕妇顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以孕妇分娩前十多天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄锐，静候分娩。

准妈妈要勇敢面对，做好准备，配合好医生，相信这个过程就不会那么困难了。为了母婴两方面的安全和健康，准妈妈们只有通过日常不断地积累生产和怀孕当中必备的妊娠知识，当真正遇到问题时，才能够做到不会慌乱无措。

关于待产期间的吃喝。

生孩子是个力气活，英文单词是“labor”，跟劳动是一个词。而且生孩子还是重体力劳动，所以在待产之前建议您先吃点东西垫垫肚子，别让胃空着，一是储备点能量，二来不容易出现头晕恶心等情况，但是也别大鱼大肉胡吃海塞一通，难以消化容易引起呕吐，吃一些小零食比如清淡口味的饼干，面条汤等。

进入待产室一般我们都会让您带些吃的喝的，因为饥饿或者疲劳都会造成产程延长，那么吃些什么呢?我们经常看到孕妇带着某功能饮料和巧克力就来了，其他的一律不带，这些食品是能很快的转化成能量，但是待产是一个很漫长的过程，如果一直只吃这些东西肯定是不行的，并且随着宫缩越来越强，甜腻的食物很容易引起呕吐。

带着您爱吃的，可您也千万别说我就爱吃红烧肉，这会儿啊您就得忍一忍了，高脂的食物会加重胃的负担，您可以在烤面包、馒头、面条、饼干等等里选一选，总有您喜欢吃的吧，这些碳水化合物易于消化而且会慢慢的释放能量。

那怎么吃呢?

早点儿吃，刚进待产室，趁着宫缩还不是很强，还有一些胃口的时候吃一些东西，等到了产程中后期，宫缩越来越强的时候，恐怕把东西喂到嘴边您也不愿意张嘴了，所以早点儿储备能量。

少量吃，一次不要吃太多，在待产的过程中，血流集中在子宫而不是胃，所以食物需要更长时间的消化，一次吃太多容易呕吐。

经常吃，在宫缩不强的时候，或者宫缩间歇可以吃上几口小饼干之类的储备能量，等到宫缩强的时候就可以吃些巧克力或者糖能够让能量迅速提升。

喝什么?等渗饮料是最好的选择。

什么是等渗饮料?就是咱们说的运动饮料，因为它的渗透压和人体内体液的渗透压十分接近，容易被人吸收，可以很快地消除疲劳，恢复并保持旺盛的体力。当然喝白开水也可以，但不能大量喝，因为随着宫缩强度的增加会出大量的汗，随着水分的丧失会失去很多的盐分，体内的电解质也会失去平衡，如果这时候大量地喝水，喝得越多，出汗越多，盐分流失也越多，容易引起肌肉乏力，疼痛甚至抽筋。

如果您要求无痛分娩，一般不建议吃固体的食物，可以吃一些流食，比如粥之类的，或者小口喝一点水或者饮料。

最后，如果您病情需要剖宫产，您可千万别有“我吃饱了喝足了再去做手术”的想法，术前是需要禁食禁水的，否则咱们麻醉医生可不敢给您麻醉，造成误吸可就麻烦了。

生孩子之前可以喝水吃东西吗

可以的。一定要保持充足的体力，生孩子时，有人流血很多，整个过程，要用力，要配合助产士，头胎，不好开骨缝，持续时间会很长，同时也会有危险的。

吃八分饱，带上巧克力，和食品，饿了，渴了就要求吃，不要管别人怎么说。

不要有顾虑，生产时拉屎，撒尿的人，有的是，助产士会给你接，她们干的就是这活儿，你没什么不好意思。所以为了自己的健康，要喝水，吃东西。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享历经280天的努力，终于来到倒数阶段。孕妈咪们在期待与宝宝见面之余，是否也在烦恼如何在最后一个月补充营养并做好生产准备呢？不用担心，我们请来5位专家提供饮食指导并分享经验，让你安心度过产前30天。 产前一 个月必吃7 大营养素 No1. 维生素 B1 、 B2

怀孕后期子宫变大压迫小肠、直肠使肠胃蠕动变慢，加上运动量减少，容易便秘，此时一天应补充至少2,000的水分，并多吃含维生素B1、B2的食物。彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀表示，维生素B1、B2有促进肠胃蠕动的功能，又是代谢能量的必要营养素，产前可以多补充富含维生素B1的全谷类、瘦肉、肝脏、豆类以及富含维生素B2的奶制品和绿色蔬菜防止便秘。

No2. 维生素 E

许多人在卸货前都会紧张不安，含维生素E的食物可以让情绪保持稳定。玉米油、花生油、芝麻油、绿色叶菜等食物都富含维生素E；奶、蛋、鱼油也含有少量维生素E。

No3. 锌

孕期缺乏锌会造成胎儿畸形、发育迟缓，产前缺乏锌则会造成早产、分娩大量出血、阵痛期拉长，所以孕期每天应补充3毫克的锌。含锌食物有生蠔、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、小麦胚芽、菠菜、南瓜子、豌豆、坚果、可可粉、蘑菇等。由于动物的锌利用率较高，植物的锌利用率较低，建议孕妈咪以动物性食物作为锌的主要补充来源。

No4. 铁

胎儿的身体会从第3孕期开始储存铁质，宝宝在妈咪体内储存的铁质大概可以维持到出生后6个月左右，所以第3孕期以后每天须补充30毫克的铁。由于铁在体内的形式分成二价铁和三价铁，二价铁较容易被吸收，三价铁较不容易被吸收，选择补铁食物时最好以含二价铁的食物（如红肉、肝脏）为主，含三价铁的食物（如深绿色蔬菜、黑芝麻、马铃薯）为辅，并搭配富含维生素C的食物提高吸收率。

No5. 碘

根据《国民营养健康状况变迁调查之碘营养状况评估计画》，大部份人对碘的摄取量都不足，但碘可以预防流产及胎儿发育迟缓，对即将生产的妈咪十分重要。每天最好摄取200微克的碘，多吃海带、海藻或在煮菜时使用含碘盐。

No6. 叶酸

叶酸有助胎儿大脑中枢神经发展，主要来源是深绿色蔬菜、豆类以及肝脏。孕期每天应补充200微克的叶酸。

No7. 多元不饱和脂肪酸

多元不饱和脂肪酸是人体必须脂肪酸的来源，能够促进胎儿大脑及视网膜神经元发育，但人体无法自行合成，一定要经由食物才能获得，建议孕妈咪多补充鱼油，鱼油中的DHA和EPA含有大量多元不饱和脂肪酸；松子和核桃也含有较多多元不饱和脂肪酸。

延伸阅读： 产兆阵痛、落红、破水？认识3大产兆拿捏待产时间

少量多餐别碰油腻产气食物 倒数阶段的饮食以清淡、均衡为原则，一天至少要吃3份蔬菜（约小碗装一碗半）、3份水果（拳头大3颗），绝对不要碰会让体重快速增加的高淀粉、高脂肪、高糖分的食物。素食者应额外补充铁剂以免铁质摄取不足。张格瑀表示，一

般来说，孕期建议的水果摄取量是一天两份，第3孕期之所以要增加，主要是利用水果丰富的维生素促进其他营养素的吸收，并用水果取代点心，以防孕妈咪吃进过多的钠和精制糖。

此外，第3孕期消化功能变差，容易消化不良，最好少量多餐，少碰油腻、容易产气的食物。建议每天吃3个正餐、3个点心，培养少量多餐的习惯，同时少吃油脂含量高的炸物、精致糕饼、水饺、馄饨以及容易产气的地瓜、马铃薯、花椰菜、高丽菜、洋葱。还有，因为水肿容易导致难产，含钠量高的食物也要少吃，比如香肠、火腿、培根、肉松、冷冻三色蔬菜、干燥高丽菜等加工肉类或蔬菜，以及胡椒盐、酱油膏、甜辣酱、辣椒酱、番茄酱等调味料。常被忽略的高钠食物─零食也要注意，建议孕妈咪偶尔吃个几口解馋就好，不要一次吃光一包，以免造成水肿。

宝宝体内钙质有一半是在产前 2 个月储存，所以产前30 天要加强补钙？ A：虽然胎儿的乳牙和骨骼会在后期快速发育，但根据国民健康署卫生福利部公布的《国人膳食营养素参考摄取量》，这个阶段并不需要额外补钙，每天钙质摄取量只要维持在正常的1,000～1,200毫克即可。张格瑀解释，这是因为血液和骨

骼的钙质浓度会自动平衡，不缺钙时钙质吸收率会降低，缺钙时钙质吸收率则会增加，所以不用担心缺钙的问题。

话虽如此，仍有不少孕妈咪会在孕期额外补充钙片。张格瑀分析，目前市面上贩售的钙片大致可分为碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙3种，其中碳酸钙最普遍，不过吸收率较低，柠檬酸钙和乳酸钙的吸收率则较高。孕妈咪挑选时可以柠檬酸钙和乳酸钙为主。但如果本身属于乳糖不耐体质，就要避免吃乳酸钙。

延伸阅读： 生产如何用对力？产前1个月必知的待产与生产问题

倒数卸货好紧张… 稳定情绪的6 种营养素

营养素

功效

主要食物来源

色胺酸

协助合成血清素及褪黑激素，安定神经、帮助入眠。

牛奶、鸡肉、香蕉。

γ-氨基丁酸

促使乙酰胆碱（大脑神经冲动传导物质）分泌，抑制紧张焦虑，达到调节压力的效果。

发芽糙米、玄米、燕麦、番薯、番茄。

维生素B群

参与能量代谢，维持脑部、神经系统正常活动，稳定精神状态，消除疲劳。

全谷类、鱼、瘦肉、内脏、蛋、乳制品、深绿色蔬菜、坚果。

胆碱

乙酰胆碱的重要成份，能减轻压力、振作精神。

蛋黄、牛肉、猪肉、香菇、肝脏、黄豆。

镁

参与能量代谢，安定神经系统，可舒缓肌肉紧绷。

紫菜、坚果、深色蔬菜。

钙质

参与神经传导、放松肌肉，减轻焦躁不安的感觉。

深绿色蔬菜、奶制品、传统豆腐、小鱼干。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 时间

菜名

材料

作法／步骤

对孕妇的好处

午餐

枸杞高丽菜

高丽菜110 克、枸杞5 克、橄榄油适量、蒜末少许

1. 枸杞泡热水5 分钟，沥干备用。

2. 高丽菜洗净切片备用。

3. 取平底锅热油放入枸杞、高丽菜及蒜末，倒入适量水拌炒至熟透即可。

高丽菜除了具有丰富的膳食纤维，还有十字花科特有的植化素引朵类，可帮助孕妈咪抗老化。

紫葡萄

紫葡萄130 克

葡萄洗净即可食用。

葡萄含铁量丰富，产前吃可补充铁质。

点心

莓果优格

蓝莓25 克、苹果30 克、无糖优格100 克

1. 蓝莓洗净、苹果洗净切块放入碗中。

2. 将无糖优格倒入碗中即可食用。

新鲜水果含丰富纤维质，无糖优格则具有丰富的钙质和优质益生菌，两者搭配有助肠道蠕动、排便顺畅。

晚餐

地瓜香饭

白米60 克、地瓜55 克

1. 地瓜洗净去皮切块备用。

2. 白米洗净放入电锅，再放入地瓜块，内锅加水半杯，外锅加水2 杯，煮好闷5 分钟即可。

地瓜含有丰富的膳食纤维，对后期容易便秘的孕妈咪来说是很好的主食选择。

绿花椰佐鲭鱼

鲭鱼片60 克、绿花椰菜50 克、柠檬片2 片、盐适量、黑胡椒粒少许

1. 绿花椰菜洗净切块川烫备用。

2. 鲭鱼洗净吸干水分，两面抹上薄盐。

3. 取平底锅用中火慢煎鲭鱼，表面煎至金黄色后转小火煎至熟透。

4. 将鲭鱼、绿花椰菜乘盘，挤上柠檬汁、撒黑胡椒粒即可。

鲭鱼富含omega-3 脂肪酸，可帮助胎儿成长及脑部发育，搭配含有丰富营养素的绿花椰菜，好处多多。

鲜菇菠菜

菠菜100 克、生香菇1 朵、香油少许

1. 菠菜洗净切段、香菇洗净切片备用。

2. 取热水锅将菠菜、香菇烫熟，乘盘后滴少许香油拌匀即可。

菠菜除了含铁量丰富，还具有充足的叶酸，叶酸可预防贫血、早产、胎儿生长迟缓，是孕期的健康生力军！

鲜蚵豆腐汤

蚵仔35 克（约4 个）、嫩豆腐70 克（约1/4 盒）、酸菜心20 克、盐适量、姜丝少许、青葱少许

1. 酸菜心洗净、青葱洗净切细丝、嫩豆腐切块、蚵仔洗净沥干水分备用。

2. 取汤锅倒入适量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜丝开始煮，煮滚后放入蚵仔再煮5 分钟，最后用少许盐调味并撒上细葱即可。

鲜蚵豆腐汤口感清爽，同时具有优质的动植物蛋白质，十分适合需要补充蛋白质的孕妈咪食用。

黄金奇异果

黄金奇异果120 克

奇异果洗净去皮切块即可食用。

黄金奇异果富含维生素C ，有助铁质吸收。

点心

红豆牛奶

红豆15 克、低脂鲜奶240ml

1. 用电锅煮熟红豆。

2. 将适量红豆沥干放入碗中，加入鲜奶即可食用。

含铁量丰富的红豆有助孕妈咪和胎儿储存体内铁质，睡前搭配钙质充沛的鲜奶，还有安神的作用。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 食谱DIY 番茄炖牛肉《主餐》 营养成份

热量161.9 大卡

蛋白质12.1 克

脂肪9.8 克

糖类6.7 克

使用食材： 牛肋条60 克、牛番茄80 克、红萝卜20 克、洋葱10 克

调味料： 酱油适量、姜片少许

作法：

STEP1. 红萝卜去皮洗净切块、洋葱洗净切片、牛番茄洗净备用。

STEP2. 牛肋条洗净切块川烫，取平底锅放入肉块及姜片炒至微焦。

STEP3. 取汤锅放入步骤1 、2 食材，倒入1 ：4 的酱油和水，煮滚后转小

火再炖煮半小时即可起锅。

小叮咛： 若想要番茄味道浓郁一点，可加入适量番茄糊一同炖煮。

营养师笔记

牛肉富含优质蛋白质及铁质，怀孕后期摄取充足铁质除了有助孕妈咪本身健康，还可以 储存在宝宝体内。 牛番茄和红萝卜则具有丰富的茄红素、胡萝卜素和镁、钾等矿物质，可以帮助孕妈咪的皮肤、指甲和眼睛维持健康。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 彩蔬拌猪柳《主餐》 营养成份

热量178.9 大卡

蛋白质11.3 克

脂肪13.1 克

糖类3.7 克

使用食材：里肌肉55克、红椒20克、黄椒20克、敏豆20克、橄榄油适量

调味料：酱油适量、冰糖少许

作法：

STEP1.里肌肉洗净切条放入碗中，加入适量酱油、冰糖拌匀静置10分钟。

STEP2.敏豆、红黄椒（切条）洗净备用。

STEP3.取平底锅热油放入里肌肉、敏豆及红黄椒，倒入适量水拌炒至

熟透即可。

营养师笔记

怀孕期间每天需要额外补充10克蛋白质，使用含有优质蛋白质的猪肉搭配具有丰富维生素C的彩椒及含有维生素B群的敏豆，可同时获得多种营养。食材鲜艳的色泽更可以促进食欲，让后期容易没胃口的孕妈咪食指大动！

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 鲜蚵豆腐汤《主餐》 营养成份

热量58.4 大卡

蛋白质6.9 克

脂肪2.5 克

糖类3.5 克

使用食材 ： 蚵仔35克（约4个）、嫩豆腐70克（约1/4盒）、酸菜心20克

调味料： 盐适量、姜丝少许、青葱少许

作法：

STEP1.酸菜心洗净、青葱洗净切细丝、嫩豆腐切块备用。

STEP2.蚵仔洗净沥干水分备用。

STEP3.取汤锅倒入适量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜丝开始煮，煮滚后

放入蚵仔再煮5分钟，最后用少许盐调味并撒上细葱即可。

营养师笔记

孕期每天摄取15毫克的锌可防止胎儿神经管缺陷和生长迟缓。选择富含锌的鲜蚵和含有优质植物蛋白质的豆腐一起煮汤，既能让身体获得足够的锌，又能补充其他营养，也适合想要养胎不养胖的孕妈咪，可说是好处多多的一道料理。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 莓果优格《点心》 营养成份

热量85.8 大卡

蛋白质3.8 克

脂肪3.3 克

糖类11.0 克

使用食材：蓝莓25克、苹果30克、无糖优格100克

作法：

STEP1.蓝莓洗净、苹果洗净切块放入碗中。

STEP2.将无糖优格倒入碗中混合即可食用。

营养师笔记

产前的视力保健十分重要，但孕妈咪往往会忽略。花青素身为维护眼睛健康的关键营养素，可保护黄斑部。蓝莓是天然食材中很好的花青素来源，搭配钙质含量丰富的无糖优格，是一道轻松无负担的营养点心。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 妈咪部落客产前30天经验大公开 在卸货前夕，有人紧张、有人期待，更多的人则往往会手忙脚乱。本刊特邀护理师CC 、小资妈和凯莉妈3 位知名亲子部落客分享产前经验，帮你做好心理准备，不再慌慌张张！（粗黑）

开始准备生产包了吗？里头有哪些东西呢？ 小资妈： 我大约在38周左右就差不多将待产包准备妥当了，毕竟37周已经是足月随时可能会生产。待产包里的东西有产褥垫、免洗 *** 、小天使冲洗瓶、相机跟手机充电器、头巾、盥洗用具、湿纸巾、证件以及一套宝宝出院的衣服。其实第一胎的时候带超多东西，结果几乎都没有用到，后来才会越带越少。孕妈咪们除了准备自己的待产包，也要提醒老公准备喔，毕竟爸爸也要一起在医院住3天。

凯莉妈： 已经开始着手准备罗。由于先生长年在国外，加上这胎小王子明显比大宝有早出生的前兆，为了避免突然面临生产问题，阿木我大约在30周左右就开始陆续购买生产所需用品。这样的好处是，如果刚好遇上妇幼展或换季出清，可以抢便宜省下不少花费，分批买也比较不容易因为一时冲动而大量购入用不到的东西。

因为有上一胎的经验，所以我有先制作一份待产包清单，一共分为《证件类》、《个人卫生用品类》、《产后用品类》、《妈妈衣着类》、《宝宝用品类》以及《其他类》等6大类。前三类（证件类、个人卫生用品类、产后用品类）是进医院生产时一定会用到的东西，所以我会装成一包带入医院待产；后两类（妈妈衣着、宝宝用品）则是出院后使用，所以会先放在家或是带去月子中心。

护理师CC ： 是的。结果准备完就提早生产，实在太惊险了！我的必备用品有6项，包括孕妇（妈妈）手册、健保卡、夫妻双方的身分证、现金、提款卡、手机及相机（记得带充电器）。

因为我的妇产科有送妈妈待产包，所以我没有额外买。它的内容物有小毛巾、牙刷两支、抗敏牙膏、杯子、餐具、免洗 *** 3件、看护垫1包、产褥垫1包、两件哺乳衣（须退还）、沐浴套组、 *** 冲洗壶加优碘、卫生纸1包。宝宝的部分则是包巾加出院穿的纱布衣。就生产后的经验来看，免洗 *** 3件刚刚好，看护垫大概用了4片，产褥垫用了5、6片，其实不用特别多买，因为自然产3天后就用不到了。

会感到紧张或害怕吗？如何调适心情？ 小资妈： 不管哪一胎，快生之前都会很紧张！令人紧张的是那种不确定感，现在这种痛是不是阵痛？哪一天会生？万一半夜怎么办？会先落红破水？第二胎第三胎还要多烦恼能否赶得及安置较大的孩子。某天跟老公说「快生了耶！你会不会紧张？」老公居然冷冷地回我「有什么好紧张的？又不是我要生。」真令人为之气结。

其实就跟准备待产包一样，先把可能遇到的问题列一列，跟家人讨论好应对方式，事先安排妥当就可以缓解紧张情绪。比方说我很紧张老大老二该怎么办，就是先跟家人商量好，住院期间老大老二安排回娘家住，也跟老大学校商量好娃娃车临时接送的时间地点，两个孩子的行李都是先打点好放到娘家去。再来就是第二、第三胎跟医生讨论后是在子宫颈软化的情况下定日子催生，总比产程忽然展开手忙脚乱来得好。

凯莉妈： 虽然是第二胎，我发现生小孩这件事真不是如人家所说的一回生二回熟，因为孕期面临的状况不同，北鼻的胎癖、生长状况也不一样，加上这次老公不确定是否可以及时赶回台湾陪产，所以心理的紧张程度其实不亚于第一胎。因此我常跟肚子里的宝宝分享每次产检的状况，譬如医生说了什么、哪天要做什么检查、这时期应该有哪些成长等等。也常常跟他分享自己的心情，顺便跟他约定希望的出生日期好配合爸爸放假，这样心态上会间接觉得这场仗不是自己一个人在努力。另外也会教育大宝去调适弟弟加入我们后的生活变化，并常与大宝分享弟弟的胎动、成长等，让他们从现在就开始培养姊弟感情。

护理师CC ： 当然会害怕啊，虽然我是专业人员但还是很害怕，毕竟我也是位新手妈妈。关于如何调适过于紧张的心情，我自己是会去上产前教育课程（譬如拉梅兹），这真的很重要。最后，就是追剧来放松心情啦！

最后阶段的饮食原则？有特别吃什么进补吗？ 小资妈： 我在孕期并没有特别进补或添加什么营养品，因为医生觉得自然饮食就可以了。但因为都是吃外食，所以有固定喝妈妈奶粉。第二第三胎因为女宝比较小只，怕女娃腿不够长不行，还有另外添加大燕麦片跟芝麻粉补补钙。

凯莉妈： 第3孕期因为宝宝的生长进度提前两周，体态和体力上明显比中前期差很多。为了让宝宝的体型不要冲太快，我除了每天必喝的妈妈奶粉之外，还会搭配卵磷脂、综合维他命以及新鲜蔬果。其他甜食、高热量食物或是补品就不再额外摄取了。

护理师CC ： 我会喝滴鸡精并摄取丰富的蛋白质，没有特别进补，但会服用卵磷脂预防产后塞奶的问题。

想给即将生产的孕妈咪什么建议？ 小资妈： 记！得！打！无！痛！我第一胎有打无痛，全程无感，就是打无痛的那

一针非常痛，还天真地以为生小孩这么简单，第二胎因为害怕打无痛那一针的痛也拖着没打，一直到全开推进产房时医生还跟我说「还行吧？最痛就这样而已。」但其实不是啊，最后挤小孩出来那段根本痛到升天！但我居然还没有觉悟，以为也不过是痛那5分钟10分钟而已，结果第三胎因为催生没多久就人工破水，真的是边哭边求护士让我打无痛，但护士一直回我来不及了，所以孕妈咪们趁能打的时候要赶快打啊。

凯莉妈： 「妈妈是一条无止尽的学习之路」不管是新手妈妈、轻熟妈妈、老鸟妈妈，在不同阶段总会面临不同的课题。在走完修习之路前，很难知道我们做得到底对不对？答案是或否？或许中间难免失误、有点差池、甚至常常失败，但这就是妈妈伟大的地方，因为我们有与生俱来的坚强勇敢，去陪伴孩子不断尝试、学习与练习。所以妈妈们，铁杵不一定要磨成绣花针，我们也不必急于向他人展现自己的育儿成与否，虽然难免会掉入比较与羡慕的漩涡里，但请相信自己与孩子之间的默契，其他的问心无愧就够了！

护理师CC ： 在生产前夕请放轻松，多多跟肚里的小宝贝说说话或是上一些产前教育课程，这样才不会在生产过程中因为过度紧张害怕而延长产程。只要做好产前教育，就能放松生产。还有，产前到产后一定要让爸爸一同参与。祝福各位妈咪顺产。

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