哺乳期也是一个非常重要的时期,在这个时候的饮食会对宝宝造成很大的影响,良好的饮食习惯也可以为宝宝带来很多的好处,而且在这个时期有饮食有很多需要注意的地方,饮食不当对健康会造成很多不利的影响,那么哺乳期能喝咖啡吗?哺乳期可以喝咖啡吗?下面就来详细了解哺乳期间喝咖啡的影响吧。
哺乳期能喝咖啡吗
哺乳期能喝咖啡。有研究表明,每天喝2-3杯咖啡(咖啡因少于300毫克/天),对妈妈和宝宝都是安全的。
对宝宝有什么影响
每个宝宝的体质不一样,有的宝宝对咖啡因不甚敏感,而有的宝宝可能少量咖啡因也会引起他兴奋烦躁。不过只要咖啡因代谢完毕,宝宝自然也会恢复常态了。哺乳期的妈妈喝咖啡对孩子的身体和智力发育都没有影响。
什么时间喝咖啡好
哺乳期喝咖啡的时间也很有讲究,最好在两顿奶之间的时候喝一杯。这样可以避开咖啡因在体内的浓度最高峰,等到下次喂奶时已经基本代谢完毕,对宝宝的影响也降到最低。
哪些人不能喝咖啡
早产的宝宝或者生病的宝宝肠道发育不成熟,幼小的肝脏代谢能力差,如果给他们喂乳汁的妈妈喝咖啡,会导致宝宝摄入乳汁中的咖啡因,可能会对宝宝的身体造成伤害。
哺乳期饮食禁忌
哺乳期禁忌之一:辛辣刺激性食物
在哺乳期的妈妈们,要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物,比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物,会通过母乳传递给宝宝,这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的,严重的还会影响到宝宝身体健康。
哺乳期禁忌之二:腌制的咸菜、咸鱼
一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼,这些东西虽然美味,但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的,其中含有亚硝酸盐这种致癌物质,还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分,因为盐太多会增加肾脏的负担,不利于宝宝和妈妈们的身体健康。
哺乳期禁忌之三:高脂、油炸的食物
油炸类的食物非常诱人,但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复,而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中,营养元素将会大量流失,所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养,反倒会危害她们的身体健康。
哺乳期禁忌之四:人参、韭菜等食物
哺乳期的妈妈们,需要分泌大量的乳汁给宝宝,而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌,所以这段期间应该不吃这些食物,以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够,可以吃一些催奶的食物,比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。
哺乳期禁忌之五:剩饭、剩菜
从中医上来说,吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞,因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜,这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃,影响到妈妈们的消化功能,严重的甚至是引发腹泻。
喂奶期间不建议喝咖啡。
一项研究证明,哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品,也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内,既不会影响宝宝的心跳,也不会影响宝宝的睡眠。但仍有一点需要注意,早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多,所以为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。
有部分宝宝会对咖啡因产生过敏,即便是极少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、烦躁甚至哭闹,对于这些宝宝,妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力,以及某些感冒药物。
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扩展资料
哺乳期妈妈不建议食用的食物:
1、会“过敏”的乳制品
研究证明牛奶里的β-乳球蛋白容易引起宝宝过敏,它能够通过哺乳妈妈的肠道进入乳汁,再通过宝宝尚未成熟的肠道少量地进入到宝宝的血液中,进而会引起宝宝的胀气绞痛现象。
2、易“生气”的蔬菜
容易让妈妈生“气”的蔬菜有:西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等。通常来说宝宝胀气是可以避免的,专家建议妈妈可以少量食用这类蔬菜或者将它们煮熟之后再吃。
3、够“刺激”的辛辣品
考虑到妈妈产后的身体状况,建议在哺乳期的最初几个月里尽可能避免或少吃辛辣食物。
/henan.people.com.cn/n/2014/0915/c353068-22315394.html"target="_blank"title="人民网-哺乳期妈妈尽量远离的食物">人民网-哺乳期妈妈尽量远离的食物
哺乳期妈妈最好不要喝咖啡,速溶咖啡其实和普通咖啡一样,含有咖啡因,会使中枢系统兴奋。咖啡因进入乳汁后被宝宝吸收,会对宝宝有一定的影响。哺乳期喝咖啡可能会影响宝宝睡眠,咖啡因还会对中枢神经系统产生作用,会刺激心脏肌肉收缩,加速心跳及呼吸,会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。建议尽量避免饮用比较可靠。
日常生活中许多食物和饮料等中都含有咖啡因,食物中的咖啡因非常的多。很多东西都涉及到咖啡因,而每天的用量都不能多于250MG,否则将出现过量头痛焦虑失眠等症状甚至上瘾,因此要准确计算哦。一般来说,咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力、汽水等。茶叶中含有2~5%的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用。
哺乳期妈妈最好不要喝咖啡,如果一定要喝的话,可以喝少量,一杯为好,而且当时喝完不要即时哺乳,一般在喝完1-2小时后可考虑哺乳,而且最好中午前喝。
哺乳期提神解除疲惫的方法
其实很多妈妈想要和咖啡提神缓解疲劳,大多都是因为新妈妈白天要做很多事情,被宝宝折腾得脱不开身,而到了半夜又得要经常起床哄哭闹的宝宝,为宝宝把尿、喂奶。这样时间长了,无论是从精力上还是体力上,都会导致自己头昏脑胀,疲惫不堪。要解除新妈妈的疲惫,有很多方法,不用拘泥于咖啡哦。
妈妈可以尝试喝薄荷茶,它能提神,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。在经过一天的劳累后,一杯热薄荷茶,可以让妈妈忘却疲劳,恢复活力。
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经,也能满足宝宝对外界的好奇心。
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