睡觉枕头高才能睡着怎么回事,选择枕头注意事项

一个舒服的枕头直接影响睡眠质量，朋友们一定要重视起来选择。所以选择一个适合自己的枕头是非常重要的，也不一定材料越贵越好，要选择适合自己的。每个人的感觉不一样，有的人睡比较高的枕头感觉舒服容易睡着，有人睡低的枕头容易睡着，这也跟人的年龄有一定的差别。

让我们了解一些关于枕头的相关事情。

一、枕头在生活中是比较常见的，每个人都会用到，枕头的高度需要根据具体的情况来进行选择。如果是对于婴儿来说，太小的时候根本就不需要枕头，因为脊椎呈平行没有生理上的弯曲，但是随着年龄的增长，脊椎则会出现生理上的弯曲，就需要用到枕头。高度也要随着年龄的增长而改变。

二、有的人睡高的枕头才会容易睡着，这种情况也是比较常见的，但是一定要注意千万不要长时间能睡太高的枕头，虽然可能会有暂时的舒服，但时间长了对于脊椎会有很严重的影响，要根据自己的具体情况来选择适合自己的枕头，如果有脊椎方面的疾病，就更要注意枕头高度的选择。

三、枕头不论是高度还是材料都一定要选择适合自己的，无论是选择哪一个枕头，平时一定要多加注意护理，经常的洗洗，拿到太阳下晒一晒，防止蛀虫的情况，这是非常重要的，否则容易引起荨麻疹等一系列疾病，有的枕头不能用水洗，要放在通风的环境下经常通风。

总而言之，睡高枕头才容易睡着在生活中也比较常见的，但是一定要注意，千万不要长时间睡太过于高的枕头，这对于颈椎会有一定的影响，时间长了容易引起颈椎病等一系列疾病，平时要进行适当的体育锻炼，多活动活动颈椎。希望以上的内容会对您有所帮助。

睡觉应该枕高枕头还是低枕头好，有什么区别？

枕头是我们每天都要用到的物品，每天晚上都睡觉，都会用到枕头，而枕头对于我们的睡眠也是起到很重要的角色的，有时候睡眠的好坏会因枕头而受到影响，所以对于枕头的挑选也是十分重要的，下面我们来看一看，睡觉应该枕高枕头还是低枕头好？有什么区别？

当然是要整适合自己的枕头才是最好的。

枕头的高低对于每个人来说是不一样的，同样的枕头，有的人觉得高，有的人觉得低，所以枕头的高低要适合自己才是最好的，一般枕头的高度是6厘米左右，这是大部分人适合的高度，他可以维持颈部的曲度。根据自身的颈椎曲直度以及习惯，选择适合自己的高度，这才是最好的，因为每个人的习惯不一样，每个人适合的高度也可能不一样，所以不要选择过高，也不要选择过低的枕头，要选择最适合自己的枕头才是最好的。

高枕头。

高枕头一般是给大人使用的，但是，高度也要适中，不能过高，否则会出现悬空落枕的问题，还可能造成颈前一个状态，还可能出现头部的酸胀疼痛。高枕头对于大人来说是比较合适的，因为大人的颈椎已经发育好了，睡高枕头比较舒服，可以保护好颈椎的生理曲线。

低枕头。

低枕头主要是给孩子使用，孩子因为颈椎还在发育，所以不能枕太高的枕头，对于这些低龄的孩子要选择低枕头，不会影响颈椎的发育，随着年龄的变化，枕头的高度也要随之变化。但是也不要枕太过于低的枕头，枕过低的枕头，会导致颈椎生理弯曲变形，所以一定要控制好这个高度。尽量给孩子选择合适的高度的枕头，有利于孩子的颈椎的发育。

如何选择枕头的高度

如何选择枕头的高度，一起来看看小编今天的分享吧。
我们的后枕头和脖子之间的高度差刚好够伸一只手，所以当我们选择枕头时，枕头的高度正好是头部重量被压缩后一只手的高度。一般来说，成人枕头的高度为15厘米是合适的。
如何选择枕头的硬度
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

拓展：
成人枕头怎么选

睡觉时，如果枕头太高，会造成颈部压力过大；枕头太高会导致颈椎前倾，颈椎的某些部位会被按压过多，这会损害颈椎的正常生理前弯角，压迫颈神经和椎动脉，导致颈部疼痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱的情况，并且易于骨质增生。
如果枕头太低，颈部将无法放松，但会损害颈椎的正常弯曲。因此，如果枕头太高或太低，会影响颈椎并导致各种颈部症状。
枕头的主要功能是维持人体的正常生理曲线，确保颈部的生理弧度在睡眠期间不会变形。每个人的枕头高度不同。要找到适合他或她的标准身高，其实很简单。每个人站起来的拳头的高度是适合他或她的枕头的高度。这个高度正好与离开床后人体的生理曲率相匹配。
现在许多人长时间坐在电脑前，保持姿势，这很容易导致颈部问题，如颈椎骨质增生。建议这类人睡觉时要特别注意选择合适的枕头，头放在枕头中间，并选择硬床。它应该具有良好的透气性，并且能够随时调整枕头的高度。生理位置优先，一般身高8cm-15cm。枕头最好的填充物是荞麦皮，这不仅对头部很好。
枕头选购及应用贴士
1、市场上的一些枕头会在枕头上添加磁铁、草药等，声称可以帮助人们睡觉，但应该注意的是，有些人可能对植物敏感，在枕头上放置磁铁也需要小心，他们睡觉时是否会接触这些硬物。

2、当一些人使用枕头时，他们会错误地将枕头放在高处。他们只关心头部的支撑，而忽略了颈部的支撑。事实上，枕头最重要的功能是保护颈椎，保持其弧度。
3、选择枕头时，应先用手向下按压，以测试枕头的硬度和柔软度，以免太硬。软硬枕头可以减少头部枕在枕头上时头部与枕头之间的压力，使颈部与头部之间的血液循环更加顺畅。
4、有些人在没有枕头的情况下睡觉时会感觉更舒服，这可能表明他们的颈椎已经患病或移位，所以当他们使用枕头时很难支撑他们。如果是这种情况，建议他们立即进行体检。
5、仰卧睡觉时，颈椎很容易保持自然弧度，这是最好的睡眠姿势。侧卧时，颈椎的负担会增加，因此是第二选择。侧卧睡觉时，头部肯定会偏向一侧，这极有可能导致颈椎脱位和肩部肌肉拉伤。
6、入睡时避免将手臂举过头顶，因为这样做会拉动手臂的神经网状组织，同时压迫手臂和肩部的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运作。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

枕高枕头还是低枕头好？睡觉枕高枕头好吗？

睡觉是很寻常的活动，但是睡觉也是一门大学问，睡好觉才能真正达到养生的作用。晚上我们准备睡觉的时候，有没有想过枕着多高的枕头睡着才舒服呢？有的人喜欢枕很高的枕头，想要“高枕无忧”，那么，睡觉枕高枕头好还是低枕头好呢？。
1、枕头过高或过低都会对颈椎不利
过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。
2、高枕头会影响睡眠质量
睡眠时如果呈过度的头高脚底，则可出现脑部血液供应减少，血氧供应不良，大脑就得不到充分的休息，久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。
3、枕头过高容易落枕
枕头过高不仅容易引起颈椎病，而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
4、低枕容易出现供血不均衡
地枕头或者不垫枕头，会使人仰卧时过分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
5、枕头太低容易发生骨质增生。
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
6、枕头的最佳高度
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
7、怎么判断枕头过高还是过低
枕头太高若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
枕头过低如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
8、枕头的硬度及弹性
过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。
枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。
枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

俗话说“高枕无忧”，睡眠时该如何选择适合自己的枕头呢？

睡眠质量关系着我们的健康和精神状态，所以任何会影响到我们睡眠质量的东西，我们都要认真的进行改正。对于枕头的选择，我认为最重要的几点就是切合自身实际情况，比如枕头的质地、高低度、柔软度、睡觉习惯等。

1、选择软硬适中的枕头。

对于一般的普通人而言，在枕头质地的选择上，一般来说都是要较硬一点的，至少不会太过于软趴趴的那种。因为质地较硬的可以对我们的头部进行一个支撑，而如果过于柔软的话，就会导致我们越睡越累，适合自己的一个契合度是最重要的。

2、枕头的高度要适中。

枕头是用于对我们头部的一个支撑，让我们能够更好的进行休息和呼吸，而且不适宜的高度会导致我们的颈椎发生生理性弯曲，甚至是经常性的落枕、疲乏等等。根据科学研究的表明，枕头的高度应该是我们拳头握紧之后的垂直高度，这是最适合也是最科学的高度，对于人体结构等都是最佳的。

3、个人的睡觉习惯。

每个人的睡觉习惯都是不一样的，有的人睡着之后一个晚上都只是轻微的挪动，而有些人则是到处的打滚。这些情况的出现也就意味着我们在枕头的选择上面，要多加的考虑枕头的长度和宽度，不要过短或者过窄。

4、质量要保证。

枕头也是属于我们贴身物件，所以在质量上面一定不能马虎。枕头内填充物是否属于合格品，枕套的质地究竟如何，透气性如何等等，都是我们需要进行考虑的因素之一。另外就是在购买之后最好是进行清洗，并且在日常的使用过程中常常进行晾晒、清洁等，保证干净清爽。

枕头事小，但是却与我们的睡眠息息相关，不可马虎。一个好的枕头对于我们的睡眠质量息息相关。

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