男人睡觉打呼噜,男人睡觉打呼噜怎么改善

一、打鼾影响有哪些

1.影响他人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2.打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

二、打鼾的原因有哪些

打鼾患者自己的身体健康主要就是因为受到了一些烟、酒、或者是肥胖、内分泌因素、炎症、激素的影响导致的身体受到刺激，造成了身体上的鼻子、咽喉等地方的肌肉松弛、甚至是增大，所以，打呼噜的治疗方法上，挤压咽喉部气流通道，在呼吸气流的作用下形成。如果咽部结构将气道完全阻塞，气流完全无法进入肺部，此时就会出现呼吸暂停。

鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

建议打鼾者一定要根据自身的情况来选择合适的产品，这样才能收到良好的效果。不要理想化的希望能够立刻彻底治愈!对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

面对打呼噜带来的危害，我们一定要知道，打呼噜的治疗方法是很多的，但是，要想尽快的治疗好自己打呼噜的情况，我们有必要去认识到打呼噜的危害，并且尽早进行诊治，才能治好身体上打呼噜的现象的，我们要了解才是。

三、打呼噜的偏方

打呼噜不是一种疾病，很难找到医治的办法，所以找到制止打呼噜的偏方至关重要，以下就是几个能有效制止打呼噜的妙招。

1.花椒

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2.漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3.鄂托法

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

打呼噜虽然不是一种疾病，但对我们的身体仍然没有什么好处，对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打呼噜就开始怠慢，其无论是哪一种打呼噜，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

四、如何减小打呼噜的声音

无论是那种原因，打呼噜的声音都会影响到很多人，特别是在学校生活的学生。那么，如何减小打呼噜声呢?

1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;

2.禁服镇静安眠药 ;

3.减肥 ;

4.戒烟 ;

5.侧卧睡眠 ;

6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;

7.保持鼻腔通畅。

对于内分泌疾病引起的打鼾要治疗原发病 ,如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片 ;肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物 ;鼻炎患者应用鼻黏膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅可使部分人的鼾声减低。但总体来讲 ,药物治疗鼾症的效果有限 ,例如 ,市场上常见的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收缩剂 ,对绝大多数打鼾者特别是伴睡眠呼吸暂停的患者 ,疗效并不明显。 要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。不少人想了许多办法 ,比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球 ,当打鼾者仰卧位睡觉时 ,就会被球硌一下 ,自然也就改为侧卧位睡眠了 ,经过一阶段后 ,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。

关于如何减小打呼噜声这个问题，上面给出了一些方法。大家不妨照着这样的方法去实践一下。一个好的睡眠质量是很重要，决定你第二天的精神面貌，工作态度和学习态度。好的睡眠质量需要安静舒适的环境，床上用品要选柔软舒服的，这样睡得才会好，才能使呼吸顺畅，减小打呼噜的声音。

老公睡觉总是打呼噜，应该如何治疗呢？

打men是男人的常事。它可能是由于生理原因引起的，也可能是由某些疾病引起的。长时间打不利于健康。男人打with应该怎么做？

男人睡觉打sn是正常的吗？这是一种疾病，“消除”打nor的6种方法

如果男人在睡觉时打呼怎么办？

1.多唱歌

大声唱歌时，它可以增强声带附近的软pa肌肉的收缩力，尤其是上喉和喉部肌肉的收缩力。晚上打与这些肌肉有很大关系。如果一个人每天唱歌超过20分钟，则可以减少打nor的时间。

2.睡前洗鼻子

有些人在感冒或鼻炎时打，因为他们的鼻腔被阻塞了，所以他们用嘴呼吸，导致睡眠时打。只要用干净的水清洁鼻孔，并冲洗掉所有脏物，就可以在睡觉前清洁鼻腔。

3.戒烟减肥

吸烟对身体不利，也增加了患肺癌的风险。吸烟中所含的各种有害物质会刺激呼吸道，因此经常吸烟的人容易打呼。另外，身体肥胖也是打ing的根本原因。

4.戒酒

酒精具有麻醉作用，可引起肌肉放松，不仅会导致饮酒，还会导致睡眠中打和打，不仅会导致酒精在睡眠中暂时停止呼吸。酒精会轻易抑制人的呼吸中枢并降低其兴奋性。如果要重新激发，则必须具有较低的氧气分压，并且仅在二氧化碳的分压较高时使用。

5.睡在你的身边

仰卧睡觉会增加打呼frequency的频率，因此您需要侧卧，因为当您仰卧睡觉时，舌头很容易向后滑动并阻塞您的喉咙。如果您习惯性地仰卧，则可以在睡觉前卷一条毛巾。将电子滚动到脖子下面，并将颈椎向上拉。这样可以有效防止舌头后退，减少打呼。

6.穴位按摩

从中医的角度来看，打ing是由于不明原因的肺气或痰气道阻塞所致。您可以每天按摩天枢，中湾和凤龙穴，以减轻打。

尖端

平时男性朋友必须积极控制体重。他们一定不能使身体过度肥胖。当感冒发生时，他们必须选择正确的治疗方法。不要忽略打。如果打ing已经半年没有缓解，则应去正规医院进行全面检查，以了解引起打呼what的原因。

男朋友睡觉打呼噜，怎么办

理解他，照顾他的身体，支持他作出合理的改变。

我和我的男朋友在一起四年了，同居后发现他打呼严重且睡眠质量很不好，我睡眠很好但是也还是被吵的睡不着，忍不了了我会在不让他发现的情况下半夜跑去沙发睡。

他不抽烟很少量饮酒，但是有咽炎，是家族遗传，他爸爸抽烟酗酒，导致他从小就有咽喉炎，
这种问题看医生是没有用的，我也舍不得让他做什么鼻腔咽喉手术。我的解决办法是提升他的睡眠质量：作息时间要稳定，坚持健身三年，枕头高度厚度要对，在家绝对都是过滤器后的熟水，有应酬或聚会喝酒的话就要等酒劲过了再睡，总之不让他感冒勾起来嗓子咳嗽就对了。

对这个问题他也觉得很烦恼，他是那种五感都很敏锐的人，睡眠轻怕吵容易失眠，又是繁忙脑力工作的人，所以对于我的改造他特别赞成和配合。作为被打扰的人，我能做的就是理解他帮助他，我不想推醒他更不会打他拍他，耐心很重要。

如果提问人的男友是先天的打呼，那就参考我这么办吧，只能一点一点缓解。如果是后天喝酒吸烟，那就先戒除坏习惯，去医院做个过敏排查也是必要的，很容易就可以出个诊断结果。我觉得两个人最重要的是相互理解，毕竟他也不是不照顾你的想法，他也许作出改变，那你就要鼓励他并支持他。

如果你的男友是后天的打呼却又不肯做出改变，那么我建议你们还是暂时不要在一起，当他有努力地做出让步并改变的话，再去考虑回到他的身边，帮助他一起改变。

老公睡觉打呼噜吃什么好呢？

不知道有没有人跟小编有相同的烦恼，那就是老公睡觉打呼噜一整夜不停。作为枕边人，在年轻的时候睡眠质量好，在吵闹的环境下都能睡得着，但是上了年纪之后，周围稍微有点声音就睡不着，再加上老公打鼾声音很大，瞬间脾气就变得很大，内心也很烦躁。晚上睡觉打呼噜，坚持睡前喝点它。一夜不打鼾睡得香，收藏了！它就是莲子百合绿豆粥，营养师大乔说过，百合中含有生物碱、维生素等营养成分，不仅可以改善肺部功能、治疗慢性支气管炎和缓解打鼾的现象，还具有安神助睡眠的作用。接下来小编给大家带来的是一道莲子百合绿豆粥的做法，感兴趣的朋友们，一起来看看它的具体做法吧！
莲子百合绿豆粥

配料：
绿豆 100克、干莲子 15克、生百合 100克、白砂糖 20克
烹饪步骤：
1.准备食材：绿豆、干莲子、生百合、白砂糖等；

2.干莲子、绿豆分别洗净浸泡，新鲜百合洗净沥干水；

3.把莲子、绿豆、百合放入锅中，加入适量的清水；
4.煮沸之后改为小火煲40分钟；
5.加入新鲜百合，再次煮沸；

6.放糖，拌均即可。PS：也可以适量放点蜂蜜

烹饪小贴士：
营养价值百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对冬季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。食用功效1、润肺止咳：甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。2、宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。3、美容养颜：百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

男人经常打鼾怎么办？

很多人在睡觉的时候都有打鼾的情况，其中不少人都为男性，而人们对于男性经常打鼾的原因却往往并不是很清楚，同时很多人也都不知道怎么样可以治疗男性打鼾的症状，那么男人经常打鼾怎么办？男人打鼾怎治疗？经常打鼾怎么样治疗？
1、男人为啥老爱打鼻鼾
为什么打鼾的男人比女人多?各种调查研究均表明：大约有三分之一的男性长期打鼾，而只有五分之一的女性有这种情况。这种差异是男女间不同生理结构造成的。
首先，从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。
其次，打鼾还与咽力学有关。研究发现：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中，大约有84%的案例病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大，尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小，但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。而且与站起来的姿势相比，男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示：男性在剧烈运动时，咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度，导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征，因此男性打鼾更厉害，且年老的时候会更明显。
2、男人打鼾怎么办
1、先减肥再说
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
2、睡前放松
压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
3、选对枕头
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
3、打鼾的自我治疗
1、睡眠采用侧卧位
采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道，减轻因腹部，胸部，颈部的额外重量造成的气道压力，减轻打鼾现象，同时也能治疗睡眠呼吸暂停。
2、加高枕头支撑头部
睡觉时多加一个枕头来支撑头部，会让气管更加畅通，进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾，或者还可以在加高床头，让头部升高，同样可以缓解打鼾现象。
3、加湿器排空鼻窦
如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象，不妨在卧室中摆放一台加湿器，让鼻窦排空，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，来缓解打鼾症状。
4、多锻炼增强肺功能
肥胖人群的打鼾现象比较严重，这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力，使得呼吸困难。多锻炼身体不仅能起到减肥的效果，还能增强肺功能，缓解打鼾现象。
5、贴鼻条拉开鼻腔通道
如果打鼾跟鼻窦炎或者咳嗽症状有关系，不妨试试佩戴一个非处方贴鼻条来拉开鼻腔通道，让鼻腔通道不再那么狭窄，使鼻子感受到更好的空气流动减轻打鼾现象。

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