过午不食的正确做法,过午不食有助减肥(过午不食法的正确做法)

爱美之心，人皆有之。很多爱美人士为了让自己变得更加苗条，就经常施行各类减肥法来瘦身，其中过午不食减肥法就是很有效的方法。过午不食，顾名思义，就是早上和中午可以正常吃饭，但吃过午饭后就要避免再次进食，但期间可以正常喝水，水果也可以适量食用一些。

过午不食可以减少碳水化合物的摄入，这样可以帮助慢慢恢复体重，这对减肥瘦身是很有利的。一般我们在摄入食物后便是饱食期，而在饱食期时，人体的血糖会慢慢上升，同时还会分泌很多胰岛素，引起脂肪囤积。而在空腹时，血糖会慢慢降低，同时还会增加帮助瘦身的激素分泌，这样便能起到减肥的目的。过午不食其实就是利用空腹，使瘦激素的作用时间延长，起到减重的疗效。

如果体内摄入太多的碳水化合物就不容易转化为脂肪，甚至会影响脂肪燃烧，破坏调节中枢，很容易导致人变胖。所以减少碳水化合物的摄入量，也有助于减肥。但是身体比较虚弱或肠胃不适的人最好慎用，以免给健康带来隐患。

早餐要吃好，午餐要吃饱。但是吃过午餐后就要少吃，特别是碳水化合物更要避免。但中间可以喝茶和低热量的饮料。晚上如果饿的比较厉害，可以吃点低热量的水果。有些水果本身就能帮助减肥，也能给你增加营养。还可以试试喝一杯脱脂牛奶，因为乳制品容易让人出现饱腹的现象，所以既能帮助睡眠，也能饱腹。现在知道过午不食的减肥方法简单方便，而且也不用刻意挑选食物，效果也很明显，而且会让身心变得更加轻盈。只要能持续进行一些时间，就能让你彻底变的纤瘦迷人。

过午不食法的正确做法

根据人来定。。
过午不食法

过午不食法适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

什么是过午不食减肥法？

其实方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

过午不食法减肥原理：

早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

过午不食减肥法5个重要的饮食原则：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
过午不食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

帮你度过过午不食法最难熬的前2周

1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干

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