夏季防暑吃什么,防暑的偏方

一、夏日中暑怎么办呢

1、夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，多喝水也是预防中暑的措施。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服 如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热。

2、先用冷湿的毛巾覆在他的头上，如果有水袋达1 或者冰袋更好。应该在头部、腋下以及腹股沟等大血管处放置冰袋(也可用冰块、冰棍、冰激凌等放到塑料袋内，封严密就可以了) ，并可以用冷水或者30度的酒精来擦浴直到皮肤发红了。尽量扇凉以降低体温到一个正常温度。

如果中暑的人神志很清醒，并没有恶心、呕吐，可以饮用含盐的清凉饮料、茶水以及绿豆汤等，以起到降温、补充血容量的作用。

中暑的人恢复知觉后，供给盐水喝，但是不能给予刺激物。还有就是，依患者之舒适程度，供应毯子。

最后就是测量中暑者体温，或者观察患者的脉搏率，若是在每分钟110 以下，则可表示体温仍可忍受，若是达到了110 以上，应该停止使用降温的各种方法了，观察约10 分钟之后，若是体温继续上升，再次重新给予降温。

二、夏季防止中暑的建议

高温让人重则中暑，轻则厌食，不注意防暑降温可不行。所以，今天跟大家分享一些伏天必备的膳食小贴士。

1.注意摄入优质蛋白质

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

2.别忘记补充钠、钾、钙、镁、铁

钠：普遍存在于各种食物中，钠的主要来源是食盐、酱油、味精、咸菜、豆腐乳等，不用刻意增加就足够啦，吃钠太多会增高血压。

钾：缺钾是引起中暑的原因之一，含钾丰富的食物有蔬菜、水果和豆类等。

镁：在绿色蔬菜、坚果、粗粮中含有丰富的镁。

钙：奶及奶制品含量丰富。

铁：动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，并且吸收利用好。

锌：动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

3.补充水分是有讲究的

不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些含矿物质和维生素的饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。

4.补充维生素是必须的

含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。

5.烹调建议

清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

6.注意饮食卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

三、夏季防中暑怎么做呢

1、多喝水

喝水可以帮助我们有效的避免中暑，也可以帮助我们降温，夏季我们的身体水分蒸发的快，喝水就会变得更加必要了。

要是你注意观察的话，在夏天不仅仅是自己，家人、朋友、同事喝水的量也比其他季节多很多，每天喝水成了他们必做的事情。

2、避免在中午工作

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

3、中午休息很重要

在夏天很多人会感觉精力不够用，即使晚上睡得时间长，但是，在中午还是应该进行午睡，中午进行午睡一方面能够保持精力，另一方面则是能够降低身体温度。

夏天日长夜短，温度高，人们的代谢会非常快，容易出现睡眠不足的情况，进而会整天察觉到精神萎靡。

而中午进行午睡能够有效的保健身体，还能够避免正午最高的温度，这些都是值得大家注意的事情。

四、夏季防中暑吃这些食物有好处

1、多吃含钾食物

防中暑宜多吃含钾食物，因为中暑病人都有低钾现象。有人曾做过这样一项试验：将缺钾的大白鼠放在酷热环境中，结果半数以上发生死亡，而补充钾盐者则全部安然无恙。由此可见，在炎热夏天，人们在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，如茄子、番茄、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品、桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。另外，这些食物还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。

2、喝一杯热茶

夏天气温高，解暑宜“以热补热”。夏天喝一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1-2度。

3、多喝水/淡盐水

夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，尤其中暑后更忌大量饮水，因为大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促进热痉挛的发生。

4、苦瓜粥

苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与粳米同煮，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用。

5、莲子粥

莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。

6、西瓜皮粥

西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

最后，要提醒大家的是虽然粥是夏天不错的饮食选择，但是也不宜多吃哦。

夏天吃什么东西防暑最好

除了在预防急救方面，可以减少夏季中暑的情况出现外，在我们日常生活中，合理的生活作息和饮食习惯，也是避免中暑的一剂良方，切记在夏季吃不适宜夏季吃的东西，相反，合理吃一些解暑的食品，调节好身心，毕竟在夏季，新陈代谢比冬季要快得多，消耗的能量也比平时大的多。
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多；另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。
补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品；推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果；推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。
因此上述介绍的一些解暑食品，专家是很提倡大家在夏季饮食的，只有调理好肠胃，调理好正常身体的新陈代谢，足够的供给身体因过多的消耗的能量，达到养生学上所说的阴阳平衡。所以上述的一下列举出来的食品，希望能给大家有所帮助。

夏天这么热 多吃什么可以防暑

　夏季天气炎热，人体水分流失很快，因此需要及时补充水分。很多人喜欢在夏季喝雪碧、可乐等饮料，但是这些饮料含糖量很高，大量饮用会对消化系统产生影响。因此，我们在夏季应该选择饮用白开水或者淡盐水，不喜欢白水的话，可以选择自己制作的绿豆汤，或者薄荷茶、荷叶茶、菊花茶等茶类。

多吃新鲜瓜果蔬菜
夏季天气炎热，人体抵抗力较弱，因此需要补充大量维生素。夏季的时令水果和蔬菜较多，可以多吃新鲜瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西红柿等，提高人体免疫力。同时，夏季也应当多食用肉类，如鸡肉、鱼肉等，用来补充身体能量，促进人体新陈代谢。
室内外温差不要过大
在炎热的夏天，很多人喜欢将空调的温度开的很低，但是这种做法并不可取。长期待在低温室内的人如果外出，巨大的温差会导致人的调节功能紊乱，非常不利于身体健康。在夏天，应当保持室内外温度相差5-7度，最多不可以超过10度，而空调的温度最好是保持在26-28度。
不要做剧烈的运动
随着人们健康意识的提高，运动成为很多人日常生活中的一部分。但是夏季天气炎热，人体温度高，长时间的强烈运动可能会让人头晕眼花，严重的甚至可能会休克。因此在夏季可以适当减少运动量，选择一些强度不大的运动，注意休息和及时补水，而游泳是夏季运动非常不错的选择。
注意防晒
夏季是紫外线最强烈的时候，因此这个季节的防晒也是不可少的。长期暴露在强紫外线的室外，不仅会晒黑，还有可能晒伤并中暑，严重威胁人体健康。在夏季，应当尽量避开10点到15点这个时段出门，出门的时候应当做好防晒措施，如遮阳伞、太阳镜、防晒霜等。

夏天吃什么可以解暑？

夏天解暑降火的饮食方法
1.绿豆汤绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
2.西瓜西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，但若大量或长期食用，其副作用也不可轻忽。
3.鲜藕汁鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。食用莲藕时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白，如果发黑，有异味，则不宜食用。
4.苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。此外，它的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食用要谨慎。 5.冬瓜茶据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，对爱美的瘦身族而言，是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤作怪。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。

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