原地扭屁股能减肥吗,坚持五个运动原地也能减肥

人在一定阶段的时候可能会出现发胖的现象，而且管不住嘴，迈不开腿，这样的情况之下，更会让我们疯狂的长胖。减掉身上的肉肉就是非常想要实现的梦想了。

其实不管是男生还是女生，都是非常在意其他人的眼光的，因为每个人都是喜欢美丽的事物，如果要是在颜值上面，没有给人一种很好的感受的话，或许就不会给他们接下来去了解你的机会。

很多的人都想要尝试懒人减肥法，这个时候就有人提出在原地扭屁股减肥的方法，但是其实想要告诉大家的是，在原地扭屁股并不能够很好的起到减肥的效果。因为它消耗的热量是比较小的，所以即使长期坚持，没有任何的意义。但是如果这样的减肥凡是搭配着其他的运动一起的话，或许也是会有效果的，不过原地扭屁股也总比在原地坐着要好。

既然原地扭屁股，我不能够减肥，那么我们就一起来看一下其它的五种原地减肥的方法吧。

首先第一个可以站在原地身体贴墙，并且抬起我们的脚跟。因为很多人的腿部肥胖的原因就是没有经常的让腿部的血液循环起来。所以这样会有效地让我们大腿和小腿的肌肉缩紧放松。久而久之，就能够让血液循环起来了。

第二个就是平日里无聊的时候不要老是低头玩手机，把头抬起来仰望天空，15秒之后再放下，经常这个样子之后能够，然后我们的双下巴减少，看起来脸不会小很多，因为平时老是低头玩手机，看书会让我们的双下巴变得非常大，这样的话即使身上没有特别肥胖，也会看起来很胖。

很多的人在工作的时候，可能没有办法站起身来去运动一下自己，所以只能在原地有脚指抓地然后十五秒后松开，使我们的小腿的肌肉得到锻炼，血液循环的情况之下，会让我们的小腿变得不那么粗壮，这个是第三个原地减肥的方法。

第四个想要告诉大家的是，我们可以做蹲起运动，这样的话我们既不用去跑步，又能跟我让我们的脂肪快速的燃烧起来。其实在蹲起的时候，不仅胳膊发力，肚皮也要跟着发力，就能够得到锻炼的就是我们的腿部肌肉，这样全身都在燃烧卡路里，就能够很快瘦身了。

第五个原地减肥的运动就是平板支撑，我们都知道做平板支撑的时候会浑身颤抖，正是因为平板支撑锻炼的是全身的肌肉，既能够锻炼背部，又能够锻炼胳膊上面的肌肉。而且我们会发现平板支撑做完了之后，就会出非常多的汗。

以上的几个运动有比较剧烈一点的也有比较慢一点的，也是根据我们自身的环境去自己选择。但是要告诉大家的是，不论是什么样的运动，都要做好拉伸放松。

原地跑步能减肥吗 原地跑步可以瘦哪里

原地跑步是指在原地做类似跑步的动作，很多人想减肥，又不想去室外运动的人都喜欢这个简单又方便的运动方式，那么原地跑步到底是瘦哪里的减肥运动呢？能瘦肚子和腿吗？

原地跑步可以瘦哪里原地跑步是一项全身性的有氧运动，能促进身体各个部位脂肪燃烧，帮助消除局部多余的脂肪堆积。体型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以尝试原地跑步减肥。

原地跑步减肚子原地跑步的时候需要腹部收紧擡起大腿，会牵动腹部肌肉运动，因此能 *** 该部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。

原地跑步瘦腿原地跑步活动幅度最大的就是大腿和小腿了，用力向上蹬腿时，腿部脂肪会快速分解供能。大腿脂肪多的人，可以经常练习原地跑步瘦腿。

注意！原地跑步后要记得放松大腿和小腿的肌肉，以免长肌肉块影响腿部线条。

原地跑步瘦手臂摆臂就是一个很好的瘦手臂动作，如果想要脂肪燃烧更快，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。

原地跑步能减肥吗

为了减肥，相信很多人采取了各种各样的运动。常用的减肥运动也有很多，比如瑜伽，游泳，跑步等等。这些运动各有各的效果，各有各的好处。不过跑步绝对是最简单的一种了。特别是原地跑步，不需要场地更不需要器械。那么，原地跑步能减肥吗?
原地跑步能减肥吗
原地跑步的确是可以减肥的哦，只要掌握好真确的方法，而且除此之外跑步还有很多好处。可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
原地跑步的方法
那么原地跑步的方法是什么呢?原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。
原地跑步要循序渐进的进行。第一可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。
通过运动减肥是一件很健康的事情，也是减肥的最好方法。而原地跑步是一种十分简便的运动，也很安全。而且你可以在原地跑步时望远看风景，也可以看电视，什么都不耽误哦。不过要想有最好的效果，当然也要掌握正确的方法，大家可以学一学哦。

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