想要瘦身量腰围,不知道腰围怎么量(腰围怎么量)

女性的腰细绘给人弱柳扶风的感觉，外国的女性也已腰细为美，但是很多人都不知道腰围是从哪里开始量的，应该用什么工具量。其实，这些都是有具体标准的，只要提前掌握这些标准，就可以做到在减肥瘦身时精确的记录，保证自己的成果有效且真实。

​

目前对于测量腰围有最新的标准。就是先保持站立姿势，双脚分开同肩宽，然后把卷尺经过肚脐上方1厘米以下的部位绕一圈，如果体型肥胖的人应该选腰部最粗的部分水平绕一圈，一般来说，男性的腰围最好不要超过85厘米，而女性的腰围最好不超过80厘米，如果你超过了，结合自己的身高体重可以适当的开始减肥瘦身。因为腰围太大不只是影响美观那么简单，很多数据表明腰围每增加2厘米，患癌症的几率就增加8倍，而且通常患高血压或者糖尿病的人都是腰围超标的人。

平时如果经常量腰围，不但可以通过身材对照表了解自己的身材类型，还方便去店里买衣服。对于想要瘦身的人，经常量腰围可以对自己的身材有一个判断，是否减肥成功，减肥的效果是否明显，但是一般来说，减肥瘦腰是最难的，需要长时间的检查才会有成效。女孩子也不能过度瘦腰，因为腰太细没有脂肪保护也更容易受寒受伤，因此一定要有合理的尺度，身材是标准的最美，不能过分追求细腰。

如果最后你得到的腰围数据超过正常指标，那么建议你改掉经常卧在沙发上的习惯，这样会伤到脊椎和韧带，生活中保持挺腰收腹的端正坐姿，这样才利于脊椎的健康。同时开始日常锻炼，慢慢减掉腰腹的赘肉，如果你已经在锻炼，那么说明锻炼程度还不够，需要配合控制饮食来减肥。

腰围怎么量

腰围测量的方法步骤如下：

材料准备：软尺。

1、将衣服撩起来。

2、找到最下方的肋骨和胯骨中线位置，按住它。

3、将软尺的起始点找到。

4、放在中线位置后，绕腰部一圈。

5、将皮尺绕腰部一圈后，读取相交点的位置即可完成测量。

怎样减腰围最快最有效？

我实际的经验，就是少吃多餐+运动。（最后每个周一都进行一次全日苹果餐）

此外的时间这样安排：

早餐跑步30分钟或者跳绳子2000下，休息30分钟后才吃早餐。（1馒头+1豆浆）（一花卷+1苹果）（3片咸方包面包+香蕉）

中餐：1牛奶 ； 或者：一苹果 或者：两香蕉

晚餐：在8点前吃到7分饱（尽量低热量）

一个月后，我保证你腰围回缩一大圈，我可是过来人，相信我吧。。呵呵：）

腰围怎么量？

1、进行单位换算

一般我们常见的尺码单位有：英尺、尺数、厘米。只要知道任意一个单位的腰围长度就可以进行单位换算。1市寸=3.3厘米，1英寸=2.54厘米，比如说裤子1尺9，换算成厘米就是3.3*19=62.7厘米，裤子26码，换算成厘米就是26*2.54=66厘米。

2、腰围巧妙方法

英尺码数和尺数之间的换算小方法：英尺码数-7=尺数。比如34码的裤子变换成尺数，34-7=27，也就是34码的裤子是2尺7的尺寸。

3、身高换算法

标准腰围计算方法：腰围=身高的1/2减19厘米，比如：身高160厘米的标准腰围=160cm /2-19=61厘米。

男生M码、L码、XL码、XXL码分别对应身高170厘米、175厘米、180厘米、180厘米及以上，体重145斤、150斤、155斤、160斤；男下装腰围为29厘米、 30厘米、 31厘米、 32厘米.

女生M码、L码、XL码、XXL码分别对应身高160厘米、165厘米、170厘米、180厘米及以上，胸围122厘米、126厘米、130厘米、130厘米及以上；女下装25厘米、26厘米、27厘米、28厘米。

扩展资料：

常见服装有两种型号标法：一是S（小）、M（中）、L（大）、XL（加大）；二是身高加胸围的形式，比如160/80A、165/85A、170/85A等。第一种标注不规范。不管是国产服装还是进口服装，必须按中国的服装型号标准GB/T1335标注型号，英文字母只能作为辅助代码标注。

在国家标准GB/T1335中，女装上衣S号（小号）的号型是155/80A；M号（中号）为160/84A；L号（大号）为165/88A。“号”是指服装的长短，“型”是指服装的肥瘦。如165/88A，斜线前后的数字表示人体高度和人的胸围或腰围，斜线后面的字母表示人的体形特征。Y型指胸大腰细的体型，A型表示一般体型，B型表示微胖体型，C型表示胖体型，区别体型的方法是看胸围减去腰围的数值而定。

-尺码

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/72046.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 便秘的主要原因是什么,怎么治疗便秘最···

下一篇: 月经前肚子疼该怎么办,痛经应该是怎么···