每天都这样走路对补肾有奇效(六种补肾的方法简单又有良好的补肾效果)

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：

患心脏病几率——运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000。

肾功能障碍几率——运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000。

患肥胖症几率——运动者：4/1000，缺乏运动者：808/1000。

最重要一点——寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。

你不锻炼，心血管病、糖尿病、肾虚体乏，性功能障碍等疾病都会随之而来。走路是摆脱疾病良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。

不同的走姿调理不同的身体机能?没听说过吧!

“走路是百炼之祖”，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。

补肾调理前列腺，踮脚走：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能，每天走100步即可。

走路补肾通常作为中医补肾的补充方案。即中医补肾为主，走路为辅。关于中医补肾的方法如下：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

原料说明：为达到更好效果，建议使用大片山色峪灵芝，枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等

能调理肠胃防便秘， 扭着走：便秘与人的身心健康关联，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走(放屁)，而不是从上面出(打嗝)。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘。

缓解肌肉酸痛，倒着走：天气冷时，容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

减掉腰围，敲着走：女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。 带脉的位置不需要费神去找，在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。

锻炼腰肌，学螃蟹走：世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力。

六种补肾的方法简单又有良好的补肾效果

现代社会的生活节奏越来越快，很多人都患有各种疾病。很多人经常感觉腰酸背痛，身体虚弱，肾虚。一般肾虚的人有时会感到困扰，甚至失去信心。相信很多人都在寻找各种治疗肾虚的偏方。其实补肾的方法不必太复杂。有些补肾的方法比较简单，也能达到很好的效果。下面介绍一些简单有效的补肾方法。


第一，经常锻炼


除了让人保持健康，运动还能让人精力充沛。体育锻炼是最好的壮阳补肾。人可以增加全身的含氧量，促进睾丸素的分泌，这是对男性生殖系统最好的补充。这种内在强大的补肾作用是远远优于任何保健药物的。


第二，冷热水交替洗澡


在民间，冷热交替浴是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。而且，冷热水交替洗澡也能补肾。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。冷热交替洗澡有利于治疗肾虚。


第三，按摩太溪穴


太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。肾虚的人可以用对侧手的拇指按摩太溪穴，以感到酸痛为度。这种按摩方法对治疗肾虚有很好的效果。


四、小指水法


人体的手指有很多神经末梢，可以连接内脏，尤其是右手小指。通过按摩或运动，有疏肾补肾的功效。平时可以经常练习小指提水法，可以有效补肾。


5.踮着脚走路。


踮脚走路时，有三条经络穿过前脚和大脚趾内侧，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。所以踮脚走路可以按摩足三阴，因为足少阴的肾经有温肾阳的作用。经常踮脚走路有助于起到良好的补肾作用。


六、常吃牡蛎。


在医学上，牡蛎有很好的治疗作用。牡蛎无毒，能解五脏。同时，牡蛎富含锌，具有补肾壮阳、治疗肾虚的功效。肾虚的人可以多吃牡蛎补肾。


以上就是六种简单有效的补肾方法。中医认为肾气能治百病，因为人体的肾脏对五脏六腑的滋养起着至关重要的作用。肾虚容易导致人精力不济，头发脱落，皮肤起皱。肾虚的人有必要通过一些补肾的方法来治疗和改善肾虚。

长寿的走路姿势是怎样的？哪些走路姿势具有保健作用

世界卫生组织就有说过，步行是世界上最好的运动之一，因为走路可以让生体充分的动起来，并且运动量也不会太过，大部分的人都可以轻易做到，并且，其实走路不仅具有保健的作用，还能让身体的各个器官减缓衰老得速度，从而让人更长寿，那么，长寿的走路姿势是怎样的？哪些走路姿势具有保健作用。
1、长寿的走路姿势
腰痛倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族，那么您最好锻炼方法就是倒着走了。
方法：可以正走和倒走相结合，每天半个小时。
便秘走一字步
走一步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。
护肾踮脚走
踮脚走路锻炼，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此，踮脚走有温补肾阳的作用。
方法：每天10分钟左右即可，中间可以走走停停，累了就休息。
提示：踮脚走路是温补肾阳的一种锻炼方法，但是，如果您每次走路都是双脚踮着脚尖走路，则需要及时就医！这种走路姿势与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。
边走边拍打身体
呼吸畅边拍边走坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。
方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。
燃脂肪走走跑跑
走一阵、跑一会，运动强度更高，这种锻炼方式能减少运动后的酸痛和疲劳感。
方法：运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。
气质佳正步走
正步走一般会抬头、挺胸、收腹，如果经常这样锻炼，会练出挺拔的身姿，更显有气质。
方法：要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉即可。
2、错误的步行姿势
1、内八字走法
很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成o型腿。内八字姿势走路会影响胆、胃、和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，同样影响大脑血液循环。
哪几种是错误的走路姿势？
2、踮脚尖法
踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。3、踢着走
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。
哪几种是错误的走路姿势？
4、外八字走法
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致o型腿。外八字姿势走路还有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。
5、压脚走
与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。

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