头发稀薄怎么办,怎么做拥有浓密秀发(如何使自己的头发变得浓密？)

一、头发稀少的四大常见原因

1、脂溢性脱发

又被称男性型秃发，具有很明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

2、缺乏蛋白质

头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多的话，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

3、过度的美发

时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。

4、疾病的影响

一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。

二、这三种食物吃了能生发

1、黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e以及钙质等众多护发所需的营养成分，这些营养物质不仅仅能够起到滋养头发的功效，同时还能够有效的预防皮肤干燥问题，从而起到滋润肌肤的功效。

2、荠菜：在荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，这些营养物质都是头发生长过程中所必须的营养物质。食用后不仅仅可以起到预防头发提早变白的危险，同时还具有清血热、解毒、止血的功效。

3、猴头菇：经常食用猴头菇可有效的促进头发生长。在猴头菇中含有大量的蛋白质，它能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。经常食用猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸，而且由于猴头菇中的脂肪含量非常的低，就算不小心吃多了也不用担心会发胖。

三、预防头发稀疏的食物

鸡蛋

鸡蛋里面含有非常丰富的B族维生素，这种维生素是具有能让头发变得更加坚韧的一种营养物质，所以说每天食用鸡蛋的话是可以帮助我们预防头发稀疏的症状。

牡蛎

牡蛎里面含有非常多的锌元素，这种锌元素可以帮助我们治疗脱发的症状。并且牡蛎还具有让你的秀发拥有健康光泽的效果，是美发的不二选择。

奇异果

奇异果作为营养物质最多的水果之一，其营养性是非常之高的。食用奇异果的话可以让我们的头发变得不再干燥易脱落。

金橘

大家知道吗?维生素C是具有能够刺激头发新陈代谢的效果哦。并且金橘还具有能够美容的效果。是女性美容加保护秀发的好选择。平时的时候可以用金橘泡水来饮用哦。

瘦红肉

上面我们讲过了贫血的话是会导致脱发的，而这个主要是因为缺铁性贫血所导致的脱发。所以这个时候我们要是有进行补血的话是能够预防脱发的。而瘦红肉是具有非常多的铁元素，是补血的不二选择。

红薯

红薯里面含有大量的β-胡萝卜素。当我们食用红薯的时候，我们的身体机能能够将它转化成防止头发干枯的维生素A。

四、拥有浓密秀发的方法

1、饮食原则

①保持摄入营养的均衡性与多样性

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

②严格控制钠(食盐)摄入

“吃太咸断发;吃太甜脱发”在养生学科普中常有提及。其中，对健康潜在危害最大的是钠摄入的超标。每日摄入钠(食盐)的建议量约占体重的万分之一左右。如：体型正常体重为50Kg的成人，其日摄入盐的建议量为5g。在我国的传统饮食文化中，含盐量严重超标的辛辣、腌腊、糟卤类大量存在于全国各地的地方特色菜中，很多也是我们日常生活饮食所必不可少的。食用这些高钠食物时，可估算其中盐的含量并节制摄取，对每日吃了多少盐做到心中有数。保持清淡少盐的饮食习惯，不仅能防脱发，更能改善血压、肾功能等重要健康指标。

2、洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

3、梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

4、除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

5、禁用洗发剂类

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

6、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

7、戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

8、节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。

9、注意通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

如何使自己的头发变得浓密？

?头发对人的气质和整个精神状态重要性不言而喻，每个人都希望拥有一头浓密秀发，看起来美丽有气质，而头发较少较薄又容易显得人没有精神，甚至有些老气，这对于爱美女性而言的确是个困扰的问题。

日常生活中一些令头发变多变厚的小妙招，简单实用，赶快学起来吧。这种生活小妙招贵在坚持使用，日积月累发生质变。

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黑芝麻磨粉。黑芝麻对头发是很有益的，能加快头发生长速度，使头发变得粗黑。黑芝麻中含有丰富卵磷脂、蛋白质、亚油酸等，能补充头发营养，护发生发。

可将黑芝麻磨碎或者直接购买无糖的黑芝麻粉，每天食用一两汤匙。当早餐吃方便营养，坚持食用可看到头发生长有明显的变化。黑芝麻本身较油，如果头发爱出油可适量食用。

坚持梳头发，按摩头皮。常梳头可以很好的刺激头皮，有增发作用。最好使用气囊梳，可对头皮进行均匀按摩，每天早晚坚持梳几十下，掌握力度，不能过重。

注意这里的梳头不是单纯梳头发，主要是梳头皮，对头皮进行按摩刺激。

生姜生发法。生姜可刺激头皮血管，促进其循环，加深毛囊的活力。将生姜用温水加白醋洗干净，再将其捣碎成汁，早晚都可以擦在头皮上。

还可以简单的削掉表皮，直接涂在头上进行揉搓。坚持一段时间，头发会有明显的浓密效果。

头发少怎么变浓密，教你几招速还你浓密头发？

头发少该怎么办呢?很多人头发少就是因为生活中部注重保养，从而导致头发变少了。如果头发少得严重的话，这个可能会影响到自己的形象问题哦。所以，了解一些方法来避免头发变得更少是很有必要的，下面咱们就一起来看看季涵老师推荐的这几个办法吧。

选择防脱洗发水

本来就头发很少了还继续用脱发洗发水，岂不是就真的要步入“秃子”行列了。所以，一定要选择防脱发的洗发水，这样才能够保证秀发健康，尽量减少脱发。另外，也可以选用一些温和性的乌发作用的洗发水，也可以让秀发更加健康浓密。

温水洗发与吹风机使用技巧

不少脱发者喜欢用冷水洗头，这样只有对秀发有百害无一利的。因此，不管是任何季节都应该选用温水来洗头。当你洗完头后应该将头发顺理通顺，然后将头发晾八成干，再用吹风机从发根向发尾吹顺，再从头发由里向外吹，头发可以分批着重吹发根，让其立起并有较强的支撑力。

远离烫染发

要是真的想解决头顶头发少的问题，那么就一定要遏制自己频繁烫发与染发的不良习惯。染烫会使头发的结构发生重大变化，而现在的烫发技术一般都要辅助化学药水来处理头发，而这些烫染发剂里含的一些物质，极易损伤头发的油脂，致使头发变干、易断、最后失去头发原有的光泽。如果可以的话，尽量远离烫染。

不宜留过长的头发

越是稀薄的头发就越不是很留长发，越长越是有垂坠感反而显得更少，建议采用空气烫发或者富有层次的纹理烫发，在造型时着重对发根造型，可以增加轻盈感和蓬松感，又让头发倍显饱满。

加强梳头发频率与头皮按摩

头发稀少的你可一定不在梳头发上偷懒哦，经常梳头发可以促进头发血液的循环，从而达到保护头发的目的。而适当的头发按摩也是非常有必要的，当毛囊得到按摩就使得秀发会长得会快更加浓密。

另外季涵老师提醒爱抽烟的男性朋友：吸烟也是脱发的帮凶，长期吸烟与吸烟过量会使与头皮连接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长。而且有实验证明，吸烟会抑制毛囊毛发细胞的分裂，所以吸烟只会让脱发更严重。

头发稀少怎么变浓密

头发变浓密的方法有：头部按摩、木梳梳理、洗发时不要用力搓擦头发、勤洗头。

1、头部按摩

头上有很多重要的穴位，经常做头部按摩可起到提神明目等功效。另外，头部按摩及头发梳理都可以促进头部的血液循环，使毛囊获得充足的营养，头发的生长也就更健康。

2、木梳梳理

在梳头发时最好选用木梳子，尽量不要用尼龙梳子，以免产生的静电为头发带来不良刺激。顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

3、洗发时不要用力搓擦头发

洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

4、勤洗头

要注意勤洗头，三天一次是比较好的，在洗头的时候要用温水，在选用洗发水的时候，要注意按摩头皮。洗完头发之后，最好是让头发自然的干，尽量的少用吹风机。

扩展资料：

掉头发的饮食禁忌

1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

人民网-头发稀少怎么办？ 8个方法让头发变得浓密

人民网-经常掉头发吃什么能调理

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