鸡蛋可以多吃吗

鸡蛋可以多吃吗

鸡蛋是生活中很常见的营养食物，其中含有丰富的营养成分，每天适当食用对健康有很大的好处，不过吃鸡蛋也有许多要注意的地方，那么鸡蛋可以多吃吗？鸡蛋吃多了有什么坏处？鸡蛋最好不要多吃，吃多了容易导致营养失衡，下面就来详细了解具体内容吧。

鸡蛋可以多吃吗

食用鸡蛋会使肠道中产生一种名为氧化三甲胺的物质，它能使人体动脉粥样硬化并因此导致心脏病风险上升，因此吃太多鸡蛋可能会影响心脏健康。

研究称，鸡蛋中含有卵磷脂，肠道细菌在分解卵磷脂时会产生氧化三甲胺。而对4000多名接受心脏病监测的患者进行的调查显示，体内氧化三甲胺含量最高的患者与含量最低的患者相比，前者罹患一种心血管疾病的几率要高2.5倍。

领导研究的美国克利夫兰诊所斯坦利·黑曾博士说，通过血液检测人体内的氧化三甲胺含量，可帮助判断未来罹患心血管疾病、心脏病、中风等疾病的风险。

此前，黑曾等人在《自然－医学》杂志上发表一份类似研究称，牛肉、羊肉和猪肉等红肉都富含肉碱，它也会被人体消化道中的细菌分解为氧化三甲胺，因此吃太多红肉也可能会增加心脏病风险。研究人员还提醒说，许多能量饮料中也含有肉碱成分。

鸡蛋的价值功效

1.健脑益智

鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4.预防癌症

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老

不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤

鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

鸡蛋可不可以吃多

鸡蛋是很有营养的食物，但是不能多吃，每天吃一到两个就可以了，既能补充身体所需的营养，又不会伤害身体。鸡蛋营养丰富，有大量的蛋白质，维生素和卵磷脂，是很好的营养品，但是也不宜吃太多，鸡蛋中的胆固醇含量很高，吃多了容易引起心脑血管疾病，而且也不利于消化。每天控制在一到两个是合理的，不建议多吃。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

鸡蛋吃多了对人体有好处吗

鸡蛋，是一种营养非常丰富的食物，根据调查，鸡蛋中蛋白质含量丰富，每100克的鸡蛋当中含有12.56克的蛋白质，其次，鸡蛋当中维生素A、D，E、B2、B12的含量也是非常丰富的。我们人体容易消化吸收这些营养物质，而且鸡蛋的价格也是非常平价的，实在是一个非常实惠的食物。但是，你知道吗鸡蛋吃多了也会产生坏处，今天我们就来讨论一下，鸡蛋多吃了会对我们身体产生什么影响。

1、造成胆固醇超标

鸡蛋当中含有的胆固醇含量很高，适度的吃鸡蛋可以补充我们身体所需要的胆固醇，如果超量的吃鸡蛋会造成胆固醇过高，引起其他的心血管疾病。

2、容易使我们体重超标

因为鸡蛋热量是非常高的，当我们的身体虚弱的时候，可以通过食用鸡蛋来补身体。如果我们身体正常或者不需要去额外补充蛋白质时，吃太多鸡蛋就会导致我们发胖。

3、导致我们营养摄入不均衡

实际上，除了鸡蛋以外的食物也很有营养价值，我们需要摄入不同的营养，而不仅仅是鸡蛋一种。长期的大量食用鸡蛋会造成我们身体营养不均衡，身体无法消化吸收其他的物质，长期如此会导致我们营养不良。

4、增加我们肾的负担

正常的情况下，一天只需要吃1~2个鸡蛋就可以满足我们人体对于蛋白质和胆固醇的摄入。如果吃很多鸡蛋，这些就会转化为脂肪，我们需要注意的一点就是，身体分解下来的物质会造成我们肾负担过重，对我们的身体健康是没有利的。

总结：少量的摄入鸡蛋可以补充我们身体的蛋白质，但是不能过多的食用。我们每天食用鸡蛋的个数最好控制在1-2个。

鸡蛋可以天天吃吗 鸡蛋能否天天吃

1、鸡蛋可以天天吃。

2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，每天吃1至2个鸡蛋可以补充营养。但是如果每天超过3个，许多营养就不会被人体吸收，反而浪费。因此，建议每天最多吃2个鸡蛋为宜。

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