南京:大学开“减肥课”,胖学生减重拿学分

随着生活质量的提高，肥胖症变得越来越严重，最近南京农业大学出现了减肥课，引起了我们的关注，这门课程主要是针对那些身体肥胖的学生开设的，选择该课程的学生，平均应该减去十斤体重，这样才可以算合格，才可以拿到学分，通过开减肥课有利于学生的健康成长，并且可以帮助同学们减重，有很多的同学想要知道到底是什么导致了身体的肥胖。

大部分的肥胖是因为平时饮食方面暴饮暴食导致的，一般暴饮暴食的患者身体含火，所以导致食欲旺盛，再加上平时不运动，慢慢的导致身体里面的脂肪囤积得越来越多，自然而然的身体越来越肥胖了，通过暴饮暴食导致的肥胖者，只有通过节食才可以暂时瘦下来，另外也要配合合理的动作，这样才可以把积聚在身体里面的多余能量转化为热量排出体外。

身体严重贫血也是导致肥胖的原因，这种肥胖被称为身体血虚肥胖，主要是因为身体的血液供应不足，导致身体的基本技能也会随之下降，所以身体代谢功能也会发生异常，最终导致身体的肥胖。贫血型的肥胖特点是食欲正常，但是小腹比较突出，这种肥胖的患者应该在医生的指导下服用一些药物，并且配合积极的治疗，适当的运动。

另外工作或者生活的压力比较大，也是容易导致身体肥胖的原因，这被称为压力性的肥胖，主要是因为压力过大，会导致我们的肝脏功能、还有中枢神经系统，运动神经系统的功能会下降，甚至会影响到我们的胃部，导致发热，食欲就会变得异常的旺盛，只要心情一烦躁，就想多吃一些食物，压力型肥胖的患者应该消除烦躁，积极的减轻自己的心理压力。

身体里面的湿气比较多，也容易导致身体肥胖，这种肥胖被称为水肿型的肥胖，也就是下半身胖的人，主要是因为这些人身体的排水功能比较差，导致身体多余的水分集聚，此肥胖主要症状是食欲一般，但是感觉全身没有力气，不喜欢运动，尿不通，容易坏肚子，早晨起来眼睛容易浮肿，患者可以多吃利尿的食物，平时适量的喝水。

造成身体肥胖的原因有很多，所以应该选择适合自己的减肥方式，平时多运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的喝水，积极的控制自己的饮食，平时可以通过做有氧运动加无氧运动的方式来减肥，只有身体排出汗才可以真正的达到减肥的功效，另外减肥不是一蹴而就的工作，需要长期坚持下来才可以看到效果。

中学开减肥课 每天跑100分钟

随着疫情的基本稳定，多地的学校已经开始组织学生复课，经过了一个漫长的假期，部分学生已经回到学校继续上课了。

学生开学后的状态在这个特殊的学期，学校的任务也比较重，由于疫情的影响，很多学校原本的教学计划被打乱，导致学校不得不为学生重新制定教学计划，由于疫情期间的停课导致不少课程进度没有达到要求，学校需要安排学生进行相应的补课，以保证足够的课时。

对于学生来说，这个学期也与以往不同，学生们经过了漫长的假期，返回学校后难免会有些不适应，需要一段时间来调整状态。而且，学生们在疫情期间也都是宅在家里，尽管可以通过网课学习，但是整体效率也会有所下降，而且学生们长期在家缺乏锻炼，身体状态等方面也不是最佳。

中学开设“减肥课”在江苏淮安，曙光双语学校在疫情后开学，但是开学后老师却发现很多学生都明显长胖了。于是，经过学校领导商量。曙光双语学校针对学生开设了一门特别的课程——“减肥课”。

顾名思义，“减肥课”就是老师和领导统一带领学生减肥，由老师或者学校领导带队，学生们每天抽出一定的时间进行运动，以达到减肥的目的，还能够帮助学生们强身健体。

学生1个月瘦6斤

据了解，曙光双语学校从开学后每天都要进行“减肥课”，学生们每天需要长跑100分钟，学校副校长朱永前经常和学生们一起进行长跑，他一边跟着学生们一起跑，一边拿着话筒给学生们加油打气，同时也提醒学生们跑步的时候注意间距。

朱永前称，国家规定学生每天的长跑时间不少于一小时，考虑到具体情况，学校启动了每天100分钟的体育长跑计划，由班主任记录，在不耽误学习的情况下进行锻炼。经过了一段时间后，老师们发现，学生们的身体素质更好了，学习劲头也更足了，有学生称，自己在上了一个月的“减肥课”之后瘦了6斤。

“减肥课”的意义

由此可见，学校“减肥课”的整体效果还是非常不错的，学生们在不耽误学习的情况下坚持锻炼，一方面能够让学生们有充足的体育锻炼时间，另一方面也能够让学生通过坚持锻炼来改善自身懒散的状态，以便于尽快适应新学期的学习。

其实，对于学生来说，坚持体育锻炼是很有必要的，体育锻炼和学习并不冲突，适当的锻炼不仅不会影响学生的学习，甚至还能够帮助学生缓解压力，提高学生们的学习效率和专注度。因此，学生们在学习忙碌的时候也应该抽时间进行适当的锻炼，这不仅又有利于改善学习状态，还能够增强身体素质。

跑步锻炼注意事项1、在长跑开始前或者刚跑完，千万不要猛喝水，这个时候喝水很伤身体。

2、刚跑完步，千万不要因为累就立即坐下。一定要先走走，等腿稍微缓过来了，再坐下休息，不然不仅会导致乳酸堆积，也会损伤腿部。

3、在跑完步之后，不要因为觉得有点热就脱掉外套。因为这个时候你刚出了很大的汗，风一吹，很容易受凉，引起感冒。

4、跑步过程中的呼吸一定要调整好，一般是用嘴巴和鼻子同时呼吸，采用三步一吸或者两步一吸。呼吸不稳，很容易伤害到气管。

在校大学生应如何减肥

在校大学生处于一个相对轻松的时期，所以减肥很容易。但是要减肥必须要有付出，最重要的一点就是要有合理的减肥计划。没有计划是不可能的，拥有计划之后就是要按照计划进行，不可以有怠解之心，要合理进行。

首先就是要严格控制饮食，在学校的食堂既实惠又卫生，早餐吃鸡蛋，中午青菜配碳水，晚上综合蛋白。一顿不能耽误。其次就是锻炼，要想瘦下来，就必须要去健身，多跑步，一天跑上两公里，同时跳绳三百个，再结合自己实际情况，适当的加一些俯卧撑，仰卧起坐等。这些都是比较概念性的东西，说起来都非常的简单，但是落实可能不到位，因为我们大学生们每天也可能有自己的事情，但是不能有过一次没按计划进行就觉得第二次、第三次……没有关系，要想瘦下来首先就是要坚定自己的信念，不能被突发情况打断，可以在被打断后进行弥补，虽然可能时间不对，但是还是有一定作用的。

还有一点就是要控制好自己的情绪，不要被负面情绪所影响，往往在坚持了几天之后人就会有负面情绪，伴随着各种的理由不想去干，这时需要我们去克服这种情绪，监定下来，去操场上走一走，呼吸呼吸空气，给自己打气，然后慢慢提速?，跑步。跑步过后往往会让我们的负面情绪淡化。减肥并不是一个简单的过程，需要的使我们的行动与努力，相信自己瘦下来以后肯定会超出自己预期的期盼，我们减肥不是为了别人，是为了自己，我们会拥有更好的状态，享受我们最好的青春。不是因为艰难我们就不进行，减肥，我们是认真的！希望我的回答对本问题有帮助。

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