骨质疏松会腰疼吗,骨质疏松的预防办法

一、骨质疏松会不会腰疼呢

腰疼虽说原因有很多，不过对于一些中老年人来说，有时骨质疏松可能就是导致腰疼的主要原因，因此要注意分辨骨质疏松引起的腰疼。像一些常见的严重的腰椎间盘突出引起的腰疼，往往还会伴有坐骨神经痛，而且相对来说，腿疼更厉害的，但对于骨质疏松来说，则是腰痛更为明显的，另外对于严重的骨质疏松，还要导致脊柱后凸畸形，从而让患者行走都困难。

骨质疏松的危害是很大的，除引起腰椎问题，出现腰疼等症状时，还可导致胸腔变形，从而进一步影响到呼吸道、胃肠道的正常功能，因此当因骨质疏松引起腰疼时，要注意及时检查，对症治疗。

骨质疏松是一种可防可治的骨病，但是骨质疏松一旦出现，则不可逆转，治疗也只是起到延缓的作用，所以对于骨质疏松更要注意重视预防工作。预防骨质疏松，要从小做起，这样才能获得更大峰值的骨量。

骨质疏松是会引起腰疼的，因此建议生活中出现腰疼的现象时，要及时去医院检查诊断，也可以从具体的一些症状表现中来得到初步判定，总之骨质疏松的危害是很大的，要注意预防和治疗，小时就开始预防，可以很好的防止老年出现骨质疏松，因此预防骨质疏松注意从小做起。

二、有效预防骨质疏松的措施有哪些

骨质疏松的预防首选应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱骨质疏松的病因的因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松症的最佳措施。

骨质疏松的预防还应此每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取预防骨质疏松的对策。可主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。

对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成(活性Vit D)的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施来做好骨质疏松预防。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，以免患上骨质疏松。

以上就是骨质增生的预防措施，希望大家能及时的做好疾病的预防工作，只有做好预防工作才能避免疾病的发生。减少疾病对老年患者的伤害，相信大家一定明白，作为子女的我们，一定要好好的爱护自己的家长，关注老年人的健康。

三、造成骨质疏松的因素有哪些

1、饮食因素：缺钙是引起骨质疏松比较常见的原因之一，人体每天需要摄入800毫克左右的钙，而我国国民平均每天的钙摄入量仅为390毫克左右，不到人体需要量的一半。长期的低钙饮食，是造成我国骨质疏松高发的重要原因。

2、活动减少：大家可能不知道，骨骼中的两种细胞，决定着骨骼是生长还是退化，他们叫成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞负责骨基质的合成、沉积和矿化，也就说负责将人从食物中获得营养，转化成人的骨骼。但是成骨细胞比较“懒”，只有受到纵向压力时，才会开始干活。如果活动量不足，成骨细胞的细胞活性比较低，骨骼的合成效率就会下降，从而导致骨质疏松。

3、内分泌因素：雌激素、雄激素减少，降钙素的缺乏，都会导致骨质疏松。雌激素和雄激素均和成骨细胞和破骨细胞的平衡有关，当这两种激素缺乏时，成骨细胞活性降低，破骨细胞活性增强，从而导致骨骼中的钙的流失速度，大于沉积速度，引起骨质疏松。降钙素则负责将血液中的钙，更多的沉积到骨骼中去，降钙素缺乏，食物中获取的钙则不能很好的沉积到骨骼中，在血液循环中走了一遭之后，最终排除体外，从而导致骨质疏松。

4、钙吸收异常：年龄增长：年龄增大之后，人体对营养素的吸收能力下降，导致钙吸收能力下降，从而诱发骨质疏松。

四、骨质疏松时常吃什么食物好

多吃菜!大部分青菜都是富有维生素C以及维生素D等多生素，而维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用，诸如小白菜啊，香菜啊都是对缓解骨质疏松有很好的作用的。当然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一样，维生素!

骨头浓汤!中国人讲究以形补形，从现代的说法，骨头里面含有钙元素，骨质纤维，骨头浓汤，可以很好的将以上的东西让人体吸收，记得一定得是浓汤哦!钙片!维生素片!这个就不解释了，就是上面两种省方便的做法。

吃太阳光!没错，就是有时没事晒太阳，阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素，而且还可以补充维生素哦!这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳，不要钱!忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。比如麻辣烫、毛血旺等等都是不适合的。忌烟酒。最好都不沾哦，一点点影响都很大的。

黄豆胡萝卜猪尾汤：猪尾巴富钙质、而且与猪骨的其他部分不同，组尾巴还富含骨胶原等，对骨骼有非常好的补充作用。而黄豆里面钙、铁、磷等微量元素，有效促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。黄豆胡萝卜猪尾汤预防骨骼老化、缓解骨质疏松是一个不错的选择。

骨质疏松不可逆，该怎么预防患上骨质疏松症？

骨质疏松症是中老年人最常见的骨病。骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨矿物质含量低，骨结构破坏，骨强度降低，易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低、骨折是骨质疏松症的特征性表现。

各个年龄段的人都要注意预防骨质疏松。婴幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松症的发生密切相关，可以预防和治疗。人体骨骼中的矿物质含量在三十多岁时达到最高水平，医学上称为峰值骨量。峰值骨量越高，人体内的“骨矿库”储量越多，老年骨质疏松的发生越晚、越轻。

一、如何预防？

1.适度运动:人体的骨组织是一个活组织，运动时的肌肉活动会不断刺激骨组织，加强血液循环和新陈代谢，促进钙的吸收，减少钙的流失，减缓骨骼衰老。让骨骼更强壮。运动也有助于增强身体的反应能力，改善平衡功能，降低跌倒的风险。这样就不容易发生骨质疏松。

2.增加阳光补充维生素D:中国人的饮食中维生素D含量非常有限，大量维生素D是皮肤暴露在阳光和紫外线下后合成的。经常暴露在阳光下对维生素D的产生和钙的吸收起着关键作用。一般来说，正常人平均每天至少得到20分钟的日照，可以满足维生素d的产生。

3.改变不健康的生活方式:选择富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡饮食；避免抽烟喝酒。烟草中的尼古丁可以影响钙的吸收，抑制破骨细胞的形成，刺激破骨细胞的活性。酒精可以抑制骨细胞的正常代谢。

4.防跌倒:老年人可以适当锻炼关节的柔韧性和柔韧性，有助于预防跌倒和受伤，并采取各种措施预防跌倒。比如，你可以拿着一根拐杖作为支撑，站起来的时候拿着什么东西。

二、对骨质疏松症的常见误解

误区一:喝骨头汤可以预防骨质疏松。实验表明，同一碗牛奶中的钙含量远远高于一碗骨头汤中的钙含量。对于老年人来说，骨头汤溶解了骨骼中的大量脂肪，如果经常食用，可能会引起其他健康问题。注意饮食多样化，少吃油腻食物，坚持喝牛奶。

误区二:治疗骨质疏松等于补钙。简单来说，骨质疏松症是由于骨代谢异常引起的(人体内破骨细胞的影响比成骨细胞大，骨吸收的速度超过了骨形成的速度)。因此，骨质疏松症的治疗不是单纯的补钙，而是通过综合治疗来改善骨量，增强骨强度，预防骨折。

误区三:骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。骨质疏松症不是老年人的“专利”。如果你年轻时忽视运动，经常挑食或节食，饮食结构不平衡，导致饮食中钙的摄入少，身体瘦，对不良习惯没有排斥。如果未能达到理想的峰值骨量和骨质，就有机会侵犯年轻人，尤其是年轻女性。

误区四:老年人治疗骨质疏松症为时已晚。很多老年人认为骨质疏松症是无法逆转的，老年时治疗没有效果，放弃治疗很可惜。从治疗的角度来说，越早治疗效果越好。

误区五:骨质疏松是小病，治疗上没必要小题大做。骨质疏松症通常不只是腰酸腿疼。一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者髋部骨折，导致长期卧床，死亡率高。

年轻人和老年人都有骨质疏松的风险~告诉他们这些误区，养成健康的生活习惯，科学预防骨质疏松！

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