手指按摩操,能调整全身的内在循环

中国古代直至今日都有其独特的穴位按摩方式，手指按摩操就是其中之一。手指按摩操可以疏通穴位、血液，人们常说十指连心，心灵手巧就说明手指的活动能带动大脑的运动，手指的活动大脑就会得到了锻炼。因此手和大脑是存在着密切相关的联系的，对我们的思维能力、听力、视力等五官的发展有着巨大的帮助。

我们可以通过以下这几种方法来按摩我们的手指：两手合十揉搓一到两分钟，可以达到助眠的效果；手指交叉紧握，几秒后松开，左右两手交换重复按摩后可以让我们的精力更加的充沛，以至于我们在做热身的时候都有这个动作；双手自然交叉紧握，可以使人的疲劳一下子消失了；十指交叉也就是左右手快速的交叉，这样可以增强大脑的活动，使人精神更加振奋；手指行走，可以快速的在桌子或者其他有支撑的地方行走，这样可以有效的活动双手；还可以做食指操，两只手握拳相对，食指向上平举，一个口令一个动作，快速的活动，这样能有效改变大脑的功能，从而有效的提高大脑的工作效率；还可以用力拍手，这样可以使人的精神更加振奋有精神；按压中指指肚可以帮助我们消化，还可以改善呼吸，消除疲劳，头痛脚痛等都能达到一定的缓解效果；还有就是抖手，老年人可以通过抖手增强体质，抵抗衰老，从而延长寿命的效果。 手指按摩操有很多种，我们都可以一一的来活动一下，既能让自己活动起来，还能让大脑跟着活动，不论老人还是小孩做一下手指按摩操还是有很大的作用的。不仅促进身体的健康，还会改善我们的生活，对我们各方面都能起到很大的帮助。神奇的手指按摩操让我们一起活动起来吧，能使得双手更加灵活、手巧，快速的缓解疲劳，调节身体血液的循环等效果。 手指是我们与生俱来的保健仪，经常做手指按摩操，可以让我们的脏腑功能得到调节，还能起到美容的效果。经常做手指按摩操的人，注意力会非常集中，思维能力也会比较强，记忆力还会增强，手指灵活性也比一般人的要好，想象力也会更加丰富，既可以强身健体，还可以预防疾病的降临，增强了我们的脑力活动。让我们的手指开始动起来吧！

司机每天开车很累，怎样做手指操最好呢？

对于司机想要做，手指操其实可以用用手指的大拇指按压在左手指的中指上。之后再用同样的方式换手指来进行右手中指的按压，这样循环交替是双手都能够得到放松。这样的方式能够有助于消除疲劳减缓开车时的一些精神压力和精神负担，也能够让心情很快的平静下来。对于注意力集中的司机来讲这个动作，非常的好，能够缓解精神压力，调整精神状态。司机可以趁不开车的空档或者等红绿灯的空档，都可以简单的做这些手指操非常容易操作，而且也不会耽误自己的开车行程。

众所周知，司机开车的时候手是要放在方向盘上的，手握方向盘这个动作就是手指会弯曲这样的一种状态。而且司机，如果偶尔开车，那么这个动作不会对自己有太大的影响。如果是因为经常开车的司机，例如像出租车司机，或者货车司机，或者是公交车司机，对于他们来讲，手握方向盘手握弯曲的这个动作会一直持续。所以经常来练习手指操，舒缓手部神经，舒缓手部的气血，这样的话整个手指也会喜欢更加好的。

在等红绿灯的时候，司机也可以把自己的手掌摊平，手指用力的向外向上伸，这样的话能够使自己的手指经络疏通一点，气血也能够好一点。这个动作能够使原本比较酸麻的手指得到放松，然后血液循环。当血液都能够循环的时候，手指就会感觉到舒服，进而身心也会感觉到舒服很多。而且这个动作也不会影响司机开车的，做动作的时候司机也不用一直看着手，可以抬头看着红绿灯以及车的来往都可以。

另外也建议司机在不接单的时候，或者有空闲的时候走出车门做一下伸展肢体的动作。因为在驾驶室一直坐着，其实整个身体都是属于比较拘谨的状态。伸展整个肢体，会让让身体得到放松的。

经常做手部按摩，可以调节肝脏是真的吗？

手指操民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

俗话说：十指连心。人类的手指蕴涵着人生的许多秘密，先伸出您的手指来，让医学专家给您看看“手相”：

手指痛，其实是脏腑有问题！

1、拇指痛：肺有问题

突然出现拇指疼痛，可能提示心血管、肺部疾病。

但老人由于肢体末梢神经感觉较差，对这类疼痛不敏感，需同时观察其他症状。如伴有咳嗽、气喘、胸部胀满、心慌、心烦等，可经常按压双手拇指，刺激心肺经络，缓解症状。

2、食指痛：大肠有问题

食指疼痛可能提示肺、大肠疾病，同时伴有咽喉肿痛、咳嗽、发热、出汗、呼吸急促、口干、牙痛、腹泻或便秘症状的人，应经常按压双手食指，刺激肺、大肠经络。

3、中指痛：心脏有问题

中指疼痛可能提示肝脏、心脏疾病，如同时伴有胸闷、心悸、心烦、烦躁易怒等症状，建议经常按压双手中指，有缓解之效。

4、无名指痛：感冒问题

无名指上有关冲穴，这里感到疼痛，说明是喉痛或头疼问题。感冒发热时揉此部位即可。

5、小指痛：心脏问题

小指疼痛，提示肾脏和小肠疾病，可能同时伴有尿频、尿急、腰酸、腹泻等症状，这类患者可经常按压双手小指。

据说经常做手部按摩，可以调节脏腑功能，还能起到美容作用。锻炼手部肌肉，缓解手、腕部疲劳哦！快伸出手，动起来吧！大家都知道人的全身上下都分布着大大小小的穴位，连通着多条经络。每条经络，每个穴位都与身体某一具体部位相联系。在穴位按摩养生过程中要仔细学习，记住每一个穴位的功效，在操作过程中才能达到自己想要的效果。

瘦手指的最快方法

瘦手指的最快方法
俗话说：女人的第二张脸就是手。因此手也是需要呵护的。对于一些微胖型的人或许还在忧愁这双又粗又胖的手指该怎么瘦下去呢？那么接下来大家一起探讨一下吧！
一、手指操瘦身法
1.)捏拉动作瘦手指，用大拇指与食指将另一只手的每一根手指从指尖的部位往外拉，然后停留在指甲根部附近，用力地压2秒钟，一组重复4-5次。两只手重复交替。
2.)按摩瘦手指法：a.浴盐按摩就是浸泡在盐水里面按摩十分钟左右，然后冷水交替。B.橄榄油按摩法：橄榄油可以去掉脂肪。
3.）手指关节按摩法：这个动作能够促进血液循环，帮助脂肪分解。
二、物理方法
保鲜膜包裹法：保鲜膜里面套有蜂蜜、醋等搅拌在一起，用保鲜膜包裹15min左右脱下洗干净即可。
三、常用方法
运动减肥：手指胖证明是整个人整体来说是胖的，要瘦手指的情况下可以通过改变整体来改变个体。因此可以通过整体减肥瘦下来，手指也会跟着有所变动的。
终上所述，要把手指瘦下来不难。凡是贵在坚持。因此只有坚持才可以见到成效哦。

按摩减肥操有哪些

按摩减肥操有哪些

按摩减肥操有哪些？在日常生活中，很多人都是很注重减肥的，因为肥胖会影响人们的健康，其中有些人会通过一些按摩操来帮助人们减肥，下面分享按摩减肥操有哪些，一起来看下吧。

按摩减肥操有哪些1 淋巴按摩的基本手法

专业的按摩师要根据各种体质、症状，熟练掌握30种以上的按摩手法。但是对于普通人来说，只要掌握轻擦、压迫、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。

轻擦法

淋巴按摩中最常用的一种手法。通过刺激皮肤达到促进新陈代谢的目的。根据按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，起到改善淋巴及血液循环的作用。注意在摩擦的时候要力度适中，不能太大。

压迫法

压迫法常用于经络和穴位的按摩。可以促进淋巴、血液，甚至是“气”的循环，对改善体寒和水肿非常有效。按摩的时候要求力度适中，一边呼气一边缓缓按压，时间控制在3~5秒，然后再一边吸气一边松开。

揉捏法

左右手以逆时针揉捏，或者手指画圈一样的按摩手法称为揉捏法。这种手法可以对肌肉造成刺激，对于减少皮下脂肪特别有效。双手裹住按摩部位，像绞干毛巾一样的错位揉捏的方式同样也属于揉捏法的一种，多见于腿部按摩。

叩打法

叩打法的要领在于保持手腕的柔软，以一定的节奏左右交互地连续对部位进行敲打。手掌、拳头、手指均可以进行叩打。这种手法主要用于促进血液循环，提高肌肉弹性，并有不错的紧致、收敛效果。

全身舒展运动

闹钟响起，可人还是昏昏沉沉。有的人不愿起床，想要在被窝里多赖上一会。如果是这种情况，不要勉强自己，故作振奋地从床上跳起。在床上来一次全身舒展运动吧！它可以帮助身体的每个细胞从休眠状态中清醒过来，让人充满能量，心情舒畅。更重要的是，只要横躺在床上就可以完成运动，而且时间消耗也少，非常方便

1、身体保持仰卧的姿势，双手交叉高举过头。以缓慢的节奏，做深呼吸。

2、一边吸气，一边全身尽量伸直，并保持这个姿势10秒左右。

3、放松全身，调整呼吸。然后重复上述动作。

全身舒展运动

当身心被唤醒之后，同时还需要全身的肌肉恢复活力。无论睡眠质量怎么好，肌肉缺乏力量的孱弱身躯绝对不会有美感。为了缔造紧致的身体，就需要锻炼身体主要的肌肉群，特别是腹肌和背肌。全身肌肉有力，就能保证新陈代谢顺畅，加速脂肪燃烧。

整个过程只需要1分钟。如果希望加大运动量的话，可以相同的动作反复做3组。

1、在床上保持仰卧的姿势。两脚伸直，手臂弯曲，肘部抵住床面，双手轻松握拳。

2、一边呼气，一边挺起腹部。双脚脚背与地面垂直，脚后跟、手肘、后脑勺三点用于支撑身体重量。保持这个姿势10秒。

3、放松全身，恢复到1的状态。调整呼吸后再重复上述过程。

1分钟的按摩真的有效吗？

许多人认为1分钟的`时间非常短暂，对于按摩来说很难起到什么实质性的效果，其实不然。按摩所需要的基本手法，轻擦、压迫、揉捏和叩打，无论哪一种，每做1次动作最多只需要1秒。10秒的话就可以做10次动作。10次虽然不多，但对于身体的每个细胞来说，已经是相当大的运动量。就如同平时水流平缓的小河遇到了台风或者大雨一般。所以1分钟的淋巴按摩其实已经相当足够。

骨盆舒展运动骨盆舒展运动

对于时常久坐不起的都市白领女性来说，活动骨盆关节，运动骨盆周围肌肉的机会越来越少。由此引发的骨盆左右不平衡严重影响了盆腔的血液循环，并导致了痛经以及妇科疾病的低龄化。

1、采取仰卧的姿势，双手抱膝。一边呼气一边将右膝尽力引向胸前。保持这个姿势10秒。

2、调整呼吸，放松全身。同时右手向水平方向打开。

3、用右手作为平衡支点，左手按住右膝。然后一边呼气一边将右膝倒向左侧。同时保持这个姿势10秒。注意期间腰部应尽量紧贴床面。

4、放开左手，伸直右腿，调整呼吸。然后换另一边重复上述过程。

腹部按摩

秘是女性常见的困扰之一。早晨如果大便不顺畅，一天的生活都会变得没有精神。如果经常受到便秘的困扰，不妨来试一下这套1分钟腹部按摩吧。它能刺激腹部淋巴和鼠径淋巴，令肠道蠕动活性化。对治疗便秘非常有效。早晨起来，在床上做一套腹部按摩，让一天都神清气爽。

1、采取仰卧的姿势，双腿屈膝。左右手手掌放置于横膈膜的位置。然后左右手交替，向着小腹轻擦按摩。

2、从肚脐位置向两侧拉开大约5根手指的宽度，以这两条线为中心，从胸部下方向鼠径部做相同的轻擦按摩。

3、用左右手各4根手指，按住肚脐正中的神阙穴。一边呼气，一边向下按压。

※压迫神阙穴，可以提升腹腔温度，调整身体机能。

腿部按摩

长时间站立的人更容易出现腿部的水肿。早晨起来先做一套腿部按摩，能有效促进下半身的淋巴循环，改善新陈代谢，令水分和疲劳不容易积聚。而类似骑自行车的运动方式，能令大腿根部的鼠径淋巴活性化，改善下身水肿并起到收腹的双重效果。

1、采取仰卧的姿势，抬起右腿。双手轻轻握住脚踝。

2、用双手左右交替着从脚踝向膝关节背面的淋巴结，再从膝关节背面的淋巴结向着鼠径淋巴结做轻擦按摩。另一条腿也用同样的手法进行按摩。

3、保持仰卧的姿势，手臂放在身体两侧并伸直。双腿抬起，离开床面30厘米。

4、用双手作为支撑，双腿像在骑自行车一样交替做“弯曲、伸直”运动。

脸部按摩

即使是睡在床上，照样可以做脸部的按摩。无论是改善肌肤状态还是消除水肿，效果都不比平时差。通过对脸部淋巴的刺激，可以有效调理肌肤，令肌肤细腻水润。化妆时，粉底也能够更帖服，明显减少脱妆情况的发生。

1、用手掌或四根手指托住下颚，向着耳朵下方温柔地轻擦按摩。

2、然后分别从鼻翼两侧，以及额头中央，向太阳穴做同样的轻擦按摩。

3、双手的四根手指从下颚开始向耳朵下方，有节奏地轻轻拍打脸部，做提升按摩。注意力度要适中。

提高按摩效果诀窍：

1、按摩要从手指、脚趾等远离心脏的部分开始。

2、按摩时要保证肌肤直接接触。

3、呼吸要有节奏，不能急促。

4、泡澡等提升体温的时候进行按摩，效果更好。

5、按摩时可以配合精油或按摩霜。不仅能减少摩擦阻力，更能起到护肤、放松效果。

淋巴按摩的注意点：

1、癌症、免疫系统疾病等重病患者，过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。

2、饭后2小时以内，或者酒后不宜做淋巴按摩。

3、皮肤表面有伤痕、囊肿、湿疹等问题时，应该尽量避免做淋巴按摩。

4、在做淋巴按摩前，应当保持按摩部位和双手干净。

5、淋巴按摩会加速水分的代谢，因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。

按摩减肥操有哪些2 超级燃脂运动减肥操

腿部伸展

1、采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。

2、收腹，将哑铃举过头顶，手臂放于脑后，同时双肘位于耳旁。

3、将哑铃上举，朝向天花板，同时将右腿向右伸展。

4、还原右腿，左腿进行同样的动作。

5、左、右腿各做8次。

曲腿拉伸

1、双脚分开与肩同宽，站在松紧带上，掌心向前，双手紧握住弹力带的手柄。

2、膝盖略微弯曲，双手向前伸直，同时身体前倾，注意后背持平。

3、收缩臀大肌和肌腱，慢慢向上伸直身体，重心上移时弯曲手臂，将手柄拉到胸前。

4、还原，重复动作12次。

上提

1、取站姿，双脚开比肩稍宽，分别向外倾斜约45度，双手各拿1个5斤重的哑铃。

2、双手自然下垂，双腿下蹲，使大小腿成90度，重心保持在脚后跟。

3、双腿慢慢伸直，当身体呈直立状态时，肘部向上，掌心朝上，把哑铃举到胸前。

4、还原，重复动作12次。

腹肌收缩

1、采取平躺的姿势，双手合十。向上伸直，双腿略微弯曲。

2、半身慢慢坐起，将合十的双手放到左大腿外侧。

3、还原动作，向右进行同样的动作。

4、左、右各重复动作20次。

桥式胸部按压

1、采取平躺的姿势，双脚脚掌平放在地上，膝盖略微弯曲。

2、双手各拿一个10斤重的哑铃，掌心向外，把哑铃举至胸部上方，收腹，使大腿、臀部、上半身成一条直线。

3、双手直接将哑铃举起。

4、将哑铃放下，每完成一次，放松一下臀部。

5、重复动作12次。

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