不用枕头睡觉对颈椎有害吗,怎么选择适合的枕头

不用枕头睡觉对颈椎有害吗?枕头是睡觉的时候经常用到的生活用品，但是这种用品一旦使用不当，就会影响自身的健康。现在患有颈椎病的人是越来越多，导致颈椎病出现的病因也是非常复杂，其中一部分的原因就和生活习惯有关。想拥有健康的睡眠，最好是检查一下枕头睡的合不合适。

1、睡觉时如果不枕枕头对颈椎是不好的，通过枕头才能使头和腰椎保持平衡，不会导致颈椎受压，为了缓冲和减轻行走，跳跃时产生的震荡，保护大脑。长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直就会驼背，对颈椎造成一定的损伤，并且会影响到整个脊柱的健康。

2、选择适合的枕头能保护我们的颈椎，仰卧睡觉的时候，枕头的高度在5到8厘米比较适合，侧卧睡觉的时候需要根据每个人的肩膀的宽度，女性枕头高度大概在7到12厘米。枕头过低会影响到脑部供血，容易造成鼻黏膜充血和肿胀，鼻粘膜会非常的敏感，肿胀之后就会影响呼吸。

3、人们睡觉的时候，经常侧着身子，不枕枕头，就会导致人的头歪向肩膀的一侧，这样会让人感觉到非常不舒服，长时间下去就会造成脖子上的肌肉劳累过度，早晨起床之后就会感觉又硬又痛，转动不灵活，这就是我们经常所说的落枕，所以枕头会直接影响着我的睡眠质量。

综上所述，不用枕头睡觉所带来的危害想必大家已经了解了，为了自身的健康，大家一定要保护好自己的颈椎，选择一款作为适合自己的枕头，长时间都不用枕头睡觉就会影响自己的呼吸，导致颈椎病的发生，枕头的材质和高度都会影响到自身的睡眠，所以大家要仔细的去挑选一款合适的枕头。

颈椎病枕头选择

颈椎病枕头选择
颈椎枕头顾名思义是一种能有效缓解颈椎病的特用枕头，它和普通日常生活中的枕头不太一样，一般的枕头比较柔软，用于睡觉时枕在头下，而颈椎枕头材质相对于普通枕头是硬的，最明显的区别是颈椎枕头是枕在脖子下的。之所以枕在脖子下是因为颈椎病人的颈椎是直的，正常人的颈椎是弯曲的，要用颈椎枕头对颈部进行调整。当头部和脖子以下的身体受重力的作用使得颈椎枕头对颈椎进行挤压变弯曲，颈椎枕头的使用时非常常见的，凡是有颈椎病的人家里都会有。
选择颈椎枕头的三大要素
一、枕头的硬度
一般的颈椎枕头硬度相对于普通枕头是偏硬的，但也不能太硬，要保证适当的软度。这样既减轻颈椎和枕头之间产生的挤压强度又留有一定的作用力来促进血液循环。除此之外，枕头的弹性也要在适合的范围之内，弹性太大的枕头会对颈部照成不必要的伤害。
二、枕头的高度
由于每个人的生理特点不同，在选择枕头高度也会有区别，一般枕头的高度在8-10cm是最适合的高度。颈椎病较严重的可以选择枕头高度较高的，病情较轻选择高度较低的就可以了。
三、枕头的枕芯
荞麦壳芯：价格实惠，透气性好，可以根据睡姿调整高度
蒲绒芯：柔软，透气性好，也可以调节高度
绿豆壳：透气性好，清凉解暑。
怎样的高度才合适
按照一般的情况来讲，颈椎病枕头的最合适的高度，在9到10厘米之间比较的好，但是尺寸还是要根据我们自己个人的生理特征来选择，特别是根据颈部生理弧度选择枕头时最主要的因素，肩膀比较的宽或者是身体比较胖的人应该选择高度稍微高一点的枕头，而对于身形比较的瘦小的人群最好选择高度略低一点的枕头。
我们睡眠的时的习惯跟我们选择枕头的高度也有关系，当我们睡眠时多仰睡的人群，在进行选择枕头的高度是可以按照经过压缩之后同我们的拳头高度同等最为好;而我们在睡眠中侧睡比较多的人群，选择颈椎枕头的高度则是压缩之后同我们一自己的一边的肩膀的高度一样最为好，不管我们是习惯仰睡或者是侧睡的时候都可以进行正常的生理弧度的保持最佳的。单从颈椎病枕头方面来讲，对于脖子后面的部位我们应选择稍微高一点的，同时的还应具有适当的硬度，从而使得颈部的生理弧度得到支撑。在后脑勺的位置因比脖子后面位置低个3到5里面之内，使得我们的头部能够全部的被支撑，同时的又可以同我们颈部的高度进行适应。
颈椎病睡觉要不要枕头
颈椎病睡觉要不要枕头？专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。
那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。
若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

对于颈椎不好的人，该选择怎样的枕头呢？

现在，因为许多人的工作压力和大的生命压力相对较大，近年来患有颈椎病的人数是越来越多的，除了因果脊柱内，还有一个非常好的主要原因是由枕头引起的。一些颈椎病患者选择不需要枕头。这些人认为这可以有效降低颈椎病的症状。这是真的吗？如果患有颈椎病的患者在睡觉时不要枕头枕头？颈椎患者如何选择枕头？阅读文章后，我心中有一个数字

因为人们有1/3的时间，它可以说是在床上，所以人们的睡眠姿势和枕头适合人类的颈椎，那些颈椎病患者应该最终。你不应该用枕头吗？事实上，如果你没有枕头，那么头部的位置低于心脏，所以特别可能导致大量流入头部。如果血液循环影响头部，可能会导致身体醒来后，头晕醒来或睡眠不佳。所以不需要枕头，不仅可以有效缓解颈椎病的症状，而且可能会增加对颈椎的损伤。

我该如何选择合适的枕头？在睡眠时，人们通常使用仰卧或外侧臂，推靠背将使人们的头部处于极其扭曲的位置，这很容易导致颈部肌肉张力，所以睡觉时不要放臂。垫在头下作为枕头。选择枕头时，尽量选择放松的枕头，枕头压缩，枕头高于颈部，枕头的位置可以有效地衬有颈部区域。颈椎病患者必须选择适合您的枕头，因为如果枕头太高，无论是什么样的睡眠位置，睡眠都不能保持颈椎的正常前凸射线，并且可以加重负荷在颈椎上。如果存在症状，颈部疼痛和头晕，失眠等，可能是因为枕头太高了。

如果枕头太低，它也可能使头部拥挤，导致人们的眼睑和水肿的外观在脸上，下颚会到达舞台，当你易于睡觉时，你可以呼吸，致鼾声。如果你早上醒来，你会发现你的尖端有一个痛苦的情况，那么它是因为枕头太低了，或者太软了。

枕头选不对，失眠、颈椎病统统找上门！如何选择适合自己的枕头？

有时候我们睡了觉起来可能会有落枕的情况。一般这种情况不是由于自己的睡姿歪了，而是可能自己选择了一款不太适合自己的枕头。那么我们怎样才能选择一款比较适合自己的枕头，让自己睡得舒舒服服的呢？

首先，对于不同年龄阶段的人，对于枕头的选择也是不一样的。对于小孩子来说，那就一定要选择小孩子专用的枕头。现在婴儿有一种专门防头偏的枕头，就是中间有一个凹陷的地方，两边有阻挡的地方。

婴儿的头睡在里面，他不能左右的偏动，这样就不容易形成扁头的习惯了。而且买那种好一点专门用的婴儿枕的话，可以让宝宝睡成一个很圆的头型。因为小孩子正在成长的阶段，如果不睡好一点的枕头，那么很容易把头骨睡歪。

很多青年人睡枕头的高度都是一般的，但是大部分青年人不喜欢睡那种阴影的枕头，而是喜欢睡柔软一点的。正是因为这种柔软的枕头很容易让我们的脖子仰起来，这样第二天就容易形成落枕。

所以我们在选择枕头的时候，还是要选择那种稍微质地硬一点的。比如那种荞麦枕或者是决明子枕头这些枕头里面都添加了一些中药，对于我们的睡眠也有安神的作用。

很多老年人在睡觉的时候就喜欢睡得高一点了，平时都要用两个枕头才能满足他们。对于老年人来说的话，他们睡的枕头一定要厚一点。因为老年人老了以后他们的骨头就已经变形了，不可能在那么平整的睡下去了。

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