预防脱发吃什么好,常吃7种东西可预防脱发

脱发使我稳重成了很多秃头女孩和秃头男孩安慰自己的话，实际上心里都在默默流泪，因为脱发对自己的形象影响非常大，特别是面试或者是相亲的时候，总感觉头上凉凉的，BGM已经唱了起来，真是入夜渐微凉啊!

脱发引发因素非常多，比如肥胖或者是真菌感染，甚至是遗传都会引发脱发的出现，如果生活中压力过大，同样也会有脱发问题，为了避免脱发找上自己，预防脱发就从饮食开始吧。

1、豆类食物有益处

豆类都是高蛋白的食物，特别是黑豆，这种豆类含有丰富的蛋白质和铁元素，而这正是头发所需要的营养，所以吃黑豆有预防的效果，在平时的时候可以用黑豆煮粥或者是做成豆浆等等。

2、葡萄干很好吃

葡萄干里面的成分能促进头皮里面的血液循环，而且它的含铁量也是非常高的，经常食用葡萄干能增加头发的生长动力，不过也要注意葡萄干糖分比较大，不适合糖尿病患者。

3、贝类食物好美味

被类食物里面有丰富的锌元素，能促进身体细胞的再生功能，维持身体内的平衡，从而保证头发的健康生长。

4、牛肉不仅适合减肥

牛肉是很多减肥人士的选择，实际上牛乳里面的蛋白质也有养发和固发的作用，如果你已经开始脱发了，那尽量就不要吃猪肉等高脂肪的肉类，可以选择牛肉，不仅能减肥，还能养发。

5、杏仁超级香

研究发现脱发的人群身体里一般都缺少维生素，尤其是维生素b6和维生素e，除了药物补充以外，杏仁也是可以补充这些元素的，而且还有降低胆固醇的效果。

6、小柑橘力量大

橘子的种类非常多，而柑橘是其中相对较甜的一种，而且它含有的维生素c含量非常高，能帮助身体更好的吸收铁元素，而它在身体胶原合成中占有非常重要的地位，能促进头发的生长。

7、小小鸡蛋功效多

鸡蛋是蛋白质好来源之一，而且还含有镁等物质，这些矿物质对于头发都有一定的益处。

当出现脱发的烦恼之后，患者要做的就是调理自己不健康的生活，告别油腻油炸食品是第一步，另外辛辣食物也对头皮有刺激，睡眠是第二步，如果你在吃以上食物的同时，还在坚持熬夜的话，那耶稣也留不住你的头发，我说的。

预防脱发的食物都有哪些？吃什么食物可以预防脱发？

生活中很多人脱发，特别是很多男性脱发，很多人还都是遗传性的，所以一般比较难治疗，但是我们可以通过饮食调理减缓脱发的进程，或者说通过饮食控制以及预防脱发的程度。那么，预防脱发的食物都有哪些？吃什么食物可以预防脱发？
1、预防脱发的食物
1.牡蛎
牡蛎中的锌非常有利于头发!这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。除了牡蛎，全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物也能提供丰富的锌。
2.山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
3.鲑鱼
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康，如果缺乏，会导致干涸的头皮。对于素食者而言，可在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
4.核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
5.坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸能帮助改善你的发质，同时，也是大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是小丝推荐的食品。
6.鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
7.牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
8.柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
2、生活注意
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。
2、避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议:染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、曰光浴更要注意防护。
3、洗头及梳头
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40度，与体温37度接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头肩，又能按摩头皮，促进血液循环。
4、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议:对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发。
由于脱发的原因给人的身心造成了很大的影响，为了摆脱这种困境，人们想尽一切办法都不得治愈。面对此种困扰，还是应该从健康生活做起，以保证自己的生活方式合理，让脱发烦恼远离自己。

多吃哪些食物可以防治脱发？

现在很多的年轻人都被脱发所困扰，那么今天小编就来跟大家说一说，该如何通过食物来防止脱发？

胡萝卜防止脱发

常见防止脱发的食物

脱发的主要因素

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