啤酒肚是喝啤酒喝多了吗,教你几招便可有效消除啤酒肚(怎么减掉啤酒肚?)

男人到了中年的时候难免会有很多的应酬，在饭桌上喝啤酒这个也是必不可少的，所以就感觉自己的肚子越来越大，很多人也叫这个是啤酒肚。那么这个肚子真的是喝啤酒喝出来的吗?这个问题也困扰了很多的人，那么今天就来喝大家聊一聊啤酒肚到底是不是喝啤酒导致的，还有就是哪些方法可以很好的消除。

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一、啤酒肚是喝啤酒喝多了吗?

很多人认为啤酒肚是喝啤酒太多导致的，所以给它起了这么一个名字，当然这个也是不太科学的。这个肚子的形成可能和男性的遗传有一定的关系。本来啤酒是没有脂肪的，只是喝啤酒也是不会导致出现肥胖的情况，但是它能促进人的胃液分泌，让人感觉总是很饿。所以就会吃很多高热量的食物，这个也是导致人发胖的主要原因。还有就是人导致中老年以后，身体的代谢变慢，如果说不能保证营养的均衡，就很容易堆积脂肪，也就是出现一些啤酒肚的问题。

二、哪些方法可以消除啤酒肚

1、要坚持运动，运动可以加速身体的新陈代谢，能很好的燃烧脂肪，能让人的身体变的更加健康。可以选择一些自己喜欢的方法来进行运动，只要坚持，不但可以有很好的减肥效果，还能给大家一个好的身材。

2、身体如果缺水也是会导致一些血液循环的变慢，对减肥是不利的，所以一定要多喝水。每天早上喝一杯蜂蜜水能很好的促进肠胃的蠕动。

3、食物里含有不同的热量，所以饮食对于瘦身也是很关键的，尽量选择蒸煮的食物，不要吃油炸的，还有就是少放一些调味品，多吃清淡的食物，这样就会慢慢的变瘦。

4、平时还要注意一些小零食，这个对于肥胖也是有很大的影响，虽然能很好的满足大家一时的食欲，但是也会给大家带来一些脂肪，所以最好的方法就是不要去买。

上面和大家说了关于啤酒肚的一些问题，看了这个小文章大家是不是了解到了，其实出现啤酒肚并不完全是啤酒导致的，啤酒也算是一直被大家冤枉的。想要一直保持好的身材，在中年以后就要注意生活的一些小细节，这个是很关键的。只有从各个方面来维护自己的身材才能很好的避免这种啤酒肚的诞生。

怎么减掉啤酒肚?

减啤酒肚的锻炼方法：

1、侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

2、曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

3、仰卧起坐

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

4、揉腹法

用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈；再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感到发热、发麻为止。

5、抬腿法

平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。

扩展资料： 1、周末锻炼

周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。

2、生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

3、饭后一定要活动

正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。

4、下腹卷体

下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。

参考资料：人民网-男人如何减掉啤酒肚？推荐5个减肥方法！

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