辟谷完应该吃什么蔬菜,辟谷之后如何饮食

辟谷完应该吃什么蔬菜?在经历了辟谷之后，由于在辟谷期间摄入的食物较少，我们的身体在短期内还无法接受较大的饮食量，不宜立刻进补，否则会影响消化系统，造成消化系统的失衡。那辟谷后应该如何饮食呢?下面就跟着小编具体来看看吧。

辟谷一般分为七天、十四天以及更长的周期，辟谷期间，肠胃得到了一定时间的休息。所以辟谷结束后，消化系统无法立刻像往常一样工作，需要慢慢地调整饮食使其逐渐恢复，我们将这个过程称为复食。肠胃此时就像婴儿的一般，等待复苏。因此，复食，就应像照顾婴儿一样照顾自己的胃。倘若复食的方式不正确，就会造成肠胃受伤，轻者疼痛难忍，重者则需要医生治疗。所以我们需要对复食期间的饮食有一个健康的规划。

在复食期间，我们仍然要多喝水，每天至少要喝三升水。同时要戒烟戒酒，节制房事。食物应由少到多、由软到硬、由清淡到正常。特别是前三天要禁止食用蛋白质，控制盐的用量。因此，白水煮青菜是一个很好的选择，加少许盐，连菜带汤一起吃下，作为唤醒肠胃的第一道菜。此外还有以下素菜以供选择：清炒萝卜、山药木耳炒芦笋，清炒莴苣、芦笋炒韭菜、香菜、地三鲜、莴苣炒百合、韭菜鸡蛋、胡萝卜凉拌青瓜、豆芽烧茄子等。

复食一周后可以进行正常饮食，不过为了长期的健康，复食期间的此单也可以长时间的使用，或者重新拟一份出谷菜单。也希望大家在结束辟谷后能将一日三餐调整为两餐，早晨以各类杂粮粥代替，每餐少食、多蔬、少荤才是永保健康亮丽的关键，控制饮食是健康的最有效方法!

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