缺钾后，身体或出现这些表现，若你有，要及时补钾，别忽视

现如今生活越来越好，但是大多人却出现了营养不良的情况，这主要归根于经常吃外卖、零食以及挑食。

在这些原因的影响下，人体的营养不均衡，缺乏多种元素，钾就是其中一种。

一旦缺乏钾，人体就是会出现多方面的表现，这些表现就是缺钾的信号，下面来看一看吧。

1、便秘

排便是人体每天都需做的一件事，它可以帮助人体排出毒素。如果人体缺乏钾，人体的多种功能就会因此受到影响和削弱，其中就包含肠道功能。

若是缺钾，就会减慢肠胃蠕动，影响到肠道的功能，致使缺钾者出现排便困难的情况，对生活造成影响。

2、肌肉抽筋

除排便外，钾还对肌肉有很大作用。如果人体缺钾，很容易使得肌肉痉挛。肌肉的痉挛主要是因为缺钾后，肌肉中的兴奋性降低，肌肉不容易受到刺激而导致的。

此外，钾元素还有一个功能就是维持神经的健康。若是钾元素不足，神经也会因此受到损害，无法正常地控制肌肉，然后致使肌肉发生抽筋。

3、呼吸困难

呼吸大家都是知道很重要的，人体是一刻都不能离开呼吸。不过，若是缺钾，就可能致使呼吸出现困难。

钾作为人体中要作为人体重要的一种元素，会影响到呼吸肌，致使呼吸肌出现问题，导致人体无法正常呼吸，然后出现呼吸上的困难。

4、脑部发育不全

若是儿童或婴儿缺钾，就会使得脑跟神经的发育受到阻碍，导致脑部发育不全，引发智力上的障碍。

若是发生在胎儿期，胎儿出生后，可能会有粘液水肿、耳聋、斜视等症状。此外，婴儿可能还会有甲状腺的功能减退、神经运动的功能落后等症状。

5、甲状腺症状

成人缺钾，通常会出现甲状腺的囊肿、功能亢进或者是减退等疾病。缺钾无疑会对身体造成很多伤害，若是发现缺钾，应及时地补充钾。

通常钾元素是通过食物来摄入的，其中红薯就是一种钾含量以及营养价值较高的食物。此外，红薯的热量较低，因此不必担心吃了之后会发胖。

除了红薯外，西瓜作为常见的水果也能为人体提供一定的钾元素。此外，西瓜中含有很多番茄红素，这种物质能够预防一些身体问题。

不过要注意的是，西瓜属于凉性食物，不能多吃，以免伤及到肠胃，特别是对于不能受凉的女性。

另外，平时饮食中，尽量添加含钾的食用盐，不过放盐的时候，一定要等菜差不多熟了之后再放，以免破坏严重碘的成份。

综上所述，身体缺乏钾元素，就会对身体造成极大的影响。一旦出现缺钾相关的症状，就应及时调整饮食，多吃些含钾的食物，如红薯、西瓜、樱桃、花生仁、大豆、海带、紫菜等。严重者，建议根据医生的建议和指导，采取相应的药物来补碘。

缺钾有什么症状？要如何正确的补钾？

身体缺乏任何矿物质元素都会产生很多异常现象，尤其是缺乏钾元素，因为这种元素想要进行补充的话，途径相对来说比较少而且一般情况下身体不会缺乏钾元素。

那么如果身体当中缺乏某种微量元素的时候，就会产生不好的影响，如果缺乏钾元素时，就会出现肌肉无力的情况而且整个人也没有任何精神和精力，而且日常生活当中想要补充钾元素的时候，也要适量补充不能够一次补充太充分以免造成不良后果，钾元素是身体当中四大无机阳离子之一，如果缺少钾元素对血液浓度也有定的影响，甚至会影响心脏的跳动以及神经的兴奋性，而且钾离子和钠离子会形成非常独特的钠钾泵机制，如果缺乏钾元素的话那么自身的内环境也会受到一定的影响，那么很容易导致身体素质下降产生各种疾病。所以说如果真的缺乏钾元素的话，可能会出现神经性厌食，发生许多肠胃梗塞的现象。

所以说钾元素对人体来说非常重要想要补充钾元素的话，就需要健康且科学的方法，补充钾元素的首要原则就是要缓慢补充，不能够补充速度过快，第二个原则就是在有尿液排出的时候进行补充。那么日常生活当中补充钾元素的方法，可以通过临床药物进行补充，这种方法需要医生的专业指导才能够健康科学的补充钾元素，那么在日常生活当中一些食物也能够补充钾元素，比如说肉、芹菜、水果、豆类钾元素的含量都比较高，尤其是各种果汁也含有丰富的钾元素系能够补充水分又能够补充钾，还有就是茶叶根据测定也含有部分钾元素、所以适当的喝些茶水也是有一定帮助。

“缺钾”最容易引起哪些症状？应该如何补“钾”？

为了保持身体健康，您需要立即补充各种营养，以免损害健康。其中最容易被忽视的是钾元素。很多人对于钙的补充非常重视，但是对于钾元素来说就相对陌生，如果体内缺乏钾会非常有害健康。人体缺钾有哪些症状？让我们来看看以下内容！

人体缺钾的症状

即使您每天服用标准的4700毫克钾，吃更多的钠（富含盐的食物）也会消耗更多的钾，因此您可能仍然缺少钾。如果您想知道自己的身体是否缺钾，可以检查以下症状：

1，经常疲劳

我们体内的每个细胞都需要足够的钾以确保其功能。钾缺乏会导致细胞能量不足，从而使人容易产生疲倦感。如果您有足够的睡眠并且在轻度运动后就感到疲劳，则可以考虑服用钾补充一下。

2，高血压

钾有助于放松血管。体内缺乏钾会导致血管收缩，从而导致血压可能升高。因此，您需要定期检查血压以找出引起高血压问题的原因。

3，肌肉无力和容易抽筋

钾在平滑肌收缩中起重要作用，因此钾的缺乏会引起肌肉酸痛或麻痹。很多人经常出现抽筋，特别是老年人，所以多数人都会想到钙的缺乏，其实导致抽筋的原因很多，所以最好到正规医疗机构进行系统性检查哦。

4，心跳不齐

一些老年人会出现心律不齐的现象，发生后都有一种恐慌现象。心律不齐的原因有很多，体内钾缺乏是原因之一。

5，经常头晕

体内严重缺乏钾会减慢您的心率，这时就会导致相应器官供血不足，比如脑部供血，这时就可能到时头晕的发生。虽然导致因缺钾导致的头晕较少见，但是补充一些，可减少头晕的发病几率。

6，便秘

体内缺乏钾会减慢身体的功能效率，消化系统也不例外，它可伴有水肿和腹部绞痛。消化系统运动减退了，从而就会导致肠道蠕动减弱，便意减弱，从而出现便秘的问题。

7，耳鸣和四肢麻木

钾能维持神经系统的健康，因此钾的缺乏会引起神经性耳鸣和四肢麻木的情况发生。

那么日常如何补钾呢？

1，小心过量补钾：钾的补充最好选择用于通过从食物中获取，如果要用钾类药物一定要在正规医生的指导下用药才行。儿童每天应服用1600毫克钾，成人每天应服用2,000毫克。钾补充不当或钾补充过多会严重损害您的身体，适得其反，比如出现呼吸急促甚至心脏骤停的发生，所以切勿随便服用钾类药物，切记。

2、不同体质补充钾也不同：吃哪种食物取决于病情和体质，肾病患者应少吃豆制品，肠不好的人应少吃纤维类食物等。

3、饮食不均衡：钾广泛分布于天然食品中，一般来说日常饮食并不短缺，如果饮食不均衡，则要补钾，比如吃肉，蛋，多糖等，而少豆类，蔬菜和水果吃的较少。那么就会导致钾的缺乏。

4、烹饪要科学：日常烹饪时要合理，带有蔬菜汁和蔬菜的菜肴时建议要喝汤，因为部分钾是存在于汤汁中，这样能有效的补充钾。

缺钾都有哪些症状 如何补充和治疗

临床表现和细胞内、外钾缺乏的严重程度相关，更主要的是取决于低血钾发生的速度。血清K+＜2.5mmol/L时，症状较严重。短时期内发生缺钾，症状出现迅速，甚至引起猝死。
(1)、神经肌肉系统
表现为神经、肌肉应激性减退。当血清K+＜3.0mmol/L时，可出现四肢肌肉软弱无力，低于2.5mmol/L时，可出现软瘫，以四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。中枢神经系统表现症状为精神抑郁、倦怠、神志淡漠、嗜睡、神志不清、甚至昏迷等。
(2)、消化系统
缺钾可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重低血钾可引起腹胀、麻痹性肠便阻。
(3)、心血管系统
低血钾时一般为心肌兴奋性增强，可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低，心脏扩大，末梢血管扩张，血压下降等。
(4)、泌尿系统
长期低钾可引起缺钾性肾病和肾功能障碍，肾浓缩功能下降，出现多尿且比重低，尤其是夜尿增多。这可能与远曲肾小管细胞受损，对抗利尿激素反应降低，水重吸收能力降低所致。另外，缺钾后膀胱平滑肌张力减退，可出现尿潴留，病人常易合并肾盂肾炎。
(5)、酸碱平衡紊乱
低血钾可导致代谢性碱中毒。

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