经常消化不良，肠胃不好的人，或与这些原因有关，尽量改正

胃是人体的消化器官，它健康才能确保身体健康，一旦胃部出现问题，就无法正常消化食物，时间长了就会危害身体健康，诱发各种各样的疾病。

可日常生活中，却总是有消化不良的现象产生，而造成这种现象的原因很多。而且不少患者容易频繁发生消化不良，这个时候就需要了解一下原因，是不是因为某些因素造成的。

不然，经常消化不良容易增加患有心脑血管疾病风险，如冠心病、高血压等，因此，肠胃不好，经常消化不良的人应该反省有没有做好这3件事。

第一、饮食习惯不好

不良饮食习惯有很多种，首先是长时间暴饮暴食会给胃带来严重负担，可能会减弱胃肠活动；

还有经常喜欢喝咖啡、吃辛辣食物和生冷食物的人，比如萝卜干、酸豆、酸辣白菜等，以及饮食不规律，常常不吃饭，午饭后不吃晚饭，或晚上吃太多食物。

这些都会影响胃肠功能，导致消化不良反应，希望患者们可以多加注意。

第二、不锻炼

在日常生活中，经常坐着，不锻炼的人肯定会有消化不良产生，特别是工作时间长，压力大，不能得到很好的放松人群。

这类人应该花时间做运动，帮助人体促进新陈代谢，排出体内堆积的废物毒素，这也会增加食欲，恢复胃功能和正常的消化系统。

第三、睡觉前喜欢吃东西

许多男人在睡觉前会感到饥饿，就会吃一些食物，可无论在睡觉前吃什么食物，都会伤到胃，即使喝了一杯牛奶，也会受到影响。

因为牛奶中的蛋白质和脂肪成分会引起胃酸分泌，牛奶会很快被胃排出，此刻胃里什么也没有，只剩下胃酸，而胃酸会腐蚀胃粘膜。

如果这种情况常常产生，就会给胃带来很大的危害，不只是消化不良。

肠胃不好，经常消化不良的情况下，就需要反省是以上3件事造成的，了解清楚后，一定要多加注意。同时，还要注意消化不良发生后的表现，也好尽快发现不适反应。

第一、口臭口苦

许多人觉得早上口臭和口腔疼痛是因为清洁不良形成的，但事实上，这是由于胃肠不好，消化功能差，胃肠内气体增多，从而经口排出，产生异味。这种表现比较常见，是大部分患者会有的表现。

第二、皮肤情况差

胃肠道是否健康，可以从面部皮肤情况来判断，这是因为肠胃不好、消化不良，身体营养跟不上，皮肤失去营养，就会导致发黄。

特别是排便不畅，毒素不能及时排出的情况下，就会长时间堆积在体内，这样就容易在脸上长出粉刺和斑块。

当然，除了以上几点外，大家还需要注意在快节奏的生活中，平常进食时要细嚼慢咽，少吃油炸食物，最好吃软米饭，这样才能促进胃肠消化吸收。

同时，提醒一消化不良就随意服用药物来改善的人，这并不是改善病症的最佳方法，时间长了，容易造成更严重的问题。只有了解清楚消化不良的原因，对症治疗，才能消除病症危害。

消化不良是许多肠胃不好的人群常犯的毛病，该如何避免消化不良

首先，要规律的饮食，所谓规律的饮食并不是通常的少吃多餐，而且也反对这样的饮食习惯。提倡定时、定量的饮食，既不能暴饮暴食，不能节食挨饿，也不能随时的饮食。定时、定量的饮食是治疗脾胃病或者治疗消化不良最关键的一个因素。
其次，要有合理的饮食搭配，即荤素搭配、粗细搭配，还有果蔬搭配，这种搭配更是重要。
再次，要保持一个良好的情绪，要善于调整情绪、发泄情绪。最后要有适当的活动。

消化不良怎么办？

消化不良是生活中比较常见的一种症状，如果持续的时间过长对于人们身体有着一定的影响，那么消化不良怎么办比较好呢？

消化不良的原因

健康的人，消化过程是完整良好的。当身体遭受各种内在或外来的不良刺激后，消化功能就会受到影响，引起所谓的“消化不良”现象。正因为吃的好，所以很少有人没经历过胃痛、腹胀和食欲不振等消化不良的情况。

1、最常见的原因是饮食不慎，多吃了油腻或其他不容易消化的食物。

2、用脑过度、精神太紧张、运动太少的人，也会出现消化不良。

3、身体内部器官的慢性疾病（如肺结核、心脏病、肾脏病等），也会引起消化不良。

消化不良的表现

虽然每个人的不舒服都有自己的叙述，都有不同的形容词。但是消化不良者也有一些共同的症状。初步的共识：消化不良是指上腹部的不适感（包括疼痛）。

1、将近1/4的病人有腹泻、便秘的症状，或腹泻、便秘交替出现。

2、感到上腹胀满，饭后尤甚，稍微吃点食物就有饱胀感（医学上称之为“早饱”），爱打嗝。

3、有的腹痛像闹钟一样准时，空腹时发作，吃点东西后缓解。

4、容易反酸，常有酸水流到口里来。

消化不好的饮食原则

1饮食平衡

消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

2食物搭配

为什么说要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

3适宜喝米汤

米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

4少吃不利消化的食物

消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。

消化不好的注意事项

1、三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。胃肠道跟人是一样的，该工作的时候工作、该休息的时候要休息，如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。

三餐要定时定量，白天一般不提倡加点心，夜间必要时可以进食少量点心。频繁的进食会影响胃肠运动的正常节律，对症状的改善不一定有好处。

2、尽管没有特别的食谱更适合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。

一般认为在有消化不良的临床症状期间应该避免牛奶和奶制品、豆浆等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪饮食、以及经过发酵的食品（如馒头、蛋糕、饼干等），这些食品有可能加重病人的腹胀、嗳气症状，有时还会导致返酸。

3、是否避免辣的食品还有争议，有研究认为红辣椒粉中的辣椒辣素可以阻断腹腔C型伤害感受神经纤维、降低消化不良症状的密度。

因此，您如果从小就有吃辣椒的习惯，也并非一定要戒除，但是适当吃不那么辣一点，可能有好处。

4、应该强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶的摄入。

5、生活要规律，保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当参加运动和力所能及的体力劳动。

消化不好药膳

佛手姜汤

佛手10克，姜6克，白糖适量。先将姜、佛手放入沙锅中加水煎煮，去渣后加入白糖即可。代茶频饮。

功效理气宽胸，和胃止呕。适用于肝胃不和所致的胸脘堵闷，呕逆时作，纳食不香等症。

大麦茶

大麦茶30克水煎服。消食化积。

胡萝卜茶

胡萝卜50克，茶叶10克。胡萝卜与茶叶煎水服。理气消食。

聚会不小心吃多了就很容易会出现消化不良的症状，消化不良会导致胃痛腹胀等非常难受。那么消化不良腹胀怎么办？国庆节和中秋节马上就要来了，大家应该如何合理饮食才能避免消化不良？下面小编就来给大家出几招，教大家如何促进胃部消化的方法吧。

消化不良腹胀怎么办

消化不良腹胀怎么办？

适量做做运动

如果是因为暴饮暴食造成的胃胀，腹胀，那么就应该做点舒缓的运动，慢走，散步，做家务都是不错的选择，运动可以帮助加速食物消化，切不可躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。

吃些健胃片

为了缓解腹胀不消化的症状，可以适量吃些助消化的药物。健胃消食片，山楂片，吗叮咛，都能有助加强胃动力。

消化不良腹胀怎么办

酸性食物帮助分泌胃酸

偶尔积食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，柠檬，这些酸性食物能促进胃酸分泌，加速食物消化的进度。

助消化的果蔬

通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白萝卜，苹果，猕猴桃，大麦茶都可以帮助消化，而且常吃这些食物对身体也特别有益。

日常保护肠胃

想要肠胃好，日常要注意养护：不吃生冷的东西，不抽烟不喝酒，避免熬夜，不暴饮暴食...做好以上几点，肠胃健康，少生病。

消化不良腹胀怎么办

消化不良胃痛腹胀的注意事项：

1.消化不良腹胀和胃肠疾病有关，因此不能吃得太饱，特别是晚餐，应该在7分饱的范围内，饭后不要马上躺下，最好通过散步进行消化，要是引起腹胀、消化不良就只能先服用以吃健胃消食片，加上适当的走动，就可以缓解症状。

2.为了防止出现消化不良和腹胀的情况，就必须注意饮食，要吃的清淡些，不要吃油炸、腌制的食物，也不要吃生冷、刺激性食物，比如辣椒、芥末、咖喱、凉拌菜等，吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。

3.消化不良可以多补充益生菌，清理肠胃，因此可以每天喝杯酸奶，对肠胃有益，另外就是要多注意休息，不要熬夜，平时多喝水，少喝咖啡、浓茶，可以经常锻炼身体，这样可以增强体质，提高身体免疫力。

消化不良怎么办好？消化不良是生活中的一种常见问题，通常跟饮食习惯有很大关系，那你知道消化不良怎么办才好吗？那么下面小编就来跟大家讲讲究竟消化不良怎么办好呢。赶快往下看吧。

消化不良怎么办好

1、酸奶。

酸奶是一种非常好的饮品，也有很高的营养价值。同时酸奶还有帮助消化的作用，因为酸奶中国含有大量的益生菌，可以促进我们的肠道，所以消化不良的小伙伴们可以试试多喝酸奶。

2、山楂。

山楂是一种酸性食物，有很高的解脂酶含量，可以帮助我们分解食物，尤其是吃了太多肉类食物的食物，不妨吃些山楂来帮助消化。

3、柠檬。

柠檬也是一种酸性水果，而柠檬含有很高的维生素C含量，对我们的肠胃有很大的刺激，这样可以避免食物在肠胃中的堆积，导致积食、消化不良等。

消化不良怎么办好

4、茶叶。

消化不良的时候可以试试和一些茶叶水，喝茶叶水可以起到去除油腻、胃胀的问题，可以帮助我们的消化系统。

5、粗粮。

碰到消化不良的时候我们可以吃些粗粮，因为粗纤维的食物进入肠胃中，能够增大他的摩擦力，从而更好的刺激常委工作，使得肠道蠕动的更快。

消化不良是生活中比较常见的疾病了，消化不良是什么原因导致的？

饮食习惯不好是造成消化不良的主要原因之一，很多人因为各种因素不按时吃饭，吃夜宵，暴饮暴食，这些习惯都是很不正确的，增加了消化系统之间无形的负担，一旦肠胃出现问题，吃完食物后就很难被消化。不良的饮食习惯，如喜欢吃生、冷、硬、咸、辣的食物，以及暴饮暴食，喜欢喝啤酒等不良习惯，都会引起消化不良。

消化不良可分为两种病因，包括器质性消化不良和功能性消化不良。功能性消化不良的症状起源于上腹部，而由器质性疾病引起的消化不良则是慢性和持续性的。器质性病变，简单地说就是疾病引起的消化不良，像十二指肠溃疡、反流性食管炎、慢性肠炎、慢性胃炎都可以引起消化不良。当代社会竞争压力很大，越来越多的劳动者面临失业的危险，让自己长期处于高压状态，会造成内分泌系统、消化系统紊乱，使进入体内的食物不能正常消化而引起消化不良。

因此，在平时生活中应学会缓解现代生活的压力，多听音乐和外出。消化不良的原因一般我们分为两个方面来介绍，一是生理性消化不良的原因，生理性原因一般是指胃接受性扩张后发生的饮食紊乱，特别是由于胃窦和十二指肠的运动协调失调，就会出现饱胀，早期就出现腹胀、嗳气，而内脏的高敏感因素，也可出现消化不良的症状。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

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