颈部淋巴排毒多久一次最好,,应该怎样淋巴排毒

很多人对于淋巴系统都不了解，那么到底什么是淋巴系统?淋巴系统是人体内最大的一个排毒通道，简单的说，我们身体内的各种毒素都会被淋巴液回收到淋巴结当中，最后再将毒素从淋巴结排出的人体。一般正常人体内淋巴自我流动一圈需要三十六个小时之内，但不会短于十八个小时。但是由于我国近几年亚健康人群的不断增多，淋巴的自我流动开始减缓，在一定程度上必须通过外力推动。

那么如果我们想要进行淋巴按摩，大概需要多久进行一次淋巴排毒最好?进行淋巴排毒最佳的时长是15到20天。在这个期间进行淋巴排毒，能够有效的加快人体内毒素和脂肪酸的排泄，帮助人体改善肌肤，提高自己的气血状态。

那么我们应该怎样进行淋巴排毒?首先我们人体淋巴比较集中的部位分别是耳朵前后，腮边以及后颈部位。我们可以顺着我们的耳部轮廓以及腮边轮廓，由上至下的进行一边顺推，注意在推淋巴的时候，力度一定要适中，应该以淋巴部位可以感觉到轻微的疼痛为主。

经常疏通淋巴，进行淋巴排毒，可以有效的帮助你加速代谢，疏通经络，预防各类疾病的发生，同时它还可以改善，因为淋巴代谢受阻，引发的颈部肌肤暗沉息肉的问题，帮助我们改善面部肌肤的黑眼圈，眼袋，一句不暗黄的问以及。

所以广大网友可以在闲来无事的时候，给自己做一些简单的淋巴按摩。既能调养身体，又能够放松身心，预防疾病。真的是一种特别好的休闲方式。但需要注意的是，淋巴排毒护理不需要做得太频繁，太过频繁就很容易导致皮肤过于敏感，反而不利于帮助我们改善肤色和身体状况。

淋巴排毒方法

淋巴排毒是指通过手指与皮肤的轻抚摩擦，推动介于皮肤和肌肉之间的人体淋巴液流动，手法线路顺着淋巴液进入附近淋巴结的走形，最后汇总到胸导管处回收入血液循环。那么怎么促进淋巴排毒?淋巴排毒的方法有哪些?下面就是我给大家整理的淋巴排毒方法，希望大家喜欢。

什么是淋巴排毒 淋巴排毒是指通过手指与皮肤的轻抚摩擦，推动介于皮肤和肌肉之间的人体淋巴液流动，手法线路顺着淋巴液进入附近淋巴结的走形，最后汇总到胸导管处回收入血液循环。欧洲的古老手动淋巴排毒技术(是采用轻柔的手法，对介于皮肤和肌肉之间的淋巴液进行推动，加速毒素代谢的一种专门技术。大家知道，很多感染或者肿瘤的时候，局部淋巴结会肿大，就是人体的免疫系统加速工作，尽快战胜疾病的过程。在手动淋巴排毒中，通过定期对人体淋巴液回流进行促进，从而使一些存留在体内的代谢垃圾及时清理，同时改善淋巴系统的血液循环，从而起到提亮肤色、轻松身体、增加免疫力等多种美好的效果。

淋巴排毒的好处 1、预防和解除各种病症

人体新陈代谢所产生的毒素是疾病产生的一个主要因素，而淋巴系统能分解这些毒素，并在它们造成危害之前将之排出体外。如果你能经常进行淋巴排毒按摩，就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，你就能够预防疾病。

2、改善心情

凝滞的淋巴液会使人不快，淋巴液流动顺畅了，身体会放松，情绪会跟着轻松起来。

3、美容效果

人体具有保持体内平衡和恒常性的机能，如果淋巴液流动状态良好，那么它的体积与位置就会固定，体形也就会变得美丽漂亮。淋巴排毒按摩后，面部线条与身体线条明显变得纤细，该丰满的部位也丰满起来了。另外，如果淋巴液能够顺畅地流动循环，体温就会上升，因而便会出现两种对美丽有益的结果：

一个是代谢状态良好，容易瘦身。体温上升一度，基础代谢便会提高13%，如果基础代谢提高了，就会增加热量的消耗量，增强减肥效果。

第二是激素分泌平衡，使肌肤美丽而富有弹性，消除粗糙的肌肤与细小的皱纹，而且肌肤看起来会有透明感，美丽效果显著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流动更流畅，使自己变得更漂亮，你就掌握了美丽的技巧。

淋巴排毒按摩的部位和方法 1、胸腺按摩

前胸剑突外，有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞T淋巴细胞最重要的地方。按摩方法：随时用手掌，上起颈、下止胸窝上部，轻轻地上下来回进行按摩，一天200下，就可以时时增强您的免疫力。

2、淋巴结按摩

由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。尽管全身共有800多个淋巴结，但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，它们是：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。

3、肌肤按摩

肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管，最后达到锁骨处与静脉相连，因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是肌肤按摩的根本方法。淋巴排毒按摩时，您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结，在放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤，慢慢地、轻轻地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结，一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

4、揉捏法

主要是揉捏僵硬的肌肉，使之轻柔放松，促进淋巴液的流动。用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行3～6次动作。如果身体用力的话，肌肉愈发僵硬，因此做动作时要放松。

5、指弹法

是一种只应用于面部的方法，以轻弹肌肤的方式，使淋巴液在肌肤表面扩展。用手接触肌肤后，突然移开手，为一次。在面部涂上美容液或者美容霜后进行。由于肌肤与手的黏着性强，因此能够有效地起到按摩淋巴的作用。

身体淋巴排毒手法？

我们的淋巴起到了很好的排毒功能，如果我们的淋巴出现了这样那样的一些问题，容易影响到我们的身体。下面我给大家介绍，希望对你有用!

淋巴排毒手法

1. 涂抹相关淋巴排毒精油

2. 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下***约两秒***,换手重复相同动作，使淋巴结畅通。

3. 取淋巴导引刷***或 *** 板***由上而下,由内而外反复按推***反复叁次***

4. 反方向从手心往腋窝淋巴结处按推回到起步位置***反复叁次***

5. 重复此动作过程3-5次

6. 完成后,请喝300cc温水帮助体内毒素代谢

干刷淋巴排毒方法

淋巴系统跟大肠一样，都是会沉积陈年的老物。有的是刚产生的黏液，有的时间一久，就变硬了，它紧紧地附着在淋巴系统上，造成堵塞、发炎的现象;若是大肠严重堵塞，淋巴系统所排出的废物，因无处可排，而堆积回到了淋巴系统，再往身体其它的组织流散，疾病因而产生。

清肠是主要关键所在。大肠若不能负起排毒的工作，肝脏就会接管，大量的胆汁会随着毒素流入胃中，引起呕吐。大部份的青草都具有清肝、清淋巴毒素的功能，难怪动物生病时，都喜欢吃草。

即使大肠能保持干净通畅，干刷面板也得花上几个月，才能彻底将淋巴系统做个大扫除。我们每天若能干刷面板五分钟，连续几个月，身体健康状况会大大改善，这相当于一天做三十分钟的激烈运动。干刷后可以马上洗澡。

干刷面板的方法及步骤如下：

1.选择刷子，刷子毛必须是以天然植物纤维做成的较好，把子要长，刷子必须保持干燥，刷面板专用的，就不要拿来洗澡。绝不要用人工合成的塑料毛。

2.干刷面板时，除了脸不刷以外，身体其余的部份至少要刷一次。刷时像扫地一样，只朝一个方向刷。不可以来回刷，或是转圈式的刷，力量要适中。刷时以下腹为准，上半身包括颈部与前胸是朝下刷，下半身也就是脚、大腿、臀部要朝上刷;手臂虽然是上半身，但刷法与脚的方向一致，是要往上刷;肩膀与背部不易触及，可以横著刷，较方便。

3.一天可以刷一至二次，每次大约刷五分钟。初刷的头几天，天然刷子的毛较粗，刷在细皮嫩肉上会有刺痛感，此乃正常现象，只要不是过份用力，力量适中，面板会逐渐适应。

4.刷完后过一、二天，若是淋巴的毒素很多，废物会从粪便排出。淋巴所排出的废物与大肠内所沉积的废物略有不同，前者状如胶质，颜色从透明到深褐不等;后者的宿便是黏着的，颜色如沥青般深黑。 干刷面板非常简单，且效果卓越，它不但能保持淋巴系统通畅，促进新陈代谢，还可清除面板表面的死细胞，恢复面板原有的弹性，并增加血液回圈。

一天七大排毒时刻

排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任、主任医师王强指出，按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

早上5点~7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让面板长斑，甚至还会增加患直肠癌的机率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合 *** 大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点~9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液回圈，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成 *** 。

中午11点~1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点~5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以 *** 小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点~7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以 *** 肾脏，起到 *** 作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点~9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液回圈的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液回圈。除此之外还可以 *** 中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部 *** ，或者 *** 人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1.睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2.穴位 *** 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3.黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4.11点前睡觉。晚上11点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

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