频繁感冒，哈欠连天或是免疫力低的表现，要是及时做好调理

免疫力指的就是人体当中的抵抗力，能够抵御一些外来细菌病毒对于机体的刺激，达到预防各种传染病的作用，并且对于人体的正常生命活动，有着很好的维持功效。

如果体内的免疫力高，就能够将进入体内的一些病原菌杀死以及清除，使人体一直保持健康状态。而且能够预防机体过早衰老，达到让机体保持年轻活力的功效。

只是在日常生活中，有许多人的免疫力非常低下，经常会出现生病、身体疲乏无力等现象。

所以，有很多人想知道，动不动就感冒、哈欠连天，是因为体内免疫力降低导致的吗？一起来了解一下吧。

频繁感冒哈欠连天是免疫力低下的表现吗？

如果频繁出现感冒的现象，与身体当中的免疫力差有很大关系。一般来说，感冒是因为受到寒气侵袭、过度劳累或者是感染某些病毒导致的一种现象。

如果人体当中的免疫力降低，那么呼吸道对于防御病毒的能力就会快速下降，使得细菌和病毒进入人体当中，并且迅速繁殖。在这种情况下，就很容易频繁患上感冒。

而如果日常生活当中经常出现哈欠连天的现象，一般是由于体内血液循环不畅有关，比如说脑供血不足，或者是患有一些代谢性疾病，患者也会出现这种现象。

另外，如果身体的免疫力降低，很容易使人出现身体疲乏，以及精神不济的情况。在这种现象下，也会使人出现哈欠连天的现象。

所以说，频繁感冒，以及伴随哈欠连天的现象，与免疫力低下有很大关系。那么，在日常生活中该如何提高免疫力呢？

一、生活调整

每天一定要保证充足的睡眠，不可熬夜，否则会使免疫力降低。而且，一定要坚持每天进行一小时左右的有氧运动，能够加速体内的血液循环，达到提高免疫力的效果。

另外，一定要注意精神与压力方面的调节，长期不良情绪、压力过大，只会使身体的内分泌等各个系统发生紊乱，从而导致免疫力下降。

二、饮食调整

一日三餐，一定要避免暴饮暴食，而且要避免摄入过多高糖、高盐、高脂肪食物。

蔬果、豆类、粗粮类、鱼虾类以及适当的瘦肉类、坚果类要均衡摄入，保证营养全面，才能够提高免疫力。

在日常生活当中如果频繁出现感冒、整日哈欠连天以及身体疲乏的现象，那么与体内的免疫力下降有关。

在日常生活当中，一定要保证早睡早起，并且每天坚持运动锻炼。而且适当的释放压力以及保持良好情绪。

每天一定要做好饮食方面的调节，各类营养元素要均衡摄入，不可偏食与过度节食。除此以外，不可以随便吃一些富含激素类的保养品、药物等。

否则，不但不会起到提高免疫力的效果，而且还会使体内激素紊乱，使免疫力下降。

免疫力低的表现症状有哪些？如何提高免疫力？

免疫力是指人体对外界入侵的病原体进行自我防御和抵御的能力。当免疫系统受到损害或功能失调时，易患各种疾病。因此，保持免疫力的健康水平非常重要。

免疫力低的表现症状

容易感染： 免疫力低下的人容易感染各种病毒、细菌和真菌，如呼吸道感染、口腔溃疡等。

疲劳乏力： 免疫系统疲劳时会导致人感到乏力、疲劳。

频繁发烧： 免疫力低下的人容易发烧，即使只是感冒也可能发烧。

不易愈合： 免疫力低下的人伤口愈合时间较长，容易引发感染。

过敏反应： 免疫力低下的人容易出现过敏反应，如皮肤瘙痒、打喷嚏等。

如何提高免疫力

健康饮食： 饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪的蛋白质食品和健康脂肪，避免过量的糖分和饱和脂肪酸。

运动： 适量的运动能够增强免疫力，如散步、跑步、游泳等。

充足睡眠： 充足的睡眠可以帮助免疫系统恢复并加强免疫力。

减少压力： 压力会导致免疫力下降，因此减轻压力可以提高免疫力。

养成良好的卫生习惯： 洗手、避免接触外界污染物、定期接种疫苗等都可以帮助提高免疫力。

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保持健康的生活方式和良好的习惯，可以帮助增强免疫力，避免感染疾病。

我这个人，动不动就感冒了，我也知道我的免疫力低，各位，有好的方法解决吗

回答：
从我自己的经验出发，有以下几点供参考。
1.保持心情愉快，一般情绪低落或着急上火时，免疫力自然就下降，特容易感冒。
2.平时多吃富含Vc的水果，也可以隔几天可以口服Vc片（注意买的是Vc片，一般1.0-2.0元每瓶，我经常买东北制药厂或华北制药厂的，大厂子可靠些。不要听药店推荐买那些贵的像什么银翘片之类的），按照说明用量服用，不要过长时间连续服用。Vc能提高抗病能力，感冒时可以比平时用量大一倍，服用几天会助于康复。
3.如果各方面条件允许，可以每天吃点大蒜（生蒜），这个对提高抵抗力有奇效。山东一代很多老年人整天葱蒜不离口，结果长寿的特别多，且抵抗力一般都很强。
4.注意不要过量使用抗生素，如头孢，阿奇霉素等，尤其避免输液，这样对自身的抵抗力造成很大的破坏。
5. 多锻炼身体。一定要循序渐进，并且坚持下来才更有效。
最后祝你抵抗力早日恢复！

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