高血压患者，运动降血压时，要注意这几点，或能事半功倍

血压是人体正常血液循环的基础，不过在日常生活中有很多人存在一些不良习惯，如饮食不均、作息不规律、情绪控制不良等；

都会致使血压升高，引发高血压，危害自身健康，日常如何降压成为高血压患者关心的事情，那么高血压患者做运动能够降压吗？

其实高血压患者做运动能够降压，但是患者在运动时需要注意这四点，一起来了解一下。

一、高血压患者做运动能降压吗？

俗话说运动是健康之本，适当的运动具有促进血液循环和稳定内分泌系统的功效；

这对于高血压患者来说，都有助于稳定血压，而且适当的运动能够促进脂质和血糖代谢速率，降低血液粘稠度，减少血液流通阻力，稳定血压。

此外，运动还可增强高血压患者的心肺功能，对心血管的健康非常有利，因此高血压患者做运动能降压，不过运动之时，一定要注意以下4点。

二、高血压患者运动时需要注意的4点

1、不可参加过于激烈的运动项目

人体在剧烈运动之时，体内营养和氧气消耗加剧，血液循环加快，血压升高，倘若高血压患者参加剧烈运动会导致血压的急剧升高，易引发一些危险，此外，高血压患者也不可猛地起身，否则会导致大脑供血不足，引发危险。

2、待自身血压平稳后再进行运动

原发性高血压是一种终身疾病，患者需要长期服用降压药物来控制自身血压情况，倘若患者在自身血压不稳定时进行运动的话，发生危险的几率很高，因此患者在日常生活中一定要按时按量服用药物，在参加运动之前，需要确定自身血压是否稳定，待血压稳定后在进行体育运动。

3、注意身体异常情况。高血压患者血压不稳定，心血管都会存在或多或少的损伤，易在运动时出现异常情况，所以患者在进行运动时，一定要注意身体的异常情况，如头晕、头痛、异常胸部疼痛、胸闷以及呼吸不畅等，一旦出现这些问题，立即停止进行休息，必要时需尽快就医检查。

4、避免血压高峰期进行运动

人体每日有两个血压高峰期，高血压患者也不例外，一个是早上6-9点，另一个是下午4-6点，倘若在这两个时间段进行运动，发生危险的风险较高，尤其是早上6-9点，这是因为人们经一夜的新陈代谢，人体血液中的废物含量较多，血液粘稠度升高所致。

通过上文了解可知，高血压患者参加运动是能够降血压的，不过在运动之时一定要注意以上4点，才可起到事半功倍的效果，反之则易引发危险。

除此之外，高血压患者在日常生活中，还应注意饮食均衡规律，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的进食，多进食富含维生素、矿物质和可溶性膳食纤维的食品，还需养成作息规律、不熬夜、戒烟、戒酒以及保持良好心态的好习惯。

如何进行有效体育运动来降血压？

病情分析:运动的不同方式对血压有不同的影响,降压关键在于科学合理的运动方案.有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式.有氧运动是指运动强度相对较低,持续时间较长,以有氧代谢为主要代谢形式的运动形式.这种运动往往是全身性的,以提高人体心肺功能为主要目的.常见的有氧运动包括散步,慢跑,爬坡,打太极拳,练气功,蹬功率车,游泳等.研究显示,一般高血压患者适当参加此类运动,60％左右的病人血压会下降或保持相对稳定.注意,运动强度以中小强度为宜. 意见建议:目前临床上对高血压的治疗以控制为主,与其通过药物控制,还不如通过有氧运动进行控制,能够达到事半功倍的效果,但要注意运动的强度,祝你身体健康!

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