压力过大会降低精子质量,如何提高男性精子质量

男性生活压力越来越大，在不同的环境下，每天会面对许多种不同的压力，以及多数男性在生活中的不规律，在种种压力之下和怪习惯下，会让男性精子质量大幅下滑，对将来的生育影响也是非常严重，严重的精子质量下滑甚至会导致无法让爱人怀孕的情况发生，那么，又该在这种比较高雅的环境下怎么保证男性的精子质量呢?

​

1、多休息

首先就是应该确保足够的睡觉时间，晚睡不仅导致男性健康下降，而且影响精子的质量。经常开夜车的人，精子的质量是不可能很好的，这对自己的身体健康也是很大的伤害。

2、避免压力过大

作为一个正常工作的人来说，有压力是一种正常现象，对于多数男性来说，更是正常，毕竟很多男性要承担更多的责任，我们应该学会减压，如果压力过大会导致内分泌紊乱，使精子质量下降。尤其是怀孕期间，我们应该放松心情，尽快迎接宝宝。

3、多补充营养

补充锌对精子质量非常重要。缺锌可能会降低性欲和精子数量。每天应适当补充锌。可以多吃吃牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝、花生、核桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。也可以选择补锌产品，更有利于吸收利用。

4、加强锻炼

过多的脂肪或瘦的身体会影响精子的质量，所以适度的运动更为重要。坚持锻炼也可以无形地改善精子活动。在生活中避免久坐的活动需要不时地站起来和走路，即使工作是必要的。运动时间增加了，精神上也不会过于紧张，这不仅仅是对提升精子质量有好处，更是对整个身体机能的一个提升。

5、远离吸烟和饮酒

很多压力比较大的男性，觉得工作后，和同事们去烧烤店喝酒、抽烟、宵夜一下是对自己压力的释放，其实是不对的，经常吸烟和喝酒的男性精子质量一般较低。酒精和尼古丁是精子的天敌。如果你想提高精子质量，就应当减少抽烟喝酒的次数和量，最好慢慢能将这两样不良喜好戒掉。

生活压力每个人都有，我们面对不同的生活压力应当有一个积极的生活态度，加强身体锻炼，减少对身体有害的活动，比如抽烟、喝酒、熬夜等等，只要你在吃上多加注意，再加上多运动，降低压力，提升身体素质，我认为，坚持下来，不仅仅精子活性会有极大的提升，整个人的精神状态也会更加饱满!

男人提高精子质量的方法有哪些？精子活性较弱怎么调理好？

男人在备孕阶段有很多需要注意的地方，如果护理不当，就会导致精子质量降低，这对生育有着不利的影响，那么男人提高精子质量的方法有哪些？精子活性较弱怎么调理好？提高精子质量的方法有很多，下面就来详细了解具体方法，以及提高精子质量的饮食吧。
1、提高精子质量的方法
1.提高睡眠质量
睡眠时间过短、不规律，或睡眠质量地下会导致男性欲望的下降及性激素分泌紊乱。研究显示，精子质量问题有20~30%是由睡眠问题导致的。
2.拒绝垃圾食品
富含蛋白质和碳水化合物的饮食可以为精子提供良好的生存环境。研究显示，当男性吃高脂肪的不健康食物时，他们的精子在输卵管中运动的能力会减弱。而摄入大量的红肉和精加工的谷物会降低精子活力。
3.多做运动
男性精子质量和体重有直接关系。研究显示，经常健身的男性精子质量更高，体重过重或过轻都会影响男性的生育能力。宅在家里、长时间看电视和不规律的饮食都是精子健康的杀手。但也要注意，过量的大强度运动对精子也有害处。
4.控制烟酒
长时间的大量饮酒会导致睾酮(雄激素)水平下降，激素水平的变化也是不孕的重要原因，还可能会造成无精症。吸烟则有可能引起男性的勃起功能障碍和女性孕期的疾病。另外，吸烟还会影响精子、卵子中的遗传物质，可能会造成胎儿体重过低等问题。
5.保持阴囊温度
要保证精子的质量，阴囊的温度必须要低于体温3~4度。如果阴囊温度升高，可能会对精子造成破坏性打击。穿着过紧的内裤会让女性私处的温度升高。也尽量不要经常进行桑拿浴或过热的泡澡。也记住不要把电脑或手机等会发热的东西放在这个部位哦!
6.不要滥用药物
毒品或是一些合法的镇痛药物会对精子有影响，除此之外，一些常规用药也有可能对精子产生影响。睾酮类药物不利于精子的生成，类固醇药物也会有影响。长期使用大麻、可卡因、摇头丸、麻黄碱等会造成精子数量的检查。另外一些要小心的药物包括α受体拮抗剂、α还原酶抑制剂等。
7.及时排解压力
持续的压力也是不孕不育的风险因素之一。当然，目前没有证据表明，单纯的压力能够带来生育问题，但压力对于自主神经功能的影响会间接影响到精子数量。除此之外，压力来有可能造成在同房中的焦虑和低自尊感，从而让人的欲望降低。
8.求助于医生
每年，都有大量夫妻面临不孕不育问题。造成不孕不育的原因有很多：身体健康水平、心理因素、社会原因，等等。不要对于这个问题有任何羞耻感，这只是生活中我们需要面对和解决的一个问题。借助专家的帮助，你们才能够快速找到问题根源所在，从而去解决它。讳疾忌医可不是个好的选择!
2、提高精子质量的食物
1、人参：人身是进补的良药有增加精子的制造量和活动频率的作用。
2、韭菜：有温肾助阳的作用，酒中浸泡效果更佳。
3、鲑鱼：增加体内的荷尔蒙，富有很高的蛋白质。
4、巧克力：有兴奋的作用，减轻压力，提高欲望望。
5、当归：含有天然的植物荷尔蒙，也有补血的作用，能让人气血顺畅，性趣增加。
6、罗勒：具有催情的作用。
7、鱼子酱：鱼子酱中含有很高的的蛋白质和荷尔蒙的成分，有很好的催情作用。
8、果仁：含有一种有助于增强性功能的作用。
10、洋葱、大蒜、大葱：具有强精的功效。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/65535.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 乳房下垂外扩的原因_,乳房下垂外扩怎···

下一篇: 过午不食晚上可以吃药么,,过午不食的···