孕妇怎么除体内湿气,,,,预防湿气增多的方式有哪些

孕妇平时吃的食物很多也很杂，并且为了补充自己身体及体内胎儿的营养，这时候就吃了大量的营养食物，肉类等高脂肪的食物摄入过多后就引起体内湿气加重，平时因为身体不适不能增加活动量，这样体内的湿气排不出来越积越多，那对孕妇来说怎么除湿气呢，通过饮食调理和生活习惯的改变能去除体内的湿气吗。

1、孕妇平时湿气重主要也是由于饮食和生活环境的影响引起的，如果大量的摄入一些肉类食物，平时还生活在潮湿的环境中、不注意运动，这样的情况都会造成孕妇体内湿气较重。想要改善孕妇湿气重的情况，就要从饮食及生活方面进行调理。孕妇保持清淡的饮食就能减少体内湿气的积聚，肠胃是进行营养及水分吸收代谢的主要场所，如果饮食不规律，吃大量油腻、高脂肪等不好消化的食物，就容易造成肠胃消化不良、闷胀的情况，大量的摄入生冷食物也会让肠胃的消化吸收功能停滞，这些都会造成体内湿气加重。

2、避免环境中的湿气进入身体也能预防孕妇体内湿气加重，本来孕妇的代谢就受到了很大的影响，如果这时候还处在潮湿、阴冷的环境中，那就容易导致外部的湿气入侵到体内加重湿气，因此孕妇要生活在干净、通风、阳光能照射的环境中，平时孕妇也不要在空调房内停留太长时间。孕妇想去除湿气还得注意适当的多运动一下，多活动就能促进血液循环和新陈代谢，运动出汗后就能排毒、去湿，孕妇不能因为身体越来越累而不活动。

3、平时在饮食上除了避免摄入增湿的食物，还要注意多吃一些有除湿效果的食物。像薏米红豆粥就是不错的除湿食疗方。薏米虽然性味甘淡微寒，但是它却有很好的利水消肿、健脾去湿的效果，多吃有助于体内湿气的清除;而红豆却有健脾止泻、利水消肿的作用，因此多喝薏米红豆粥可以起到利尿、除湿的效果，这样体内湿气就能很好的去除了。

孕妇多是由于摄入了大量的肉类及高脂肪的食物、运动量减少而出现的湿气重，想要改善孕妇湿气重的情况，就要建立良好的饮食习惯和生活习惯。孕妇要合理均衡的摄入营养物质，不要吃太多高脂肪食物，平时可以多吃一些清淡食物，有除湿、利尿、健脾作用的食物可以多吃。

怀孕期间，适当吃一些生姜，可以去除体内湿气

姜是一种非常不错的食材，做菜的时候放一些效果非常多，而且用姜熬水也有很多的作用，可是有些女性朋友非常困惑，不知道自己在怀孕期间究竟能不能吃姜，所以下面我们一起来了解一下姜适合怀孕期间吃吗？

1、姜适合怀孕期间吃吗
在怀孕期间吃姜是没有什么问题的，做菜的时候偶尔放一些还能很好地增强食欲，另外姜汤水能够预防孕妇在怀孕期间出现风寒感冒的情况，还可以起到发汗和解表的作用，对肺部有一定的温补作用，还能有效的止咳，可以说在怀孕期间吃姜有很多的作用，但不能一次吃得太多。

2、怀孕期间怎么吃东西比较好
怀孕期间吃东西要注意食物的多样性，既能保证营养又要不能过于油腻，另外特别刺激的和辛辣的食物在怀孕期间也要尽量少吃或不吃，鱼类和蛋类以及豆制品和奶制品都是适合怀孕期间吃的，可以经常地变换一下食物的种类，这样既能保证有胃口，又能有效的补充各种营养物质。

3、怀孕期间吃东西有哪些注意事项
尽量不要吃猪油或肥肉，另外要少吃高脂肪的食物，最好不要吃辣椒等辛辣的食物，另外就是寒性的食物和冷饮要尽量不吃，腌制的食物和熏制的食物也要少吃，只有自己多注意才能保证有一个好的身体状态。

怀孕期间除了饮食禁忌，是还要注意生活的规律，另外不要随意地服用药物，如果需要服用药物也要在医生的指导下使用，这样才能避免给自己和胎儿造成伤害。

孕妇湿气重吃什么蔬菜好，去湿气效果最好的食物都有

孕妇去湿气的食物有哪些
黄芪山药薏米粥 材料:薏米、大米各50克,山药、黄芪各30克。 做法:薏米、大米各洗净,薏米用水浸泡4小时;山药洗净,去皮,切丁;黄芪洗净。锅置火上,倒入黄芪和清水,中火煮沸后转小火熬煮30分钟,去渣取汁。在黄芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分钟后加入山药丁、大米,转小火熬煮至米烂粥稠即可。
功效:薏米可健脾利湿;大米可健脾;山药可补脾;黄芪可健脾、利水退肿。湿气通于脾,脾健则有利于湿气的去除和预防湿气的侵扰,故四者一起煮食,补脾、利水除湿的效果甚佳。 鲜虾冬瓜粥 材料:冬瓜150克,净虾仁、大米各50克,蘑菇20克;鸡汤1000克,盐3克,胡椒粉少许。 做法:冬瓜洗净,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟;蘑菇洗净,切粒。虾仁放五成热的油锅中炸熟捞出。锅内加鸡汤和适量清水烧沸,放大米,烧开后转小火熬煮10分钟,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加虾仁、胡椒粉和盐即可。 功效:冬瓜有利水、化湿、去痰的功效,对于肺热痰多、肾炎水肿、小便不利等痰湿体质常见的病症有很好的食疗作用。 清热祛湿粥 材料：准备好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡实20克，灯芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。 做法：首先要将准备好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，然后再煎水，需要注意的是，过滤一下只取汁，然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一同放到锅里面熬煮成粥就可以食用了。 功效：孕妇湿气重吃什么祛湿?清热祛湿粥可以清热祛湿，而且还可以有效的改善胃滞不适。 鲜土茯苓煲猪汤 材料：准备好鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片。 做法：首先要将准备好的鲜土茯苓洗净，然后给再切成片状，这时要把猪肉清洗干净，然后把鲜土茯苓和猪肉一起放入汤锅中煲汤，起初要先用大火煮沸，然后再调到小火慢慢煲约2个半小时，最后加食盐就可以食用了。 功效：孕妇湿气重吃什么祛湿?鲜土茯苓煲猪汤可以有效祛湿，健脾益胃。 接着一起来了解下孕妇湿气重除了食疗外还有什么方法 1、避免环境中的湿气 湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。 2、适当增加运动 湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。 3、保证睡眠质量 准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。 最后一起来了解下如何判断体内是否有湿气 1、起床时——看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 2、如厕时——看大便 清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。 3、洗漱时——看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗,又为脾之外候“,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

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