睡眠姿势有学问,右侧卧是女人最佳健康睡姿

睡觉是人们经过了一天的工作、学习后的让身体休养，从而恢复更好的状态去迎接新的一天的一个过程，所以人们只有保证良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间，这样才能够发挥出睡眠对人体健康的作用，以此来帮助人们促进身体健康。但是你是否了解过，其实不同的睡姿会对人体人们的睡眠质量以及对人体健康都会产生很多的影响，所以人们一定要找到最适合自己的睡眠姿势。而一直有右侧卧是女人最佳健康睡姿的这种说法，那这是正确的吗?不同的睡姿会对人体造成哪些影响呢?睡眠姿势有学问，大家一定要更深入的了解。

1、俯卧睡，就是整个人趴在床上睡觉，这种姿势不管对男性还是女性，都是一种不正确的睡姿。因为这样趴着睡会压迫到人们的身体，很容易导致人们呼吸不畅。而且面部一侧贴着枕头，会导致面部的血液流通不畅，对外在形象也会产生不好的影响。对于女性来说，这种姿势会让胸部承担过多的压力，不利于胸部发育。所以大家都应该纠正俯卧睡这种睡姿。

2、仰卧睡，就是人们面部朝上睡觉，这种姿势是最常见的一种睡姿，由于这样的睡姿不会对身体任何部位产生压力，所以大家往往都会认为这种睡姿是最好的睡觉姿势。但是其实并非如此，因为长期保持这样的睡姿很容易引发女性子宫后位现象。按照人体结构来说，女性子宫系统应该是处于一种前倾的前驱位，但是仰卧睡就会让子宫受睡姿的体位影响而下坠，长期以往，子宫韧带失去韧性，就会引发子宫后位。而子宫后位对女性危害很大，很容易导致痛经、月经不调、宫外孕甚至是不孕。

3、女人最佳睡姿应该是右侧卧。心脏位于左侧，所以左侧卧睡姿容易压迫心脏，导致心脏供血不足，因此侧卧的姿势最好向右。

通过上文的介绍也可以知道，人们的主要睡姿分别包括仰卧、侧卧和俯卧。而不同的睡眠姿势对人体健康造成的影响有好有坏，所以人们除了要尽量用对身体最有利的睡姿去睡觉外，其实还应该注意要适当的转换睡姿，不要长时间维持一个姿势不变，这样才能够很好地平衡各个身体部位受到的影响，缓解不正确的睡姿会对人体造成的危害。

女生睡觉用什么姿势最好了

女性最佳推荐睡姿：右侧卧。

1、俯卧睡：影响胸部发育
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

2、仰卧睡：诱发子宫后位
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
3、排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

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睡觉时保持什么姿势对健康最好？如题 谢谢了

人的睡姿大体有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。根据统计，有65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，而5％习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。 但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了。姿势不当往往会诱发或加重病情，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。选择睡姿要因人而异、因病而异。 有一点值得一提，在4种睡姿中，有利于美容的睡眠体位是仰卧。 4种睡姿各有利弊 四种睡姿各有优势，您可以根据自己的身体状况，选择相应的睡姿。 【仰卧】优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。 【俯卧】优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。 【左侧卧】优点：有利于胃酸排入消化道。缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。 【右侧卧】优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。 各种疾病患者最适宜的睡姿 很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发加重的，对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要。有病的人，选择睡姿要因人而异、因病而异。 胃病患者：胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在右侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡，如果右侧睡，从胃部反流向食管的胃酸数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。 心脏病：心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧睡，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。 高血压：最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个适合高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。 肺气肿：应该仰卧或侧卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。切忌俯卧。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。 胆结石：宜右侧卧，以免左侧卧时，结石受重力作用脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。 颈椎病：最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。 脑血栓：有关专家调查了2000个脑梗塞病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧。在动脉硬化的情况下，侧卧使颈部血流速度减慢，血液容易在动脉内膜损伤处逐步聚集而形成血栓。为此，仰卧睡眠较妥当。 腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。 中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。 打鼾：不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情得到改善。 下肢静脉曲张或者下肢水肿：最好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右（不可过高），使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。 糖尿病或醉酒：适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。 长期卧床的中风或慢性病人：要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让病人2—3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且，调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。 急性关节炎：患有僵直性脊椎炎者在发病初期，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎，且床垫选择可稍硬些；但如果病情严重，脊椎已经变形，则不必硬要俯卧，不妨采用自己觉得最舒服的姿势。目前，患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少，若疼痛部位在臀部的梨状肌，则不妨改用侧睡，并在两腿之间夹一个枕头。让肌肉放松；做过人工关节手术者，也适合采取这种睡姿。 椎间盘突出：若处于急性期，最好采取侧睡或仰睡姿势，减轻椎间盘压力，患者会较为舒服。 肝病：左侧卧，有利于康复。 哮喘：哮喘发作时宜半卧位，以减轻呼吸困难，不能躺平。 孕产妇：孕妇宜左侧卧位，勿仰卧位，以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫；分娩后最好俯卧，以便恶露尽快排出。 肥胖：采取侧卧位，有利于呼吸和静脉回流。

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