电扇吹太久破坏出汗均衡,夏季养生10不宜

夏天快要来了，这个季节大家追求的就是凉快，吹空调、吃冷饮都是为了降温。虽然这些能让人感到瞬间的舒适，但这并不是科学的消暑办法，一不小心就能诱发各种疾病。现在给大家说下夏季养生10不宜，纠正大家错误的消暑做法。

​1、不宜急饮

热的不行时有人会急着喝水，这样会促使血液浓度下降，增加心脏负担，严重的会有心闷、气虚的症状。即使渴的不行也要慢慢喝水，喝一口停一会。

2、不宜多喝饮料

饮料中的电解质会刺激肠胃，影响肠胃消化功能，还给肾脏增加负担，影响新陈代谢。夏天要多喝白开水，饮料要少喝甚至不喝。

3、不宜电风扇吹太久

电风扇是解热的必备电器，但是电风扇吹太久，会引起食物不振、关节痛、头晕头痛等症状。应正确使用电风扇，连续使用时间最多一个小时，停一会再开，而且不要将电风扇对着人直吹，和电风扇拉开距离，避免关节局部受凉。

4、不宜汗流浃背后洗冷水澡

大汗淋漓后立即洗冷水澡要不得，人在正热时突然遇冷，毛孔会快速收缩，热量不能散发出去，滞留在体内会引发高热，严重的会造成休克。最好是休息半个小时后再去洗澡，如非必要还是洗热水澡为好。

5、不宜多吃冷饮

天气炎热吃冷饮，肠胃会受到刺激，消化速度会加快，影响营养的吸收。而且天气热时肠胃的温度会升高，突然遇冷会引起痉挛。冷饮虽解热，也要少吃。

6、不宜空调房久待

空调相比于电风扇来说更能解热，但是久待突然出去会容易引起感冒，而且空调房空间封闭，空气不流通，容易滋生细菌，抵抗力差的人容易患病。空调房不能久待，和室外温差不要超过8度。

7、不宜睡地上

夏天为了图凉快，很多人选择晚上睡地上，殊不知地面阴冷潮湿，时间久了容易得风湿病，可以选择睡合适的凉席。

8、不宜缺午睡

因为天气炎热，人流汗多消耗也多，容易有疲劳感，需要充足的睡眠来补充体力。但是因为夏天昼长夜短，晚上炎热容易睡不安稳，所以需要午睡来补充体力，也可以预防中暑。

9、不宜太阳下暴晒

适当晒太阳对人身体有益，但是过度班晒会诱发皮肤病，即使冬天都不宜过度晒太阳，何况是炎热的夏天。夏天出门应做好防晒工作，可以在早上10点前出门晒会太阳，不要超过1个小时。

10、不宜带病游泳

夏天晚饭后都爱去游泳，但是感冒、心脏病等有病在身的人禁止下水，这样的人出事故的可能性比正常人大，而且正常人下水前要做好热身准备，以免腿部抽筋。

即使身体健康，抵抗力强的人，也不能忽视夏季养生，很多东西都是潜移默化的。贪图一时的舒服，可能就会带来无法摆脱的疾病。

风扇摇头吹对身体有什么坏处吗

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜;其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段
时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久;
再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制;大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。

夏季中伏喝什么

导语：我国养生一直是因时制宜，即就是根据相应的节气、气候来制定合适的养生计划。中伏属于三伏天中的一伏，而三伏天是一年中最热的时候。所以三伏天大家一定要多喝水，做好防晒措施。户外工作者也要注意避暑。那么中伏喝什么？夏季中伏喝什么？下面就和小编一起来看看吧。
中伏喝什么
三豆汤
顾名思义，三豆汤是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
喝茶
二伏借茶消暑又成了人们的首选。专家指出，夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，有解除油腻，帮助消化，减肥作用。夏季最宜喝绿茶，“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”一年四季要根据茶的品种来选择才会达到最佳效果。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴。
冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹真是倍感美好，能拂去心中的烦闷与焦躁。先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮，等到莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖。等到三者煮软，便可食用，此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。
扁豆薏米粥
中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富。因此，扁豆薏米粥营养价值极高，对人体也是有着非常多的好处，是夏日必备之品。
中伏三不宜
1、不宜急饮、冷饮
夏天出汗多，容易口渴。很多人会一口气喝下一大瓶水，其实这是不可取的。一下子喝过多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml为准。切不可“牛饮”。虽说中伏最热，但是阴气已显。盛夏冰饮食用过多，会在冬天引起诸多不适。要养生，可喝常温凉白开，朴素而养身。
2、忌空调、风扇吹太久
中伏闷热，很多人选择吹空调、风扇。空调吹久，会致使邪寒入侵，而电扇吹得过久也会破坏出汗的均衡状态。所以，空调、风扇不宜吹久，一般以一次半小时到1小时为宜。吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。因此，要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，以防邪湿入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不炉，夏不扇”。冬天不过分接近火炉，夏天不一个劲儿扇扇子，应让身体自然排汗。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。夏天自当出汗，汗出气机得以疏泄，火热得以外散。《黄帝内经》：“天暑衣厚则腠理开，故汗出”。若当汗出而不汗出，则到秋天就会生病。中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好。特别在夏季，中年以上的人，不易运动过度，大汗淋漓。出汗之后，需敛阳补阴，乌梅汤甚好。

有什么是可以度过快乐一夏的妙招

度过一个愉快的夏天，多喝水，多熬汤喝，最好是夏季的冬瓜解暑汤；适当的减少户外活动，避免在太阳下暴晒；保持室内空气流通，开风扇；最重要的是保持心平气和，正所谓心静自然凉.炎热夏季要注意1、夏季睡觉不易光着上身以防着凉。2、夏季出行尽量不要选择在上午11时——下午3时，因为，此时紫外线最强、对皮肤杀伤力最大。3、夏季吃葡萄最好摘下两天后再吃；苹果吃完后最好要刷牙。4、夏季预防皮肤病最好每天洗一次温水澡。5、夏季炎热尽量少接触动物。6、夏季养生最好多食酸咸、少吃苦味、尽量远离肥腻。7、夏季点蚊香不要靠近头部，最好在睡前熄灭。8、夏季尽量少吃街头刨冰。9、夏季在露天游泳，最后事后刷牙漱口，还要洗个清水澡。10、夏季风扇不宜吹得过久，易破坏出汗的均衡状态还有高温热浪来临之际，要做到科学避暑，减轻高温危害。穿衣选择吸水、透气性强、稍宽松的服装并勤洗勤换；平日注意多补充水分和盐分，常饮绿茶，绿茶防暑效果最好；大汗淋漓时不要用凉水冲澡，高温时段减少外出并稍作午休，保持平和的心境。这样您可安然度过高温天气。天热还需防食物中毒。天气炎热，正是各种霉菌“得意”之时，它们表现得异常活跃，几乎无孔不入。由于酷暑难耐，人体抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高发期。 预防食物中毒最有效的办法是严格把好“病从口入”这一关，首先应尽量少食剩菜剩饭，尤其是隔夜的剩菜剩饭不但营养成分大大减少，而且还易产生亚硝酸盐类的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放时间过长，吃时一定要加热消毒。平日尽量不去光顾不卫生的食品摊点。祝你愉快渡过炎热的夏天。

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