久坐减寿22分钟,OL如何告别“椅子病”

现代大部分人都是伏案工作的，如果长时间这样子工作就会导致运动的时间逐渐减少，甚至诱发多种疾病，所以大家为了自己的身体健康着想更应该重视个人的调节知识，让自己可以远离久坐带来的伤害。那么到底久坐有什么害处呢?为了让大家对于久坐有更加深入的了解接下来我们就来给大家介绍一下。

1，阿尔茨海默症。肌肉的活动可以改善脑部的供血情况，促进大脑中释放各种可以增强大脑和不良情绪的化学物质，但是久坐时间过长就会导致身体中的各种反应都开始减慢。同时也包括脑功能，继而增加老年痴呆的病发几率。

2，眼病。如果长时间坐在电脑前面，会导致眼睛长时间处于一种高度紧张的状态，继而导致眼球变形，所以很容易导致人们患上青光眼，同时白内障，干眼症等也会找上门来。

3，下肢血栓。如果久坐不动就会导致腿部的肌肉收缩减少，这个时候下肢的血流速度就会大大的减慢，继而增加血栓发生的几率。根据相关的研究电视，如果每天保持一样的姿势坐着超过三个小时，患上深静脉血栓的风险就会提高两倍。

4，癌症。久坐和结肠癌，乳腺癌等疾病有关系，最主要的原因是长时间坐着会导致身体中的循环速度减慢，身体中的各种有害物质就会不能排出身体，这个时候癌症就会出现。

继而久坐的伤害这么大，那么到底怎么才能缓解呢?

1，运动。运动是帮助大家缓解久坐伤害的最佳方法，因为通过运动可以促进身体血液循环，使得身体中的有害物质尽快排出身体，所以适合久坐的人士使用。而运动的类型有很多，大家可以根据个人的喜好选择。

2，注意饮食。保持科学健康的饮食方法同样可以帮助大家减低久坐带来的风险，因为改善饮食可以改善不良的营养吸收，使得身体变得健康，继而达到对抗久坐危害的目的。

最后，希望今天给大家介绍的有关于久坐的知识可以让大家对于久坐的危害有更加深入的了解，知道长时间的处于久坐中会有什么伤害。另外，如果大家发现身体已经因为久坐的原因出现了不适一定要及时的调节，不要让疾病变得越来越严重的时候才后悔莫及。

站着就能调正骨盆、肩胛骨，身体地基端正了，酸痛自然好

【张承宇】澳洲昆士兰大学研究发现，久坐1小时就可能减寿22分钟，造成的危害堪比抽2根菸，而久坐最快造成的危害不外乎腰酸背痛、肩颈僵硬疼痛等问题，让我们的生活品质大大下降。日本塑身专家透过一个简单的动作，同时放松肩膀肩胛骨、调整骨盆、矫正脖颈，改善久坐造成的不适！ 久坐让你骨盆歪、肩膀斜、脖子痛 日本身形雕塑专家佐久间健一表示，久坐容易提高肩颈、腰部负担，造成骨盆后倾、肩胛骨歪斜等问题，连带影响脖子前倾、脖子以上的重量又会使肩膀负担增加，引起疼痛不适，而且这样的问题又会再在驾车时特别严重，危害着我们的健康。 日本仙台整体院提供之资讯也指出，骨盆堪称是身体的「地基」，稳定的骨盆能让人更有效利用全身肌肉，使代谢上升、更容易瘦。相反地，若是骨盆不稳、歪斜，就无法让身体肌肉平均出力，容易提高肩膀、脚部等部位的负担，造成肌肉僵硬酸痛等问题。 日本瑜珈老师梅泽友里香也表示，肩胛骨歪斜、周边肌肉僵硬，不但会让肩膀活动受限，还容易造成肩膀僵硬酸痛甚至头痛问题，甚至可能引起晕眩耳鸣、自律神经失调等问题，建议透过放松肩胛骨的动作来帮助预防。 佐久间健一推荐了一个简单的动作，透过挺直身体来让后倾的骨盆回正；手臂出力来矫正、放松肩胛骨；'缩下颚的动作来帮助前倾的脖颈恢复原有位置，就可能帮助预防肩颈僵硬酸痛、腰痛等问题。 1动作同时矫正骨盆、肩胛骨、脖颈站直，上半身放松，双手在身体后方交握。双手向下出力伸展同时缩下颚，就可能调正骨盆、肩胛骨，持续做6次即可，如果能维持这样的姿势同时行走，还能让效果更好。

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